時令進入“小滿”節(jié)氣,，氣溫明顯升高,，但難擋市民的健身熱情,，晨練的居民越來越多,。每天清晨，在日月湖景區(qū)和市區(qū)公園,、小區(qū)廣場等地,，隨處可見市民健身的身影。他們有的晨跑,、有的打太極拳,、有的跳廣場舞、有的練健美操,、有的打羽毛球……盡情體驗運動樂趣,，享受幸福生活。

　　隨著全民健身不斷深入人心,，越來越多的市民加入到了“晨練一族”的行列中來,。5月21日早上6時，在金世紀廣場,，一群跳舞的市民自信滿滿,，隨著音樂翩翩起舞；日月湖景區(qū)的環(huán)湖健身跑道上,，不少市民揮灑著汗水,，邁著矯健的步伐，迎著朝陽奔跑,；在日月河景區(qū),，人們?nèi)齼蓛蓵r而散步，時而慢跑,；在京港綠地,，晨練者在打乒乓球、打羽毛球,、吊單桿等,，他們成了清晨一道道亮麗的風景。

　　“白天工作忙,，沒時間運動,，只能晨練,。我每天早晨繞日月湖快步走4.8公里，基本上可以保證一天的運動量,?！痹谌赵潞皡^(qū)，正在環(huán)湖健身跑道上快步走的市民王林笑著說,。

　　生命在于運動,。在古城的環(huán)湖道路上，李紅麗和家人一起騎行,。李紅麗告訴記者,，只要天氣好，便會帶家人出來運動,，尤其是帶著孩子出來呼吸新鮮空氣,，對增強體質(zhì)有益。

　　“我健康,！我運動,！我快樂！”晨練者們用運動開啟新的一天,。

　　梁園區(qū)健康教育所工作人員楊碩說,，通過多年的宣教，全民健身意識已深入人心,。全民健身是全體群眾增強體魄,、健康生活的基礎和保障，群眾身體健康是每一個人成長和實現(xiàn)幸福生活的重要基礎,。特別是近幾年,，健身途徑越來越便捷，健身環(huán)境越來越優(yōu)越,，全民健身蔚然成風,。

　　早晨是一天中最美好的時光，也是鍛煉身體的最佳時間,，很多人都有晨練的習慣,。“光有健身的熱情還不夠,，要掌握科學的方法才有助于健康,。”楊碩說,，夏季晨練有一些誤區(qū),，希望大家能夠避開。

　　誤區(qū)一：黎明前晨練好。黎明之前的空氣質(zhì)量不好,，黎明之后的空氣才是最新鮮的,。因為黎明之后絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度較高，在園林中,、廣場上尚處于空氣污染的高峰期,，須待植物的光合作用開始，氧氣逐漸釋放,，空氣新鮮度方能逐漸增高,，所以，晨練的最佳時間是日出后,。

　　誤區(qū)二：起床后立即鍛煉,。很多人的習慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這種行為對身體各臟器不利,。晨起時人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應外界環(huán)境,，需有一個逐步調(diào)整的過程,，以利生理功能活躍起來。起床后應休息片刻,，做些準備活動,，然后再進行晨練。

　　誤區(qū)三：晨練前不喝水,。晨練前不喝水,，這對健康不利。前一天夜晚睡眠時,，皮膚及呼吸道每小時要散發(fā)20克—30克水分,，加上尿液的排泄，晨起時機體已處于脫水狀態(tài),，容易引發(fā)高血壓,、腦溢血、腦血栓,、心絞痛,、心肌梗塞等。所以,，晨練前喝200毫升—300毫升溫開水,，或在溫開水內(nèi)加入1湯匙蜂蜜，既能改善口味,，又增加了血液中的糖量,，避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。

　　誤區(qū)四：霧天堅持鍛煉。霧天氣壓較低,，風速較小,，空氣中的廢氣、廢物不易消散,，污染嚴重,。晨練時呼吸增快，容易吸入較多的廢氣,、廢物,，因而在霧天鍛煉可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎,、鼻炎等疾病,。霧天濕度大，氣體不易交換,、汗不易蒸發(fā),，以致人體多有不適感，故應避開霧天晨練,。

　　誤區(qū)五：運動后立即進食,。運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱,，各種消化液分泌大大減少,，如運動后不經(jīng)過適當休息就立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病,。

　　誤區(qū)六：運動后沖澡,。晨練后，毛孔隨之打開,，會流很多汗,，這時如果洗冷水浴，則機體受冷水刺激,，會導致毛細血管突然收縮,，身體抵抗力降低，易發(fā)生感冒,、氣管炎,、肺炎等疾病，甚至導致心,、腦,、腎等重要臟器缺血，造成意外,。