一個(gè)漫長(zhǎng)的寒假已經(jīng)過去，在大家共同的期盼中,，新學(xué)期開始了,，師生又相聚在熟悉而溫暖的校園。在經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的網(wǎng)課和輕松愉快的寒假之后,，學(xué)生該如何調(diào)整心態(tài),，盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活？家庭教育該如何跟進(jìn),，共同關(guān)注孩子成長(zhǎng),？新學(xué)期伊始，本報(bào)記者采訪了我市部分中小學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教師,，請(qǐng)他們?yōu)楦魑粚W(xué)生和家長(zhǎng)支招,。

　　回歸校園 開啟學(xué)習(xí)之旅

　　開學(xué)了，商丘市第二回民小學(xué)的學(xué)生興高采烈地回到了校園,，開啟了新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活,。三年級(jí)（3）班班主任劉娜在開學(xué)第一節(jié)課上給全班同學(xué)舉行了歡迎儀式，帶領(lǐng)全班同學(xué)回顧了上學(xué)期線上直播網(wǎng)課的學(xué)習(xí)情況,，同時(shí)希望同學(xué)們?cè)谛聦W(xué)期要以嶄新的精神風(fēng)貌開展新的學(xué)習(xí)活動(dòng),。對(duì)于在學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生，劉娜利用課余時(shí)間,，在辦公室對(duì)其進(jìn)行課程輔導(dǎo),，談心交流，加油鼓勁,。

　　梁園區(qū)劉口鎮(zhèn)大王廟小學(xué)的孩子們開學(xué)第一天非常開心,，該校校長(zhǎng)祝明奎帶領(lǐng)全體老師以班級(jí)為單位利用召開主題班（隊(duì)）會(huì)的形式歡迎全體學(xué)生返校。各班班主任在班會(huì)上對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康衛(wèi)生教育,，給同學(xué)們提出新的要求,。少先隊(duì)員在“新學(xué)期，新成長(zhǎng)”的主題隊(duì)會(huì)上交流了上學(xué)期網(wǎng)上少先隊(duì)活動(dòng)的心得體會(huì),，紛紛表示在新學(xué)期要好好學(xué)習(xí),，積極開展形式多樣的少先隊(duì)活動(dòng)，爭(zhēng)做新時(shí)代好隊(duì)員,。

　　調(diào)整狀態(tài) 緩解焦慮情緒

　　長(zhǎng)時(shí)間網(wǎng)課讓不少家長(zhǎng)覺得孩子的學(xué)習(xí)效果不太理想,。后疫情時(shí)期,，孩子落下了許多學(xué)習(xí)任務(wù)，孩子有焦慮情緒,，感覺功課趕不上了,，時(shí)間不夠用了?！捌鋵?shí)過于焦慮是沒必要的,，孩子要學(xué)會(huì)減壓，將自己調(diào)整到最佳狀態(tài),?！鄙糖鹗械谝恢袑W(xué)教師趙麗娜說。

　　“合理宣泄是最好的減壓方法,，中學(xué)生有壓力時(shí),，就應(yīng)把煩惱、壓力,、不愉快都說出來,，如果不敢向家長(zhǎng)和老師傾訴，就找你的好朋友尋求安慰,?！壁w麗娜說。當(dāng)孩子感到壓力大時(shí),，可以讓孩子做一些自己喜歡的事,，如聽音樂，看喜劇片,、笑話和校園小說,，或打打球、散散步等都可以舒緩壓力,。

　　適時(shí)調(diào)整期望值也可以減壓,。當(dāng)家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過高時(shí)，就會(huì)給孩子產(chǎn)生巨大的壓力,，擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo),。所以要適當(dāng)調(diào)低期望值，設(shè)立與孩子相適應(yīng)的目標(biāo),，降低對(duì)自己的要求,。但要保持強(qiáng)烈求知的欲望，盡自己最大的努力去學(xué)習(xí),。

