時(shí)光飛逝,，孩子們經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),，暑假又如期而至,。全市義務(wù)教育學(xué)校暑期自7月7日始,，至8月31日止，9月1日正式上課,。將近2個(gè)月的時(shí)間里,，義務(wù)教育階段的中小學(xué)生將迎來五彩斑斕的暑假生活。

　　“神獸”出籠,，幾家歡樂幾家愁,，有些學(xué)生合理做好了假期生活規(guī)劃，將學(xué)習(xí)和娛樂有效地結(jié)合在一起,。然而,，有的學(xué)生卻沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，將學(xué)習(xí)拋諸腦后,。

　　假期是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提升親子關(guān)系的有利時(shí)機(jī),。家長需要充分把握這一時(shí)機(jī),，為孩子提供一個(gè)高品質(zhì)的假期生活。對(duì)此,，記者采訪了多個(gè)領(lǐng)域的專家,，為大家提供一份暑期生活指南，請(qǐng)您收藏,。

　　交通安全記在心間

　　暑假期間,，不少學(xué)生會(huì)經(jīng)常出門，交通安全一定要記在心間,。針對(duì)此事,，記者采訪了市交警一大隊(duì)建設(shè)中隊(duì)中隊(duì)長袁統(tǒng)超。

　　據(jù)袁統(tǒng)超介紹,，出行時(shí),，對(duì)于年齡較小的孩子，家長要領(lǐng)著過馬路,，要給孩子樹立榜樣,，不要闖紅燈，孩子天生好動(dòng),，對(duì)車速和車距的判斷能力較弱,。因此,，走斑馬線時(shí),，千萬不要松開孩子的手,，確認(rèn)安全后再通過。

　　孩子活潑好動(dòng),，有時(shí)家長沒時(shí)間陪孩子,，但一定要叮囑孩子不要在路邊玩游戲，這一原則不僅適用于外面的道路,，也適用于小區(qū)內(nèi)的道路,。家長應(yīng)了解社區(qū)及周邊的道路情況，看看路上是否有足夠的交通信號(hào)燈,、人行橫道和交警,。若周邊交通狀況復(fù)雜，要盡量避免孩子獨(dú)自上路玩耍,。

　　根據(jù)規(guī)定,，騎自行車上路必須年滿12周歲，騎兩輪電動(dòng)車上路必須年滿16周歲,。另外,，學(xué)生在乘坐汽車時(shí)應(yīng)全程規(guī)范系好安全帶；乘坐兩輪電動(dòng)車,、摩托車應(yīng)全程規(guī)范戴好安全頭盔,。乘坐公共汽車時(shí)要排隊(duì)候車，按順序上車,，不要擁擠,。上下車均應(yīng)等車輛停穩(wěn)后，先下后上,，不要爭(zhēng)搶,。乘車時(shí)不要把頭、手等身體任何部位伸出車窗外,，以免被對(duì)面來車或路邊樹木等剮碰,，也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人,。

　　“雖然放假了,，但交通安全不能‘放假’，每年暑假,，都會(huì)出現(xiàn)學(xué)生發(fā)生交通事故的案例,，所以，交通安全一定要隨時(shí)記在心間,?！痹y(tǒng)超說。

　　提防溺水事故發(fā)生

　　暑假期間天氣炎熱，玩水是孩子的天性,。然而,，每年暑假都有學(xué)生溺水現(xiàn)象發(fā)生。做水上運(yùn)動(dòng)時(shí),，如何保護(hù)自己,，防止意外發(fā)生？有人落水,，如何科學(xué)施救,？就此，記者采訪了商丘市水上義務(wù)救援隊(duì)隊(duì)長黃偉,。

　　據(jù)黃偉介紹,，學(xué)游泳一定要去正規(guī)的游泳場(chǎng)所，那里有專業(yè)的教練可以教你正規(guī)的游泳姿勢(shì),，有救生員可以保證你的安全,。而生活在農(nóng)村的孩子沒有在游泳池游泳的條件，只能在河里或坑里學(xué)游泳,。我們要做的是,，一定要有游泳技術(shù)非常好的大人陪同，才能學(xué)習(xí)游泳,，并隨時(shí)帶上救生設(shè)備,。比如現(xiàn)在游泳者經(jīng)常使用的救生衣、救生圈,、浮袋,，以及一些自制的救生設(shè)備，都可以起到保護(hù)作用,。但需要注意的是,，不能過于依賴救生設(shè)備，因?yàn)槌錃馐骄壬O(shè)備一旦被刺破,，也會(huì)帶來危險(xiǎn),。我們?cè)趯W(xué)習(xí)游泳時(shí)，要在淺水區(qū)游,，不要在深水區(qū)和不熟悉的水域游,，不要在離岸太遠(yuǎn)的地方游。

