手機(jī)早已深入我們的生活,。生活中,，時(shí)?？梢钥吹胶⒆幽弥謾C(jī)看動(dòng)畫(huà)片,，老人也會(huì)用手機(jī)瀏覽各種新聞。然而,，手機(jī)像一把雙刃劍,，在為我們的生活帶來(lái)各種便利的同時(shí),，也讓我們的身體“深受其害”,，表現(xiàn)為頸椎疼痛、視力變差,、內(nèi)心焦慮,、睡眠不足……

　　如今，網(wǎng)上衍生出一個(gè)新名詞“手機(jī)病”,，指的是由于過(guò)度使用手機(jī)引發(fā)的一系列健康問(wèn)題,，包括對(duì)肢體、視力的損害以及對(duì)大腦和心理的不良影響等,。

　　沉迷手機(jī) 有害無(wú)益

　　生活中,，無(wú)論是在公交車(chē)上、候車(chē)廳內(nèi),、餐桌前,，都經(jīng)常可以看到這樣的場(chǎng)景——大家低頭拿著亮著屏幕的手機(jī),，不斷用手指刷屏?，F(xiàn)在，手機(jī)不僅僅作為電話(huà)使用,，它已成為閱讀資訊,、玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)等的“多功能一體機(jī)”,。

　　手機(jī)改變了人們的生活方式,。隨著手機(jī)智能化，人們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)程度越來(lái)越高,，人們的生活已經(jīng)離不開(kāi)手機(jī),。然而，手機(jī)像一把雙刃劍,，在為我們的生活帶來(lái)各種便利的同時(shí),，也讓我們的身體“深受其害”。

　　“我每天用手機(jī)十幾個(gè)小時(shí),，剩下的是吃飯和睡覺(jué)的時(shí)間,，離開(kāi)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)會(huì)覺(jué)得焦慮?！?月23日傍晚,，在公交車(chē)上,，28歲的市民夜叢一邊玩手機(jī)，一邊對(duì)記者說(shuō),。

　　整天拿著手機(jī)玩游戲,、刷短視頻，脖子抬起來(lái)的時(shí)候會(huì)感到酸痛,。今年25歲的張新新是我市一家保險(xiǎn)公司的員工,，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)讓他逐漸感覺(jué)身體不適，他說(shuō)：“我抬起頭的時(shí)候,，感到頸椎不適,，也會(huì)感到腦袋酸脹，甚至疼痛,?！辈簧偃硕加邢駨埿滦乱粯拥陌Y狀，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭看手機(jī)導(dǎo)致頸椎不適,，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎錯(cuò)位,。以前，頸椎病患者多是老年人,，如今越來(lái)越多的青少年因?yàn)榻?jīng)常低頭看手機(jī)也患上了頸椎病,。

　　由于手機(jī)屏幕上的字體較小，需要使用手機(jī)閱讀的人目不轉(zhuǎn)睛地盯屏幕,，時(shí)間長(zhǎng)了,，造成眼睛疲勞，誘發(fā)近視,、干眼癥等眼疾,。“白天工作很累,，下班回家玩手機(jī)是一天最放松的時(shí)刻,。”在我市一家銀行工作的陳曉杰說(shuō),，她白天上班需要盯著電腦工作,，晚上回家在手機(jī)上刷微博、刷抖音放松身心,，已經(jīng)成了她生活的常態(tài),。“有段時(shí)間,，明顯感覺(jué)到視力下降,，后來(lái)去測(cè)視力，發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)增加了,?！标悤越苷f(shuō),。

　　記者了解到，很多人手機(jī)整天不離手,，有的人在吃飯時(shí)還不停地看手機(jī),，這會(huì)讓眼睛一直處于疲勞狀態(tài)。時(shí)間久了,，出現(xiàn)眼疾是意料之中的事,。

　　此外，一些整天玩手機(jī)的人會(huì)感覺(jué)大拇指變硬,，活動(dòng)起來(lái)還會(huì)發(fā)出響聲,。握拳后,，手向下時(shí),，大拇指還會(huì)感覺(jué)疼痛，這是因?yàn)榛忌狭穗烨恃?，這與人們過(guò)度使用鍵盤(pán),、鼠標(biāo)、智能手機(jī)導(dǎo)致腱鞘過(guò)度摩擦有關(guān),。

　　消耗精力 降低效率

　　去年,，有媒體在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)起“使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)和健康隱患”網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，吸引了超過(guò)40萬(wàn)網(wǎng)友的關(guān)注,。調(diào)查結(jié)果顯示,，74%的網(wǎng)友“手機(jī)不離手”，65%的網(wǎng)友離開(kāi)手機(jī)會(huì)產(chǎn)生焦慮感,。目前,，超過(guò)七成的網(wǎng)友已成為“手機(jī)病”患者。

　　晚上熬夜玩手機(jī),，占用了睡眠時(shí)間,，加之在手機(jī)上看到的內(nèi)容比較吸引人，會(huì)引起心理和生理上的興奮,，從而導(dǎo)致入睡困難,。玩手機(jī)不但占用正常工作、學(xué)習(xí)時(shí)間,，“手機(jī)病”還會(huì)帶來(lái)睡眠,、內(nèi)分泌和肥胖等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懢窈颓榫w,。

