鄒文慶,，市中醫(yī)院兒科主任,，主任醫(yī)師,，商丘市名中醫(yī),。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，河南省中醫(yī)兒科常務理事,，河南省健康管理學會兒童健康管理?？品謺爸形麽t(yī)身高促進聯(lián)盟”聯(lián)盟單位理事,，河南省預防醫(yī)學會兒童內分泌學會兒童內分泌專業(yè)委員會委員,，河南省赴川抗震救災優(yōu)秀隊員,、優(yōu)秀援建專家，商丘市中醫(yī)院優(yōu)秀專家,。擅長中醫(yī),、中西醫(yī)結合治療小兒生長發(fā)育異常、哮喘,、反復咳嗽,、遺尿、厭食,、鼻炎,、肥胖及性早熟等疑難病癥。

兒童是祖國的未來,，孩子的身高是許多家長普遍關心的事情,，身高生長緩慢會給許多兒童帶來自卑、抑郁等心理障礙,，成年后將嚴重影響到個人的升學,、就業(yè)、擇偶,，給整個家庭帶來嚴重的影響,。今天，鄒文慶將對兒童身高存在的認識誤區(qū)和兒童身高促進方法進行科普,，讓家長們對兒童身高促進有一個深入的了解,。

家長對孩子身高存在一定的誤區(qū)。誤區(qū)一：父母高,，孩子一定高,。其實，這個觀念有一定誤區(qū),，父母長得高,，將來孩子不一定就高，父母長得矮,，將來孩子不一定就矮,。眾多研究表明，從內分泌方面來講,，遺傳可占60%~70%,，后天環(huán)境可占30%~40%，但從保健角度來看,，只要保健做得好,，后天占70%，遺傳只占30%,。所以,，遺傳并不起主要作用。誤區(qū)二：男孩沒變聲,，女孩沒來月經,，還不算發(fā)育，不著急,。變聲和月經是標志孩子進入青春期發(fā)育后期階段的特征,，該階段的孩子骨骼生長區(qū)（骨骺）已經接近閉合,，身高開始進入停長倒計時。誤區(qū)三：我的孩子是不是晚長,。如果骨齡落后于年齡2歲以上,，且生長激素激發(fā)試驗正常，則可能為晚長,；如果骨齡與孩子年齡相匹配,，孩子個子不高，可排除晚長可能,。

促進兒童身高,，需要注意什么？充足的睡眠,。生長激素有兩個分泌高峰區(qū),，一是夜間10時至次日凌晨1時，另一個是凌晨4時至7時,，這兩個時間段是人體生長激素分泌的高峰期,。孩子要想長高，就要保證充足的睡眠,，新生兒每天睡16小時~22小時,；1歲以內嬰兒，每天睡14小時~18小時,；1歲~2歲兒童,，每天睡13小時~14小時；2歲~4歲兒童,，每天睡12小時,；4歲~7歲兒童，每天睡11小時,；小學生每天睡10個小時,；初中生、高中生每天睡眠時間為9個小時,。

適當運動是長高的重要條件,。促進長高的運動有游泳、籃球,、自行車,、跑步、跳繩,、乒乓球,、排球等。特別提醒,，運動過后切不可大吃大喝,，因為生長激素是在饑餓狀態(tài)下分泌增多,，吃多了，運動就做了無用功,。

控制體重,。一般來說，2歲~12歲的兒童,，每年體重增長控制在2000克以內，青春期每年體重增長控制在3000克以內,，16周歲以后一般不建議再增體重,。

長高的關鍵是營養(yǎng)均衡。蛋白質的主要作用是長身高,、長智力,，每天只需要500ml左右的奶、50克肉,、一個蛋就可以滿足蛋白質,、鈣、鋅的攝入量,，切忌不要吃多,，吃多了浪費而且不利于長高。在食用肉,、蛋,、奶充足的情況下，飲食方面可以另外食用主食,、蔬菜,、水果等，家長可根據情況選擇合理的膳食,。