隨著高考成績陸續(xù)公布,、中考結(jié)束,，近段時(shí)間到市第二人民醫(yī)院就診的初中、高中畢業(yè)生有所增加,。在經(jīng)歷了長時(shí)間,、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和備考后,，孩子們在考后發(fā)生了一些變化，從精神緊繃到突然松懈,、從規(guī)律生活到無所事事,、從堅(jiān)定執(zhí)著到迷茫無措……這些截然相反的變化讓他們在心理、生理等方面來不及進(jìn)行自我調(diào)適,。針對廣大學(xué)生和家長關(guān)心的問題,，記者采訪了市第二人民醫(yī)院臨床心理科副主任陳路。

　　陳路說,，隨著考前各種緊張備考狀態(tài)的解除,，另一場考驗(yàn)也隨之而來,。畢業(yè)生接下來要面對的填報(bào)高校志愿、高中擇校,、等待錄取,、考試失利、復(fù)讀與否等不同壓力,，都會讓孩子產(chǎn)生不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂,，有研究顯示，高考,、中考后的這個(gè)時(shí)間段是畢業(yè)生心理問題,、精神疾病、突發(fā)事件的高發(fā)期,，家長在關(guān)注孩子學(xué)業(yè)的同時(shí),，要格外關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)。

　　針對考后常見心理問題,，陳路總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

　　放縱型心理,。有的孩子覺得，考試結(jié)束了就可以放飛自我,，給自己放個(gè)假，多年的壓抑得到井噴式的釋放,，開始“報(bào)復(fù)式”地玩游戲,、刷視頻或者徹夜追劇，出現(xiàn)作息不規(guī)律,、無節(jié)制娛樂等行為,，不僅影響身體健康，還會沾染不良嗜好,，最終影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài),。

　　焦慮型心理。因?yàn)榭己笮枰鎸Φ却煽?、志愿填?bào),、高中擇校等很多不確定性因素，有的孩子會出現(xiàn)緊張不安,、憂心忡忡,、寢食難安的情況，特別是一些平時(shí)成績不錯(cuò),，但心理素質(zhì)偏弱的畢業(yè)生,，這些不確定性往往會導(dǎo)致他們焦慮心理的發(fā)生。

　　迷茫型心理,。有些畢業(yè)生從原來高度緊張的學(xué)習(xí)中放松下來,，會進(jìn)入迷茫,、無所適從的真空狀態(tài)。這類畢業(yè)生往往會在玩了幾天后,，發(fā)現(xiàn)自己不會生活和學(xué)習(xí)了,，整個(gè)假期終日無所事事，找不到方向,，失去了理想,。這類畢業(yè)生會將這種狀態(tài)帶到大學(xué)或高中，將茫然進(jìn)行到底,。

　　抑郁型心理,。有的畢業(yè)生在考試失利后會長時(shí)間心情不好，終日悶悶不樂,，無精打采,，愧疚自責(zé)，認(rèn)為自己對不起這么多年的努力以及父母的辛勤付出,，感覺自己的生活失去了希望,，最終出現(xiàn)自殺、自傷等行為,。還有的畢業(yè)生則會出現(xiàn)另一個(gè)極端,，心煩、易怒,，脾氣暴躁,，埋怨家長沒有幫到自己，用自傷等方式威脅家長,。

　　如何應(yīng)對考后心理問題,？陳路說，考試過后,，孩子們可以適度放松,，合理安排作息時(shí)間?？忌诳己笙胍煤梅潘傻男那槭强梢岳斫獾?，適度休息和放松也是對以往被極限消耗體力和精力的補(bǔ)充與恢復(fù)，但采取夜間娛樂,、白天睡覺,、沉迷游戲等方式過度放縱，會引發(fā)一系列身心問題,。因此,，考生應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，杜絕睡眠顛倒,，合理規(guī)律飲食,，張弛有度，既能達(dá)到休息和娛樂的目的,，又能為下一階段的學(xué)習(xí)儲備體力,。

　　此外，孩子們還要注意放松心情,，積極調(diào)整心理狀態(tài),。如果考生出現(xiàn)心情差、焦慮,、沮喪,、失眠、頭昏腦漲等狀況,，一定要及時(shí)跟父母,、朋友、老師或心理咨詢師進(jìn)行交流,，把不良情緒通過語言的形式合理表達(dá),，低落、焦慮等情緒會得到一定程度的緩解,。還可以通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行自我放松,，如呼吸放松法、漸進(jìn)式肌肉放松法,、正念冥想放松法等,，喜歡寫作的孩子也可以通過寫故事的方式把內(nèi)心所感所想寫出來，也是一種不錯(cuò)的調(diào)整心理狀態(tài)的方法,。

　　孩子們在假期可以培養(yǎng)興趣，娛樂與休息兼得,。很多考生因?yàn)榭记皩W(xué)習(xí),、備考等原因，不得不把以往的興趣愛好暫時(shí)放下,，在考試結(jié)束后的這個(gè)長假,，恰恰是重拾興趣愛好的時(shí)機(jī)，可以學(xué)習(xí)書法,、繪畫,、音樂，或是約三五好友一起旅行,，開闊視野,，這些不僅可以打發(fā)富裕的時(shí)間和精力，還可以陶冶情操、放松心情,，有些興趣愛好甚至能助力下階段的學(xué)業(yè),。

　　對于畢業(yè)生的家長該怎么做，陳路也給出一些建議,。陳路說,，家長要做好自身心理建設(shè)，穩(wěn)定心態(tài),?？荚嚱Y(jié)束后，分?jǐn)?shù)已成定局,，不論孩子考得如何,，家長都應(yīng)該保持穩(wěn)定的心態(tài)，分?jǐn)?shù)公布前不要過分糾結(jié)孩子的成績,，給孩子提供安靜的個(gè)人空間,，減少跟身邊人過多交流成績和報(bào)考事情，家長在這段時(shí)間更應(yīng)該像往常一樣正常工作和生活,，不要因?yàn)樽陨砬榫w不穩(wěn)定給孩子帶來壓力,，影響他們的心情。

　　“家長要關(guān)注孩子心理變化,，正向引導(dǎo),。”陳路說,，如果孩子出現(xiàn)緊張,、心慌、焦躁,、失眠,，或者出現(xiàn)哭泣、消沉,、自責(zé),，甚至是悲觀、自傷等情況,，家長要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化,。可以主動(dòng)跟孩子談心,，同時(shí)保持適度的邊界,，耐心傾聽，接納理解,，給予積極的鼓勵(lì)和正向引導(dǎo),，讓孩子感受到家是溫暖的港灣，父母是他們的依靠。

　　家長還可以積極尋求專業(yè)幫助,，做好陪伴,。如果孩子出現(xiàn)心理問題，不能自我療愈,，或者在家長和老師幫助下始終沒有改善,，甚至情況日趨嚴(yán)重時(shí)，家長切記不要覺得難以啟齒,、諱疾忌醫(yī),，應(yīng)該積極尋求專業(yè)的心理咨詢和治療幫助，以免延誤干預(yù)時(shí)間,，造成孩子出現(xiàn)不可挽回的損傷,，同時(shí)也做好他們的心理陪伴，為他們的心理健康保駕護(hù)航,。