　　黃偉說：“如果發(fā)現(xiàn)有人溺水,，對(duì)于不會(huì)游泳或者沒有救援經(jīng)驗(yàn)的青少年來說,，千萬不能貿(mào)然下水施救，正確的做法是,，第一,，要立即大聲呼救,，讓更多的人來幫助你。這些人中,，很可能有專業(yè)的救援人員,。如果人多了，就能找到更多更好的救援方法,。第二,，盡快撥打110,，報(bào)警時(shí)不要緊張,，一定要說清楚事故發(fā)生在哪里。我們救援隊(duì)自成立以來,，一直與市公安局110指揮中心保持聯(lián)系,，隨時(shí)接受110的指派。110會(huì)通知我們盡快趕到現(xiàn)場(chǎng),，同時(shí)通知120,，救護(hù)車會(huì)趕過來準(zhǔn)備急救。第三,，使用工具救援,。可以用竹竿,、木棍,、繩子，把一端伸向溺水者,，或者扔給溺水者,，把他拉出來。也可以用能浮在水里的物品,，扔給溺水者,，如塑料桶、木板,、泡沫等,，讓他抱著。要盡力讓被救者浮在水面上,，不沉下去,，為救援贏得寶貴的時(shí)間?！?/p>

　　黃偉說,，自然水域的水溫變化很大，游泳的人容易抽筋,，很危險(xiǎn),。他建議,，在自然水域游泳最重要的是帶上游泳圈、浮袋等安全防護(hù)裝備,，關(guān)鍵時(shí)刻可以發(fā)揮作用,。不管你游泳技術(shù)多高，下水都要使用安全防護(hù)裝備,。

　　心理調(diào)節(jié)很重要

　　放假是難得的調(diào)整期,，應(yīng)充分休息，好好放松,。但是玩耍不節(jié)制和生活不規(guī)律,，會(huì)讓自己感覺更累。國家二級(jí)心理咨詢師,、青少年教育專家,、商丘師范學(xué)院講師宿豪杰建議，做自己喜歡的,、感興趣的事,，讀書、聽音樂,、鍛煉,、散步這些都可以讓自己進(jìn)入放松狀態(tài)，既能讓身心得到休息,，又能讓你精神飽滿,。合理規(guī)劃好個(gè)人時(shí)間，何時(shí)休息,、何時(shí)學(xué)習(xí),、何時(shí)鍛煉，在此過程中提高自制力,。作息規(guī)律也會(huì)讓我們?cè)黾痈嗟恼瓶馗泻痛_定感,，讓自己保持與以往一樣的“充實(shí)”狀態(tài)，避免過度休閑娛樂帶來的空虛無聊感,，這也有助于我們保持身心健康,。

　　宿豪杰建議，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高自身免疫力,，讓我們的身體保持健康,，還會(huì)分泌多巴胺，讓我們感受到快樂,。所以,，趁著暑假，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧,！選擇一種或多種你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,，游泳,、打球、跳繩,、跑步都可以,，每天進(jìn)行一小時(shí)的體育鍛煉,，對(duì)身體和心理都有好處。居家運(yùn)動(dòng)的話可以請(qǐng)父母督促打卡,，選擇戶外運(yùn)動(dòng)則可以叫上小伙伴一起互相激勵(lì)。在家要多承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng),，這不但能減輕父母的負(fù)擔(dān),，更體現(xiàn)了我們“家庭小主人”的責(zé)任，還能提高我們的生活技能,。

　　家是我們的港灣，假期中預(yù)留一定的時(shí)間和家人相處有助于增進(jìn)親子感情,。建議同學(xué)們可以和家長一起做一些合適的親子互動(dòng),，如親子閱讀、親子游戲等,，或者和父母聊天,，通過情感交流增進(jìn)親密關(guān)系。

　　另外,，在假期當(dāng)中也不要忘記與好友保持互動(dòng),，通過同伴之間的同頻交流與相互支持，可以達(dá)到排解情緒的效果,，維系友誼不疏遠(yuǎn),。保持與人的交往，在交往中學(xué)會(huì)相處,。如果自己在暑假期間遇到某件事情而導(dǎo)致情緒緊張,、焦慮，自我調(diào)節(jié)也不能緩解這些不良情緒時(shí),，不妨向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)求助,。