　　記者在采訪(fǎng)中發(fā)現(xiàn),，不少人晚上玩手機(jī)時(shí)，會(huì)越玩越興奮,，凌晨?jī)扇c(diǎn)還不愿意放下手機(jī),?！吧蟼€(gè)學(xué)期，我每天晚上玩手機(jī),，不知不覺(jué)會(huì)玩到凌晨,。”我市一所高校的大二學(xué)生李鑫說(shuō),。剛上大學(xué)時(shí),，李鑫因沉迷手機(jī)，總會(huì)到凌晨才入睡,，第二天上課沒(méi)有精神,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

　　商丘市心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫萍認(rèn)為,，玩手機(jī)會(huì)消耗精力,，降低工作效率。當(dāng)生物鐘被打亂后,，很多人在白天容易萎靡不振,，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。成年人因精神狀態(tài)不佳造成工作效率低,，青少年因精神狀態(tài)不佳導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降,。手機(jī)上有很多不科學(xué)的信息，這些信息會(huì)給人帶來(lái)焦慮等心理問(wèn)題,。

　　在親友聚會(huì)時(shí),，也有不少人低頭玩手機(jī)，影響了親友之間的溝通,。孫萍還介紹,，將太多的時(shí)間用在玩手機(jī)上，過(guò)度沉浸在手機(jī)世界里,，會(huì)造成一定程度的社交障礙,，帶來(lái)人際關(guān)系緊張。

　　隨著功能越來(lái)越多,，手機(jī)能滿(mǎn)足人們的各種需求,，讓人們更加依賴(lài)手機(jī)，導(dǎo)致人們患上“手機(jī)依賴(lài)癥”,。此外,，成人沉迷手機(jī)還會(huì)給未成年人作出不良示范。有的父母整天手機(jī)不離手,，放任孩子過(guò)早,、過(guò)度使用手機(jī)，導(dǎo)致孩子視力下降、無(wú)心學(xué)習(xí),，還有可能誘發(fā)性格孤僻等心理疾病,。

　　放下手機(jī) 擺脫依賴(lài)

　　近年來(lái)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)玩游戲,，“急性共同性?xún)?nèi)斜視”這一病癥在青少年群體中悄悄興起,，不僅影響了視功能，還影響了個(gè)人形象,，嚴(yán)重者還會(huì)造成行走困難,。社會(huì)上有越來(lái)越多的人呼吁，青少年應(yīng)減少接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間,，4歲以下的兒童應(yīng)盡量禁止接觸電子產(chǎn)品,。

　　記者在采訪(fǎng)中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題的情況較為常見(jiàn),。對(duì)于頸椎有問(wèn)題的人,，除了要改變看手機(jī)的姿勢(shì)外，還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解頸椎不適,。

　　我市一家骨科醫(yī)院的醫(yī)生張紅星介紹說(shuō),，感覺(jué)頸椎勞累的人可以在休息時(shí)抬頭向上看,，或是輕微轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,，做到“搖頭晃腦”，以此來(lái)放松頸部肌肉,，緩解頸椎壓力,。同時(shí)，也可以選擇打羽毛球或放風(fēng)箏等需要抬頭的運(yùn)動(dòng),，因?yàn)?，打羽毛球的時(shí)候，羽毛球在頭部上方,，頸椎隨著羽毛球飛舞而前后左右運(yùn)動(dòng),，能起到舒筋活血的作用。

　　“以前,，腱鞘炎患者大多為手工業(yè)勞動(dòng)者,，現(xiàn)在，腱鞘炎成了一種‘手機(jī)病’,?！睆埣t星表示，想緩解腱鞘炎癥狀,，要多做握拳動(dòng)作——輕輕握起拳頭,，然后張開(kāi)，將手指伸直，如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解疼痛,。如果癥狀嚴(yán)重,，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　采訪(fǎng)中,，我市一些鄉(xiāng)村學(xué)校的教師還告訴記者,，疫情期間，由于需要上網(wǎng)課,，很多學(xué)生習(xí)慣了使用手機(jī),。如今，網(wǎng)課結(jié)束了,，但有些學(xué)生使用手機(jī)已經(jīng)成了習(xí)慣,。因此，拒絕學(xué)生使用手機(jī)讓教師大傷腦筋,，更希望家長(zhǎng)配合學(xué)校,，不要給孩子配備手機(jī)，更不要給孩子辦理手機(jī)號(hào)碼,。

　　近年來(lái),，在我市一些高校興起了“無(wú)機(jī)”閱讀、“無(wú)機(jī)”桌游之類(lèi)的休閑活動(dòng),。參與各式各樣的“無(wú)機(jī)”活動(dòng)成為一種新時(shí)尚,。采訪(fǎng)中，一些年輕人告訴記者,，線(xiàn)下活動(dòng)不僅能讓朋友之間增進(jìn)感情,，還能相互監(jiān)督、相互提醒,，用心去發(fā)現(xiàn)線(xiàn)下的生活樂(lè)趣,，從而擺脫對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。