　　孩子要學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通,，有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)及時(shí)向老師和家長(zhǎng)尋求幫助,，把自己的內(nèi)心感受告訴家長(zhǎng)和老師,，讓他們了解你的處境和感受。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師,，讓他們幫助你舒緩壓力,。

　　此外還要正確認(rèn)識(shí)壓力。壓力人人都不可避免的,，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力,，使自己樂于學(xué)、勤于學(xué),。

　　“掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法也很重要,，每個(gè)人的時(shí)間和精力是差不多的。所以這時(shí)的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)方法就是至關(guān)重要的,?！壁w麗娜建議，可以和老師進(jìn)行探討,，尋找合理的學(xué)習(xí)方法,。

　　趙麗娜還給大家一些具體建議，做作業(yè)時(shí)要調(diào)整自己的狀態(tài),，盡量使大腦,、體力、情緒處于最佳狀態(tài),，這樣才會(huì)有效率,。要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時(shí)間,，在頭腦最清醒,、記憶力最好的時(shí)段，安排記單詞,、背課文或做一些有代表性的數(shù)學(xué)題,。在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時(shí)段,，就要安排難度不大且自己感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容,，如聽英文歌曲、看一些小故事等,，或者干脆閉目養(yǎng)神,，休息一下，等精力旺盛的時(shí)候,，再坐下認(rèn)真學(xué)習(xí),。

　　學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)感到大腦乏力，精力不集中,，有厭倦情緒時(shí),，就要停下來，休息一下,，做一些文體活動(dòng),，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事,。

　　家校聯(lián)合 繪就美好未來

　　很多家長(zhǎng)以為,，孩子開學(xué)了，把孩子送到學(xué)校就解放了,，可以放松了,，剩下的問題就交給老師。其實(shí),，這種想法是不對(duì)的,。

　　家庭是孩子的第一個(gè)課堂，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師,。所以說,，家長(zhǎng)要切實(shí)履行家庭教育主體責(zé)任，提高家庭教育水平,、主動(dòng)協(xié)同學(xué)校教育,。很多家長(zhǎng)想要學(xué)習(xí)家庭教育，想要給孩子一個(gè)好的教育環(huán)境,，但往往卻不知道該如何下手,，甚至聽從一些錯(cuò)誤的方式對(duì)孩子進(jìn)行教育，反而造成了更嚴(yán)重的后果,。

　　想要建立良好的家庭教育模式,，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？商丘市行知學(xué)校德育處主任何威力說,，一是陪伴?，F(xiàn)在家長(zhǎng)們工作壓力大，每個(gè)人都為了工作奔波勞碌,，好多時(shí)候根本沒時(shí)間陪孩子,，大多都是交給托管或教育機(jī)構(gòu)。其實(shí),，有了父母的陪伴,，孩子的生活才不會(huì)孤單，孩子的心靈才不會(huì)寂寞,，陪伴是孩子成長(zhǎng)過程中最好的家庭教育,。二是幫助,、引導(dǎo)孩子保持樂觀、陽光的健康心態(tài),。樂觀的心態(tài)決定一個(gè)人的做事方式,，對(duì)孩子將來的成長(zhǎng)和發(fā)展都十分有利。家長(zhǎng)在生活中面對(duì)困難和挫折時(shí)應(yīng)保持積極,、樂觀的精神狀態(tài),，為孩子做好榜樣和表率,，積極樂觀地去面對(duì)困難,。同時(shí)，作為家長(zhǎng)還應(yīng)該多向孩子灌輸樂觀思想,，讓孩子積極參加各種活動(dòng),，學(xué)會(huì)與人和睦相處。三是對(duì)孩子要有創(chuàng)意地贊美,。當(dāng)家長(zhǎng)面對(duì)孩子表現(xiàn)得很好時(shí),，不要只是說“很好”，贊美要具體一些,，說出細(xì)節(jié),，指出有哪些地方讓人印象深刻，或是哪些地方比上次表現(xiàn)更好,。不過,，贊美時(shí)也要注意，不要讓它成為孩子錯(cuò)誤的期待,。