時光飛逝，孩子們經(jīng)歷了一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，暑假又如期而至,。全市義務(wù)教育學(xué)校暑期自7月7日始,，至8月31日止，9月1日正式上課,。將近2個月的時間里，義務(wù)教育階段的中小學(xué)生將迎來五彩斑斕的暑假生活。

　　“神獸”出籠,，幾家歡樂幾家愁，有些學(xué)生合理做好了假期生活規(guī)劃,，將學(xué)習(xí)和娛樂有效地結(jié)合在一起,。然而，有的學(xué)生卻沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,，將學(xué)習(xí)拋諸腦后,。

　　假期是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、增強身體素質(zhì),、提升親子關(guān)系的有利時機,。家長需要充分把握這一時機，為孩子提供一個高品質(zhì)的假期生活,。對此,，記者采訪了多個領(lǐng)域的專家，為大家提供一份暑期生活指南,，請您收藏,。

　　交通安全記在心間

　　暑假期間，不少學(xué)生會經(jīng)常出門,，交通安全一定要記在心間,。針對此事，記者采訪了市交警一大隊建設(shè)中隊中隊長袁統(tǒng)超,。

　　據(jù)袁統(tǒng)超介紹,，出行時，對于年齡較小的孩子，家長要領(lǐng)著過馬路,，要給孩子樹立榜樣,，不要闖紅燈，孩子天生好動,，對車速和車距的判斷能力較弱,。因此，走斑馬線時,，千萬不要松開孩子的手,，確認安全后再通過。

　　孩子活潑好動,，有時家長沒時間陪孩子,，但一定要叮囑孩子不要在路邊玩游戲，這一原則不僅適用于外面的道路,，也適用于小區(qū)內(nèi)的道路,。家長應(yīng)了解社區(qū)及周邊的道路情況，看看路上是否有足夠的交通信號燈,、人行橫道和交警,。若周邊交通狀況復(fù)雜，要盡量避免孩子獨自上路玩耍,。

　　根據(jù)規(guī)定,，騎自行車上路必須年滿12周歲，騎兩輪電動車上路必須年滿16周歲,。另外,，學(xué)生在乘坐汽車時應(yīng)全程規(guī)范系好安全帶；乘坐兩輪電動車,、摩托車應(yīng)全程規(guī)范戴好安全頭盔,。乘坐公共汽車時要排隊候車，按順序上車,，不要擁擠,。上下車均應(yīng)等車輛停穩(wěn)后，先下后上,，不要爭搶,。乘車時不要把頭、手等身體任何部位伸出車窗外,，以免被對面來車或路邊樹木等剮碰,，也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人,。

　　“雖然放假了,，但交通安全不能‘放假’,，每年暑假，都會出現(xiàn)學(xué)生發(fā)生交通事故的案例,，所以，交通安全一定要隨時記在心間,?！痹y(tǒng)超說。

　　提防溺水事故發(fā)生

　　暑假期間天氣炎熱,，玩水是孩子的天性,。然而，每年暑假都有學(xué)生溺水現(xiàn)象發(fā)生,。做水上運動時,，如何保護自己，防止意外發(fā)生,？有人落水,，如何科學(xué)施救？就此,，記者采訪了商丘市水上義務(wù)救援隊隊長黃偉,。

　　據(jù)黃偉介紹，學(xué)游泳一定要去正規(guī)的游泳場所,，那里有專業(yè)的教練可以教你正規(guī)的游泳姿勢,，有救生員可以保證你的安全。而生活在農(nóng)村的孩子沒有在游泳池游泳的條件,，只能在河里或坑里學(xué)游泳,。我們要做的是，一定要有游泳技術(shù)非常好的大人陪同,，才能學(xué)習(xí)游泳,，并隨時帶上救生設(shè)備。比如現(xiàn)在游泳者經(jīng)常使用的救生衣,、救生圈,、浮袋，以及一些自制的救生設(shè)備,，都可以起到保護作用,。但需要注意的是，不能過于依賴救生設(shè)備,，因為充氣式救生設(shè)備一旦被刺破,，也會帶來危險。我們在學(xué)習(xí)游泳時,，要在淺水區(qū)游,，不要在深水區(qū)和不熟悉的水域游,，不要在離岸太遠的地方游。

