上周末的降雨過(guò)后,，我市氣溫驟降,，給人們的身體健康帶來(lái)一定的挑戰(zhàn),。因此,，有效應(yīng)對(duì)劇烈降溫對(duì)廣大市民來(lái)說(shuō)尤為重要,。

　　“雖然本周天氣轉(zhuǎn)晴了,，但冷空氣依然影響很大,?！?1月6日,，商丘市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任,、主任醫(yī)師王友杰說(shuō)，近期仍將有強(qiáng)冷空氣到來(lái),，在天氣突然變冷時(shí),，市民應(yīng)提前了解天氣預(yù)報(bào)和氣溫變化趨勢(shì)，并根據(jù)預(yù)測(cè)合理安排活動(dòng)和穿衣打扮,，以應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的寒冷天氣,。“除了穿合適的衣服外,，還要注意頭部和四肢的保暖,，因?yàn)檫@些部位是人體散熱較快的部位，可適當(dāng)加大保暖力度,?！蓖跤呀苷f(shuō)。

　　“秋冬季節(jié)對(duì)有心腦血管疾病,、關(guān)節(jié)疾病的中老年人來(lái)說(shuō),，保暖要重點(diǎn)關(guān)注頭頸部,、腰和雙腳。這幾個(gè)部位暖了,，全身都暖了,。”王友杰告訴記者,，人體的血管也會(huì)出現(xiàn)“熱脹冷縮”的現(xiàn)象,，老年人血管調(diào)節(jié)能力相對(duì)弱，一旦受涼,，很容易造成血管狹窄和斑塊脫落,，影響健康。所以,，天氣寒冷時(shí),，建議中老年人出門戴帽子和圍巾。體弱的老年人抗寒能力弱,，冷風(fēng)呼嘯,，如果頭部長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣中，血管收縮,，肌肉緊張,，容易引發(fā)頭疼、感冒等,。腰部受涼會(huì)引起腰酸背痛,，建議老年人穿長(zhǎng)一點(diǎn)的貼身衣物，也可穿一件貼身的棉背心,，避免受涼,。

　　王友杰表示，在氣溫驟降時(shí),，合理的飲食習(xí)慣對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力和保持體溫非常重要。市民可選擇食用熱湯,、熱飲等溫?zé)崾澄餅樯眢w提供熱量,。同時(shí)，可搭配蔬菜,、水果等富含維生素的食物,，增強(qiáng)免疫力，還可根據(jù)自己的身體狀況和活動(dòng)強(qiáng)度適量增加能量攝入,。需要注意的是,，要保持飲食的均衡和適度，不宜暴飲暴食,。

　　“不要因?yàn)樘鞖庾兝渚屯Ｖ惯\(yùn)動(dòng),，適量的鍛煉有助于提高身體的代謝能力和免疫力,。”王友杰說(shuō),，氣溫降低之后,，可選擇較為溫暖的時(shí)段進(jìn)行室外鍛煉，如果在清晨外出鍛煉時(shí),，一定要注意穿著合適的衣物,，避免受涼，也要避免出汗之后遭受風(fēng)寒,。經(jīng)常坐辦公室的市民也應(yīng)該定期活動(dòng),，如起身走動(dòng)、做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等,，促進(jìn)血液循環(huán),，保持身體溫暖。

　　此外,，王友杰提醒,，天氣突然變冷，人們常常聚集在室內(nèi),，疾病容易傳播,。為了自身健康，市民要做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù),。在進(jìn)入公共場(chǎng)所,、接觸公共交通工具后要及時(shí)洗手，從根本上減少細(xì)菌傳播的風(fēng)險(xiǎn),；出門最好佩戴口罩,，避免吸入空氣中的有害物質(zhì)。通過(guò)采取有效措施,，可以更好地適應(yīng)季節(jié)變化,，保護(hù)身體健康。