現(xiàn)在,，注重鍛煉的人越來越多,，微信朋友圈里，經(jīng)?？吹酱笄逶缇陀腥藭癯烤毜恼掌?。昨日,，醫(yī)生提醒，冬季早早起床到室外鍛煉，這樣做弊大于利,。

市民劉先生有晨練的習(xí)慣,，每天早上5點(diǎn)多起床，繞著高鐵站跑上一圈,。雖然每天鍛煉,，但最近一段時間劉先生仍覺得乏力，醫(yī)生告訴他冬季不適合早起鍛煉,，如果在污染的環(huán)境中鍛煉,，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，反而增加了對身體的危害,，讓他把鍛煉時間往后推,。

“冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高,，常出現(xiàn)氣溫逆增現(xiàn)象,，使大氣停止上下對流活動。加上早高峰汽車排放出的尾氣,，其中含有氮氧化物,、碳?xì)浠锏任廴疚镔|(zhì)，各種有害物質(zhì)聚于地面,，不能向空氣上層擴(kuò)散,，可沉積在人們的呼吸道。這時,，人們?nèi)粼缙疱憻?，正好受有害物質(zhì)的侵襲，長期在這種環(huán)境下,，體質(zhì)未見增長,，卻大多出現(xiàn)乏力、頭暈,、咽喉炎,、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康,?！笔兄行尼t(yī)院呼吸科主任謝中蘭說。

謝中蘭提醒,，上午10點(diǎn)左右出門鍛煉比較適宜,。這是因為太陽出來了,，大氣開始上下對流,，污染的空氣向高空擴(kuò)散，氣溫的逆增現(xiàn)象消失，地面的空氣變得潔凈,，對人們的危害減少,。

冬季鍛煉需要注意哪些問題呢？謝中蘭給大家總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

做好準(zhǔn)備活動,。冬季氣溫低,，有些人，特別是老年人,，四肢末端的血液循環(huán)變慢,，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,，如果不做準(zhǔn)備活動,，容易引起運(yùn)動中的傷害事故。

不要迎風(fēng)呼吸,。冬季天氣寒冷,，在運(yùn)動過程中，人體吸入大量冷空氣,，會對呼吸,、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，誘發(fā)和加重呼吸,、消化等器官方面的疾病,。

動作忌猛、硬,。由于天氣寒冷,，在運(yùn)動過程中，動作猛,、硬,，易引起高血壓、動脈硬化,、脊椎骨質(zhì)增生等疾病,。

不要馬上吃燙食。鍛煉結(jié)束后,，如果馬上吃過燙的食物,，容易發(fā)生吐血、便血等病癥,。