不少市民有過這樣的經(jīng)歷,，一覺醒來突然脖子動(dòng)不了了,，一動(dòng)就疼,，甚至連帶肩膀一起疼。很多人認(rèn)為這是落枕,，休息一天就好,，最后不以為意。落枕看似平常,，卻是一種早期頸椎病,。市第六人民醫(yī)院骨科主任張千奇提醒，嚴(yán)重落枕情況別耽擱，趕緊去醫(yī)院就診,。

“落枕是由頸肩部肌肉痙攣,、肌張力驟然增高或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂,，造成頸肩部疼痛,，活動(dòng)受限制的一種急性疾病。本病較為常見,，可發(fā)生于任何年齡,，病程由數(shù)日至數(shù)周不等?！睆埱娼榻B,。

落枕是怎樣引起的？張千奇說,，落枕屬于早期頸椎病——頸型頸椎病,。常見的原因包括睡姿不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn),，枕頭不適（過高,、過低、過硬）導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)的靜力性損傷,；長期缺乏鍛煉,、低頭伏案引起頸椎不穩(wěn)導(dǎo)致的小關(guān)節(jié)紊亂；頸肩部受風(fēng)寒侵襲等原因?qū)е骂i背部肌肉氣滯血淤,，經(jīng)絡(luò)痹阻等,，上述因素均可誘發(fā)落枕。

落枕是頸椎病的早期表現(xiàn),，以頸肩局部疼痛,、活動(dòng)受限為主，保守治療可取得很好的療效,。張千奇說,，患者要減少活動(dòng)，臥床休息,，也可佩戴頸托限制頸部活動(dòng),。同時(shí)，可選擇外用乳膏類藥物,、膏藥,、熱敷等作為輔助治療。此外,，正規(guī)的推拿,、針灸、按摩、理療等也可以協(xié)助快速緩解癥狀,，縮短病程,。要特別注意的是，暴力,、不恰當(dāng)?shù)闹委熓址赡軙又夭∏?，甚至引起不可逆的后果?/p>

不少人覺得落枕不是大病，休息一兩天就好了,，不需要去醫(yī)院治療,。張千奇提醒，落枕雖然常見,，但也不能掉以輕心,。特別是反復(fù)出現(xiàn)落枕且大齡的患者；合并上肢放射性（像過電一樣）疼痛,、手指麻木的患者,；雙手乏力、步態(tài)不穩(wěn)（行走時(shí)如踩棉花）的患者,；合并發(fā)熱,、盜汗、短期內(nèi)體重快速減輕,、夜間疼痛明顯影響睡眠的患者,，需要格外注意。

張千奇建議,，這些患者應(yīng)到骨科脊柱?？崎T診就診，進(jìn)一步排除嚴(yán)重頸椎病,、頸椎感染或腫瘤的可能,，以免延誤治療。

防止落枕,，還需要從工作,、生活中做起，時(shí)刻注意保護(hù)頸椎,。張千奇醫(yī)生教給大家一些鍛煉預(yù)防措施,，希望有所幫助。

工作中避免長期低頭伏案,，可適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕高度及角度,，適當(dāng)縮短手機(jī)使用時(shí)長，間斷改變工作姿勢,、活動(dòng)頸肩部,，緩解肌肉痙攣。

避免長期躺在床上看手機(jī)，讓頸肩部肌肉休息時(shí)得到徹底放松,。

選擇合適的枕頭,，高度以肩外緣至耳緣高度為宜，軟硬度合適,。

平時(shí)注意強(qiáng)化頸肩部肌肉鍛煉推薦規(guī)律游泳鍛煉,，小燕飛、平板支撐等活動(dòng)亦可,。此外,，工作中可進(jìn)行頭頸相抗鍛煉,，雙手交叉抱于腦后,，頭部后伸同時(shí)雙手向前用力對抗，這些動(dòng)作都有助于鍛煉頸肩部肌肉,。