冬至過后,，我市正式進入了數(shù)九寒天的頭九,，隨著二九天將要到來,，氣溫也持續(xù)下降。雖然未到一年中最冷的時段——三九四九,，但我市從本周進入凍手凍腳的時段,，此時外界寒氣盛,，加上體內(nèi)陽氣尚弱，年老體弱的人最易受邪氣侵襲,，誘發(fā)心腦血管,、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、骨關(guān)節(jié)等相關(guān)疾病,。如何平穩(wěn)度過最易受寒生病的數(shù)九寒天？昨日,，商丘市中醫(yī)院急診科主任,、副主任醫(yī)師邢金生給出相關(guān)建議。

　　邢金生表示,，最要緊的是注意防寒保暖。俗話說“風從頸后生,，寒從腳底入”,，御寒保暖主要從后背和足部做起。風寒通過背部侵入,，可直達與背部腧穴相關(guān)的臟腑和組織器官,，容易誘發(fā)與呼吸道、消化道,、心血管等相關(guān)的疾病,。因此，要注意穿衣戴圍巾,，護好頸背部區(qū)域,，讓脖子和肩膀保持溫暖，如果發(fā)現(xiàn)背部發(fā)涼,，要第一時間祛風散寒,。腳處于人體最下部，是陽氣最不易到達的地方,，因此足部尤其容易受寒,，而足部驅(qū)寒最常用的方法是泡腳。

　　此外,，邢金生提醒,，寒冬季節(jié)里宜靜養(yǎng)，忌過勞,。數(shù)九寒天,，要保持情緒穩(wěn)定，起居要“早睡晚起,，以待日光”,，切不可通宵達旦狂歡或熬夜加班,，睡眠要充足，成年人每天最好保證8個小時的睡眠時間,。要盡量選擇慢運動,，如散步、練瑜伽,、打太極拳等,，鍛煉切忌大汗淋漓。

　　“數(shù)九寒天進補不要盲目,，一定要適合自己,。”邢金生說,，數(shù)九寒天補得好,，有助于補虛御寒、滋陰潤燥,、扶正固本,。此時陰寒盛，大部分人適宜通過溫補驅(qū)寒取暖,，尤其是陽虛體質(zhì)與氣虛體質(zhì)的人,，抗寒能力差，易生病感冒,，最適宜在冬天溫補,。溫補可適當食用如羊肉、牛肉,、雞肉,、黃鱔等溫陽補虛、調(diào)補氣血的食物,，以增強體質(zhì),、提高御寒能力，還可適當多吃一些辛散之物,，如蔥,、姜、蒜,、胡椒等,。

　　邢金生說，生活中也要注意一些小細節(jié),，如出門戴好口罩,，勤洗手；開窗通風,，避免長時間待在空氣不流通的暖氣房中,；及時補水潤燥,，補充身體消耗。