隨著人們生活水平的提高,，不少老年人養(yǎng)生保健意識逐步升高,。按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論,，冬季是人體進(jìn)補(bǔ)和調(diào)理體質(zhì)的最佳時節(jié),，很多人選擇了冬季調(diào)養(yǎng),。如何科學(xué)地進(jìn)行冬季調(diào)養(yǎng),，是很多人面臨的首要問題,。梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長張艷鴿認(rèn)為,，冬季老年人調(diào)養(yǎng)以溫補(bǔ)為主,。

“冬季養(yǎng)生,，注意一個‘藏’字?！睆埰G鴿說,，“藏”首先要注意保暖,。冬季鍛煉可增加熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝,，提高自身免疫力,。“但老年人一定要注意,，冬季鍛煉不趕早,。”她認(rèn)為,，冬季天氣寒冷,，四肢僵硬，最好在太陽出來之后再出門鍛煉,。

除了鍛煉,，飲食也要注意，要以溫補(bǔ)為主,。冬季寒氣逼人,，人體需要更多能量維持平衡，所以在很多人眼里,，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時期,。“牛羊肉,、山藥,、大棗等溫?zé)嶂罚伎梢缘钟??！睆埰G鴿說,，冬季很多老人總感到手腳冰涼,，這都是因為血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，蘿卜含有的粗纖維可促進(jìn)胃腸道的蠕動,，維生素可以加快血液循環(huán),。另外，多吃黑木耳以及菌類,，不僅可以幫助活血,，還能預(yù)防高血壓等疾病。

藥膳在冬季也是熱門菜品,，不少人會適當(dāng)補(bǔ)充黃芪,、黨參等比較溫和的藥材，但張艷鴿提醒說,，冬令應(yīng)根據(jù)自身實際情況有針對性地進(jìn)補(bǔ),，尤其在使用中藥材時,，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生，不可盲目進(jìn)補(bǔ),。