　　黃偉說：“如果發(fā)現(xiàn)有人溺水,，對于不會游泳或者沒有救援經(jīng)驗的青少年來說,，千萬不能貿(mào)然下水施救，正確的做法是,，第一,，要立即大聲呼救，讓更多的人來幫助你,。這些人中,，很可能有專業(yè)的救援人員。如果人多了,，就能找到更多更好的救援方法,。第二，盡快撥打110,，報警時不要緊張,，一定要說清楚事故發(fā)生在哪里。我們救援隊自成立以來,，一直與市公安局110指揮中心保持聯(lián)系,，隨時接受110的指派。110會通知我們盡快趕到現(xiàn)場,，同時通知120,，救護車會趕過來準備急救。第三,，使用工具救援,。可以用竹竿,、木棍,、繩子，把一端伸向溺水者,，或者扔給溺水者,，把他拉出來。也可以用能浮在水里的物品,，扔給溺水者,，如塑料桶、木板,、泡沫等,，讓他抱著。要盡力讓被救者浮在水面上,，不沉下去,，為救援贏得寶貴的時間,。”

　　黃偉說,，自然水域的水溫變化很大,，游泳的人容易抽筋，很危險,。他建議,，在自然水域游泳最重要的是帶上游泳圈、浮袋等安全防護裝備,，關(guān)鍵時刻可以發(fā)揮作用。不管你游泳技術(shù)多高,，下水都要使用安全防護裝備,。

　　心理調(diào)節(jié)很重要

　　放假是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息,，好好放松,。但是玩耍不節(jié)制和生活不規(guī)律，會讓自己感覺更累,。國家二級心理咨詢師,、青少年教育專家、商丘師范學(xué)院講師宿豪杰建議,，做自己喜歡的,、感興趣的事，讀書,、聽音樂,、鍛煉、散步這些都可以讓自己進入放松狀態(tài),，既能讓身心得到休息,，又能讓你精神飽滿。合理規(guī)劃好個人時間,，何時休息,、何時學(xué)習(xí)、何時鍛煉,，在此過程中提高自制力,。作息規(guī)律也會讓我們增加更多的掌控感和確定感，讓自己保持與以往一樣的“充實”狀態(tài),，避免過度休閑娛樂帶來的空虛無聊感,，這也有助于我們保持身心健康。

　　宿豪杰建議,，運動不僅可以提高自身免疫力,，讓我們的身體保持健康,，還會分泌多巴胺，讓我們感受到快樂,。所以,，趁著暑假，讓我們一起運動起來吧,！選擇一種或多種你喜歡的運動方式,，游泳、打球,、跳繩,、跑步都可以，每天進行一小時的體育鍛煉,，對身體和心理都有好處,。居家運動的話可以請父母督促打卡，選擇戶外運動則可以叫上小伙伴一起互相激勵,。在家要多承擔家務(wù)勞動,，這不但能減輕父母的負擔，更體現(xiàn)了我們“家庭小主人”的責(zé)任,，還能提高我們的生活技能,。

　　家是我們的港灣，假期中預(yù)留一定的時間和家人相處有助于增進親子感情,。建議同學(xué)們可以和家長一起做一些合適的親子互動,，如親子閱讀、親子游戲等,，或者和父母聊天,，通過情感交流增進親密關(guān)系。

　　另外,，在假期當中也不要忘記與好友保持互動,，通過同伴之間的同頻交流與相互支持，可以達到排解情緒的效果,，維系友誼不疏遠,。保持與人的交往，在交往中學(xué)會相處,。如果自己在暑假期間遇到某件事情而導(dǎo)致情緒緊張,、焦慮，自我調(diào)節(jié)也不能緩解這些不良情緒時,，不妨向?qū)I(yè)的心理咨詢機構(gòu)求助,。