隨著高考成績陸續(xù)公布,、中考結(jié)束,，近段時(shí)間到市第二人民醫(yī)院就診的初中,、高中畢業(yè)生有所增加,。在經(jīng)歷了長時(shí)間,、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和備考后,，孩子們?cè)诳己蟀l(fā)生了一些變化,，從精神緊繃到突然松懈,、從規(guī)律生活到無所事事,、從堅(jiān)定執(zhí)著到迷茫無措……這些截然相反的變化讓他們?cè)谛睦?、生理等方面來不及進(jìn)行自我調(diào)適。針對(duì)廣大學(xué)生和家長關(guān)心的問題,，記者采訪了市第二人民醫(yī)院臨床心理科副主任陳路,。

　　陳路說，隨著考前各種緊張備考狀態(tài)的解除,，另一場(chǎng)考驗(yàn)也隨之而來,。畢業(yè)生接下來要面對(duì)的填報(bào)高校志愿、高中擇校,、等待錄取,、考試失利、復(fù)讀與否等不同壓力,，都會(huì)讓孩子產(chǎn)生不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂,，有研究顯示，高考,、中考后的這個(gè)時(shí)間段是畢業(yè)生心理問題,、精神疾病、突發(fā)事件的高發(fā)期,，家長在關(guān)注孩子學(xué)業(yè)的同時(shí),，要格外關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài),。

　　針對(duì)考后常見心理問題，陳路總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

　　放縱型心理,。有的孩子覺得,，考試結(jié)束了就可以放飛自我，給自己放個(gè)假,，多年的壓抑得到井噴式的釋放,，開始“報(bào)復(fù)式”地玩游戲、刷視頻或者徹夜追劇,，出現(xiàn)作息不規(guī)律,、無節(jié)制娛樂等行為，不僅影響身體健康,，還會(huì)沾染不良嗜好,，最終影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　焦慮型心理,。因?yàn)榭己笮枰鎸?duì)等待成績,、志愿填報(bào)、高中擇校等很多不確定性因素,，有的孩子會(huì)出現(xiàn)緊張不安,、憂心忡忡、寢食難安的情況,，特別是一些平時(shí)成績不錯(cuò),，但心理素質(zhì)偏弱的畢業(yè)生，這些不確定性往往會(huì)導(dǎo)致他們焦慮心理的發(fā)生,。

　　迷茫型心理,。有些畢業(yè)生從原來高度緊張的學(xué)習(xí)中放松下來，會(huì)進(jìn)入迷茫,、無所適從的真空狀態(tài),。這類畢業(yè)生往往會(huì)在玩了幾天后，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)生活和學(xué)習(xí)了,，整個(gè)假期終日無所事事,，找不到方向，失去了理想,。這類畢業(yè)生會(huì)將這種狀態(tài)帶到大學(xué)或高中,，將茫然進(jìn)行到底。

　　抑郁型心理,。有的畢業(yè)生在考試失利后會(huì)長時(shí)間心情不好,，終日悶悶不樂，無精打采,，愧疚自責(zé),，認(rèn)為自己對(duì)不起這么多年的努力以及父母的辛勤付出,，感覺自己的生活失去了希望，最終出現(xiàn)自殺,、自傷等行為,。還有的畢業(yè)生則會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)極端，心煩,、易怒,，脾氣暴躁，埋怨家長沒有幫到自己,，用自傷等方式威脅家長,。

　　如何應(yīng)對(duì)考后心理問題？陳路說,，考試過后，孩子們可以適度放松,，合理安排作息時(shí)間,。考生在考后想要好好放松的心情是可以理解的,，適度休息和放松也是對(duì)以往被極限消耗體力和精力的補(bǔ)充與恢復(fù),，但采取夜間娛樂、白天睡覺,、沉迷游戲等方式過度放縱,，會(huì)引發(fā)一系列身心問題。因此,，考生應(yīng)該合理安排作息時(shí)間,，避免熬夜，杜絕睡眠顛倒,，合理規(guī)律飲食,，張弛有度，既能達(dá)到休息和娛樂的目的,，又能為下一階段的學(xué)習(xí)儲(chǔ)備體力,。

　　此外，孩子們還要注意放松心情,，積極調(diào)整心理狀態(tài),。如果考生出現(xiàn)心情差、焦慮,、沮喪,、失眠、頭昏腦漲等狀況,，一定要及時(shí)跟父母,、朋友,、老師或心理咨詢師進(jìn)行交流，把不良情緒通過語言的形式合理表達(dá),，低落,、焦慮等情緒會(huì)得到一定程度的緩解。還可以通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行自我放松,，如呼吸放松法,、漸進(jìn)式肌肉放松法、正念冥想放松法等,，喜歡寫作的孩子也可以通過寫故事的方式把內(nèi)心所感所想寫出來,，也是一種不錯(cuò)的調(diào)整心理狀態(tài)的方法。

　　孩子們?cè)诩倨诳梢耘囵B(yǎng)興趣,，娛樂與休息兼得,。很多考生因?yàn)榭记皩W(xué)習(xí)、備考等原因,，不得不把以往的興趣愛好暫時(shí)放下,，在考試結(jié)束后的這個(gè)長假，恰恰是重拾興趣愛好的時(shí)機(jī),，可以學(xué)習(xí)書法,、繪畫、音樂,，或是約三五好友一起旅行,，開闊視野，這些不僅可以打發(fā)富裕的時(shí)間和精力,，還可以陶冶情操,、放松心情，有些興趣愛好甚至能助力下階段的學(xué)業(yè),。

　　對(duì)于畢業(yè)生的家長該怎么做,，陳路也給出一些建議。陳路說,，家長要做好自身心理建設(shè),，穩(wěn)定心態(tài)?？荚嚱Y(jié)束后,，分?jǐn)?shù)已成定局，不論孩子考得如何,，家長都應(yīng)該保持穩(wěn)定的心態(tài),，分?jǐn)?shù)公布前不要過分糾結(jié)孩子的成績，給孩子提供安靜的個(gè)人空間，減少跟身邊人過多交流成績和報(bào)考事情,，家長在這段時(shí)間更應(yīng)該像往常一樣正常工作和生活,，不要因?yàn)樽陨砬榫w不穩(wěn)定給孩子帶來壓力，影響他們的心情,。

　　“家長要關(guān)注孩子心理變化,，正向引導(dǎo)?！标惵氛f,，如果孩子出現(xiàn)緊張、心慌,、焦躁,、失眠，或者出現(xiàn)哭泣,、消沉,、自責(zé)，甚至是悲觀,、自傷等情況,，家長要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化?？梢灾鲃?dòng)跟孩子談心，同時(shí)保持適度的邊界,，耐心傾聽,，接納理解，給予積極的鼓勵(lì)和正向引導(dǎo),，讓孩子感受到家是溫暖的港灣,，父母是他們的依靠。

　　家長還可以積極尋求專業(yè)幫助,，做好陪伴,。如果孩子出現(xiàn)心理問題，不能自我療愈,，或者在家長和老師幫助下始終沒有改善,，甚至情況日趨嚴(yán)重時(shí)，家長切記不要覺得難以啟齒,、諱疾忌醫(yī),，應(yīng)該積極尋求專業(yè)的心理咨詢和治療幫助，以免延誤干預(yù)時(shí)間,，造成孩子出現(xiàn)不可挽回的損傷,，同時(shí)也做好他們的心理陪伴，為他們的心理健康保駕護(hù)航。