劉慧,，市中醫(yī)院骨科三病區(qū)副主任，骨干醫(yī)生,，副主任醫(yī)師,，畢業(yè)于原河南中醫(yī)藥大學(xué)，河南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷分會(huì),、骨質(zhì)疏松分會(huì)會(huì)員,，商丘市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)委員。擅長各種創(chuàng)傷,、軀干四肢骨折,、骨關(guān)節(jié)損傷、脊柱損傷的診治,，嚴(yán)重復(fù)合傷的救治,、體表畸形的整復(fù),；頸肩腰腿疼疾患的診治；尤其在小兒骨科方面頗有研究和專長,。

劉慧說，膝關(guān)節(jié)病常見于中老年人,，多由于關(guān)節(jié)長期勞動(dòng)積累,、退變、不當(dāng)運(yùn)動(dòng)等原因引起,。其中,，典型的膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎癥狀是膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)變形,、變大,、變粗、反復(fù)腫脹,，有時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生雜音,、彈響，甚至鉸鎖,、活動(dòng)受限等,。

退行性膝關(guān)節(jié)炎的主要癥狀及體征有以下幾點(diǎn)：1.膝關(guān)節(jié)疼痛，起初是間歇性疼痛,，可有起步痛,，即久坐或站剛起立行走的前幾步疼痛，多走幾步即緩解,，上下樓痛或是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后疼痛,，嚴(yán)重時(shí)每走一步都痛，甚至靜止時(shí)出現(xiàn)疼痛,。2.膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,，關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重時(shí)，關(guān)節(jié)不靈活,，站立行走時(shí)需先活動(dòng)幾下關(guān)節(jié)才能邁步,。3.關(guān)節(jié)不穩(wěn)，關(guān)節(jié)磨損不平,，可出現(xiàn)“O”型腿,，半月板交叉韌帶受損后關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)。

退行性骨關(guān)節(jié)炎中最為常見的就是膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形,，俗稱“羅圈腿”,，并發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎。所以,，退變早期膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有不舒服,，要及時(shí)就醫(yī),，千萬不要小不舒服釀成大問題。

中老年人如何在生活中自我預(yù)防膝關(guān)節(jié)病的發(fā)生,？

1.控制體重,，體重增加后每活動(dòng)一步都會(huì)增加關(guān)節(jié)磨損，體重肥胖的老年人退行性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率較高,。所以,，肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重,，多攝取含蛋白質(zhì),、維生素及礦物質(zhì)食物。

2.注意膝關(guān)節(jié)保暖,，盡量穿著長褲,，避免關(guān)節(jié)受涼受潮，受涼后滑膜容易發(fā)炎,，使疼痛加重,。所以，中老年人在秋冬,、初春更要注意保暖,，夏季要避免空調(diào)直吹。

3.理療熱敷,。熱敷可以改善血液循環(huán),，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣,，減輕腫脹,。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴,、溫泉浴,、礦泉浴、漩渦浴,。

4.不良姿勢盡量予以糾正,，要避免劇烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng),，上下樓要扶樓梯扶手,，坐起站立時(shí)用手撐扶手，以減少軟骨所承受壓力,，病情嚴(yán)重者應(yīng)扶手杖,，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

5.加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍按摩、推拿,，加強(qiáng)膝部力量鍛煉,，合理使用支具、夾板,、護(hù)膝帶等,，增強(qiáng)肌肉的保護(hù)作用，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度,。

劉慧說,，雖然目前尚不能完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生，但是通過以上措施,，可以減少、延緩骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生,，或減緩其進(jìn)展,。如果認(rèn)為自己已經(jīng)患上骨關(guān)節(jié)炎，一定要找?？漆t(yī)生咨詢,，制定適合自己的鍛煉方法，否則,，會(huì)適得其反而加重病情,，造成嚴(yán)重的后果。