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商丘市中醫(yī)院兒科主任鄒文慶:

關(guān)注兒童身高 促進健康成長

2022-03-17 00:15:00 來源:商丘網(wǎng)-京九晚報

鄒文慶,,市中醫(yī)院兒科主任,主任醫(yī)師,,商丘市名中醫(yī),。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才,河南省中醫(yī)兒科常務(wù)理事,,河南省健康管理學(xué)會兒童健康管理??品謺爸形麽t(yī)身高促進聯(lián)盟”聯(lián)盟單位理事,河南省預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童內(nèi)分泌學(xué)會兒童內(nèi)分泌專業(yè)委員會委員,,河南省赴川抗震救災(zāi)優(yōu)秀隊員,、優(yōu)秀援建專家,商丘市中醫(yī)院優(yōu)秀專家,。擅長中醫(yī),、中西醫(yī)結(jié)合治療小兒生長發(fā)育異常、哮喘,、反復(fù)咳嗽,、遺尿、厭食,、鼻炎,、肥胖及性早熟等疑難病癥。

兒童是祖國的未來,,孩子的身高是許多家長普遍關(guān)心的事情,,身高生長緩慢會給許多兒童帶來自卑、抑郁等心理障礙,,成年后將嚴重影響到個人的升學(xué),、就業(yè)、擇偶,,給整個家庭帶來嚴重的影響,。今天,鄒文慶將對兒童身高存在的認識誤區(qū)和兒童身高促進方法進行科普,,讓家長們對兒童身高促進有一個深入的了解,。

家長對孩子身高存在一定的誤區(qū)。誤區(qū)一:父母高,,孩子一定高,。其實,這個觀念有一定誤區(qū),,父母長得高,,將來孩子不一定就高,父母長得矮,,將來孩子不一定就矮,。眾多研究表明,從內(nèi)分泌方面來講,,遺傳可占60%~70%,,后天環(huán)境可占30%~40%,,但從保健角度來看,只要保健做得好,,后天占70%,,遺傳只占30%。所以,,遺傳并不起主要作用,。誤區(qū)二:男孩沒變聲,女孩沒來月經(jīng),,還不算發(fā)育,,不著急。變聲和月經(jīng)是標志孩子進入青春期發(fā)育后期階段的特征,,該階段的孩子骨骼生長區(qū)(骨骺)已經(jīng)接近閉合,,身高開始進入停長倒計時。誤區(qū)三:我的孩子是不是晚長,。如果骨齡落后于年齡2歲以上,,且生長激素激發(fā)試驗正常,則可能為晚長,;如果骨齡與孩子年齡相匹配,,孩子個子不高,可排除晚長可能,。

促進兒童身高,,需要注意什么?充足的睡眠,。生長激素有兩個分泌高峰區(qū),,一是夜間10時至次日凌晨1時,另一個是凌晨4時至7時,,這兩個時間段是人體生長激素分泌的高峰期,。孩子要想長高,就要保證充足的睡眠,,新生兒每天睡16小時~22小時,;1歲以內(nèi)嬰兒,每天睡14小時~18小時,;1歲~2歲兒童,,每天睡13小時~14小時;2歲~4歲兒童,,每天睡12小時,;4歲~7歲兒童,每天睡11小時,;小學(xué)生每天睡10個小時,;初中生,、高中生每天睡眠時間為9個小時。

適當運動是長高的重要條件,。促進長高的運動有游泳,、籃球、自行車,、跑步,、跳繩,、乒乓球,、排球等。特別提醒,,運動過后切不可大吃大喝,,因為生長激素是在饑餓狀態(tài)下分泌增多,吃多了,,運動就做了無用功,。

控制體重。一般來說,,2歲~12歲的兒童,,每年體重增長控制在2000克以內(nèi),青春期每年體重增長控制在3000克以內(nèi),,16周歲以后一般不建議再增體重,。

長高的關(guān)鍵是營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)的主要作用是長身高,、長智力,,每天只需要500ml左右的奶、50克肉,、一個蛋就可以滿足蛋白質(zhì),、鈣、鋅的攝入量,,切忌不要吃多,,吃多了浪費而且不利于長高。在食用肉,、蛋,、奶充足的情況下,飲食方面可以另外食用主食,、蔬菜,、水果等,家長可根據(jù)情況選擇合理的膳食,。