一個漫長的寒假已經(jīng)過去，在大家共同的期盼中,，新學期開始了,，師生又相聚在熟悉而溫暖的校園。在經(jīng)歷了長達數(shù)月的網(wǎng)課和輕松愉快的寒假之后,，學生該如何調整心態(tài),，盡快適應新學期的學習生活？家庭教育該如何跟進,，共同關注孩子成長,？新學期伊始，本報記者采訪了我市部分中小學經(jīng)驗豐富的教師,，請他們?yōu)楦魑粚W生和家長支招,。

　　回歸校園 開啟學習之旅

　　開學了，商丘市第二回民小學的學生興高采烈地回到了校園,，開啟了新學期的學習生活,。三年級（3）班班主任劉娜在開學第一節(jié)課上給全班同學舉行了歡迎儀式，帶領全班同學回顧了上學期線上直播網(wǎng)課的學習情況,，同時希望同學們在新學期要以嶄新的精神風貌開展新的學習活動。對于在學習上有困難的學生,，劉娜利用課余時間,，在辦公室對其進行課程輔導，談心交流,，加油鼓勁,。

　　梁園區(qū)劉口鎮(zhèn)大王廟小學的孩子們開學第一天非常開心，該校校長祝明奎帶領全體老師以班級為單位利用召開主題班（隊）會的形式歡迎全體學生返校,。各班班主任在班會上對學生進行健康衛(wèi)生教育,，給同學們提出新的要求。少先隊員在“新學期,，新成長”的主題隊會上交流了上學期網(wǎng)上少先隊活動的心得體會,，紛紛表示在新學期要好好學習，積極開展形式多樣的少先隊活動,，爭做新時代好隊員,。

　　調整狀態(tài) 緩解焦慮情緒

　　長時間網(wǎng)課讓不少家長覺得孩子的學習效果不太理想。后疫情時期,，孩子落下了許多學習任務,，孩子有焦慮情緒,，感覺功課趕不上了，時間不夠用了,?！捌鋵嵾^于焦慮是沒必要的，孩子要學會減壓,，將自己調整到最佳狀態(tài),。”商丘市第一中學教師趙麗娜說,。

　　“合理宣泄是最好的減壓方法,，中學生有壓力時，就應把煩惱,、壓力,、不愉快都說出來，如果不敢向家長和老師傾訴,，就找你的好朋友尋求安慰,。”趙麗娜說,。當孩子感到壓力大時,，可以讓孩子做一些自己喜歡的事，如聽音樂,，看喜劇片,、笑話和校園小說，或打打球,、散散步等都可以舒緩壓力,。

　　適時調整期望值也可以減壓。當家長對孩子的期望值過高時,，就會給孩子產(chǎn)生巨大的壓力,，擔心自己不能達到期望的目標。所以要適當調低期望值,，設立與孩子相適應的目標,，降低對自己的要求。但要保持強烈求知的欲望,，盡自己最大的努力去學習,。

　　孩子要學會與家長和老師溝通，有巨大壓力或實際困難時,，應及時向老師和家長尋求幫助,，把自己的內心感受告訴家長和老師，讓他們了解你的處境和感受,。同時也可主動去找心理老師,，讓他們幫助你舒緩壓力,。

　　此外還要正確認識壓力。壓力人人都不可避免的,，所以我們要把壓力變?yōu)閯恿?，使自己樂于學、勤于學,。

　　“掌握科學的學習方法也很重要,，每個人的時間和精力是差不多的。所以這時的學習效率和學習方法就是至關重要的,?！壁w麗娜建議，可以和老師進行探討,，尋找合理的學習方法,。

　　趙麗娜還給大家一些具體建議，做作業(yè)時要調整自己的狀態(tài),，盡量使大腦,、體力、情緒處于最佳狀態(tài),，這樣才會有效率,。要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時間,，在頭腦最清醒,、記憶力最好的時段，安排記單詞,、背課文或做一些有代表性的數(shù)學題,。在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段,，就要安排難度不大且自己感興趣的學習內容,，如聽英文歌曲,、看一些小故事等,，或者干脆閉目養(yǎng)神，休息一下,，等精力旺盛的時候,，再坐下認真學習。

　　學習要注意勞逸結合,，在學習感到大腦乏力,，精力不集中，有厭倦情緒時,，就要停下來,，休息一下,，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒,，以充沛的精力做下一件事,。

　　家校聯(lián)合 繪就美好未來

　　很多家長以為，孩子開學了,，把孩子送到學校就解放了,，可以放松了，剩下的問題就交給老師,。其實,，這種想法是不對的。

　　家庭是孩子的第一個課堂,，家長是孩子的第一任老師,。所以說，家長要切實履行家庭教育主體責任,，提高家庭教育水平,、主動協(xié)同學校教育。很多家長想要學習家庭教育,，想要給孩子一個好的教育環(huán)境,，但往往卻不知道該如何下手，甚至聽從一些錯誤的方式對孩子進行教育,，反而造成了更嚴重的后果,。

　　想要建立良好的家庭教育模式，家長應該怎么做,？商丘市行知學校德育處主任何威力說,，一是陪伴。現(xiàn)在家長們工作壓力大,，每個人都為了工作奔波勞碌,，好多時候根本沒時間陪孩子，大多都是交給托管或教育機構,。其實,，有了父母的陪伴，孩子的生活才不會孤單,，孩子的心靈才不會寂寞,，陪伴是孩子成長過程中最好的家庭教育。二是幫助,、引導孩子保持樂觀,、陽光的健康心態(tài)。樂觀的心態(tài)決定一個人的做事方式,，對孩子將來的成長和發(fā)展都十分有利,。家長在生活中面對困難和挫折時應保持積極,、樂觀的精神狀態(tài)，為孩子做好榜樣和表率,，積極樂觀地去面對困難,。同時，作為家長還應該多向孩子灌輸樂觀思想,，讓孩子積極參加各種活動,，學會與人和睦相處。三是對孩子要有創(chuàng)意地贊美,。當家長面對孩子表現(xiàn)得很好時,，不要只是說“很好”，贊美要具體一些,，說出細節(jié),，指出有哪些地方讓人印象深刻，或是哪些地方比上次表現(xiàn)更好,。不過,，贊美時也要注意，不要讓它成為孩子錯誤的期待,。