在門診，醫(yī)生經(jīng)常見到自訴失眠的病人,，其中有一部分人的失眠比較特殊,，他們自訴：“我有好長時(shí)間都沒有睡過覺了?！碧貏e期盼有個(gè)好的睡眠,。事實(shí)上，連續(xù)一段時(shí)間不睡覺,，人是受不了的,。但是該類失眠者自覺白天也能從事日常的工作生活，只是狀態(tài)差一些而已,。若詢問與其同屋休息的人,，會(huì)得到“他睡著了”這樣的答案，理由是能聽到他睡眠時(shí)比較平穩(wěn)的呼吸聲或鼾聲,，但失眠者極力否認(rèn)自己睡著了,。其實(shí)，對(duì)這類病人做睡眠腦電波檢測(cè)可以證實(shí)睡眠時(shí)間還是可以接受的,，這也證實(shí)了病人雖然自訴很長時(shí)間沒睡過覺為什么白天精神狀態(tài)并不太差的原因,。該類失眠是因?yàn)椴∪巳狈λ吒校且环N錯(cuò)誤的主觀感覺,，是對(duì)睡眠的歪曲認(rèn)識(shí),，該類失眠被稱為主觀性失眠。

　　該類失眠患者每天的睡眠時(shí)間其實(shí)并不少,，只是缺乏較理想的睡眠感,，在治療上也和常規(guī)失眠癥的治療不一樣，原因是常規(guī)服用助眠藥物是不理想的,，一部分人基本沒效果,，一部分人起初有效,，但幾天后還是不理想，只能加大藥量,，繼續(xù)幾天后還是會(huì)沒效果,，反而更加加重患者對(duì)失眠的困惑和擔(dān)心。

　　那么該如何應(yīng)對(duì)呢,？方法有很多,，比如放松、按摩,、理療,、催眠等，讓人眼花繚亂,，不知道自己適合哪一種,。其實(shí)，從三個(gè)方面著手非常容易操作,，大部分主觀性失眠的病人會(huì)得到一個(gè)較好的療效,。

　　建議患者積極求助睡眠醫(yī)學(xué)科或精神科，因?yàn)樵擃愂哒呓^大部分伴隨不良情緒問題,，最常見的是抑郁,、焦慮，主觀性失眠只是這些病的一個(gè)癥狀,，如果只是對(duì)癥處理失眠,，而不解決抑郁焦慮情緒，就相當(dāng)于肺炎的病人只用退燒藥而不消炎是一個(gè)道理,，沒有找到疾病的根本問題,，療效自然是不理想的。若解決了抑郁焦慮等“病根”,，睡眠感自然就會(huì)自行改善,。

　　注重睡眠心理學(xué)教育。讓病人認(rèn)識(shí)到失眠是常見現(xiàn)象,，也是正常的生理現(xiàn)象,，任何人都可能在某一天或某一段時(shí)間失眠。失眠者對(duì)失眠往往過度擔(dān)憂,，這反而會(huì)加重失眠,，我們常說，失眠本身并不可怕,，可怕的是對(duì)失眠的擔(dān)心,。我們常對(duì)病人說，對(duì)待失眠要順其自然,，能睡就睡,，不能睡就不睡，暫時(shí)的失眠對(duì)健康并無太大的影響,，反而過分糾結(jié)于睡眠時(shí)間會(huì)更加影響睡眠,。同時(shí)，通過一些方法讓病人自己“看到”自己睡著了,，用事實(shí)說服他們,，比如可以自行安裝攝像頭，次日讓病人看回放,，或者趁病人睡著后在病人臉上涂上彩色顏料,，病人醒后問他是否知道有人在他臉上涂東西等等。

　　注重行為矯正,。該類病人往往存在白天補(bǔ)覺的行為,，而恢復(fù)睡眠的節(jié)律性對(duì)失眠病人的康復(fù)尤為重要，白天盡量不臥床,，也不要小憩,，晚間按時(shí)休息，早晨按時(shí)起床,，不管夜間是否睡好,，都不要賴床，長時(shí)間的堅(jiān)持就會(huì)形成“床是用來睡覺的,，躺在床上就會(huì)有困意”的條件反射,。

　　總之，失眠不可怕,，失眠可治療,，經(jīng)過系統(tǒng)的干預(yù)調(diào)整，我們可以得到一個(gè)理想的睡眠,。