雖然已經(jīng)進(jìn)入了春季,，但氣溫依舊寒冷,。在這樣乍暖還寒的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要以調(diào)肝和防風(fēng)御寒為主,，在日常生活中要注意健康飲食,，以調(diào)理腸胃,、疏肝健脾,。

　　“早春氣溫變化較大，呼吸道疾病多發(fā),，老年人要做好防寒保暖工作,，保證自己的背、腹,、足暖和,，以減少此類疾病的發(fā)生?！笔兄嗅t(yī)院急診科主任,、副主任醫(yī)師邢金生表示，中醫(yī)講究時(shí)令,，調(diào)補(bǔ)要順應(yīng)“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”的特點(diǎn),，認(rèn)為春多風(fēng)，春陽(yáng)屬肝,，其性生發(fā),。如今已到寒盡迎春的時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),。中醫(yī)養(yǎng)生的要點(diǎn)應(yīng)以調(diào)肝助陽(yáng)氣初生及防風(fēng)御寒為主,。在做好綜合調(diào)護(hù)的同時(shí)，更應(yīng)注意健康飲食,，以理腸護(hù)胃,、健脾疏肝、扶助正氣,。

　　邢金生說(shuō),，防寒保暖、早睡早起,，有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā),。春季養(yǎng)生要保持“早睡早起”的習(xí)慣,。最好早上7時(shí)左右起床,，晚上11時(shí)前入睡，有利于氣機(jī)的生發(fā),。此外,，我市春季多風(fēng)，氣候干旱,，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量,，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害,。適當(dāng)增加飲水還可促進(jìn)腺體分泌,，有利于消化、吸收和廢物的排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。早起的時(shí)候，是人體最饑渴的一個(gè)狀態(tài),，這個(gè)時(shí)候空腹喝一杯水,，就能補(bǔ)充體液，促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟,。

　　“春天萬(wàn)物生發(fā),，正是補(bǔ)陽(yáng)的最好時(shí)節(jié)，特別是一些本就陽(yáng)氣不足的人,，需要趕緊行動(dòng)起來(lái),。”邢金生建議,，春季應(yīng)多吃芽食甘,，春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽,、綠豆芽,、竹筍、豌豆苗等,，多吃“芽”有利于肝氣疏通,、健脾和胃，緩解春季氣候干燥所導(dǎo)致的“燥熱”,。此外,，除了選食芽類食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行五味理論提出“肝色青,，宜食甘,。粳米、牛肉,、棗,、葵皆甘”。指出春天要食甘,，因?yàn)楦市詼?，能助?yáng)氣升發(fā)?！耙部梢远喑孕粮拾l(fā)散,、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,，如韭菜、蔥,、蒜,、香菜等，還可以吃一些疏肝健脾的食物,，如枸杞,、菊花、山藥,、百合,、銀耳等?！?/p>

　　邢金生提醒,，春季可以多喝枸杞菊花茶，以滋陰補(bǔ)血,、養(yǎng)肝明目,。患有慢性支氣管炎的老年人可以常喝百合粥,，有滋陰潤(rùn)肺的功效,。

　　“肝主情志，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是保持心態(tài)平和,，不宜過(guò)于激動(dòng),、常生悶氣等，唱歌,、練書(shū)法都是舒緩心情的方法,。”邢金生說(shuō),，待氣溫回升,，百花爭(zhēng)艷，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),，有助于活血通絡(luò),、舒展筋骨。需要注意的是,，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，大汗淋漓會(huì)損傷人體津液，老年人會(huì)因此受風(fēng)寒,，不利于身體健康,。“眼下剛立春,，氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，如果不是運(yùn)動(dòng)時(shí)，就不要過(guò)早減掉冬衣,。乍暖還寒,，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣,，身體可能難以適應(yīng),，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,?！?