眼下,，我市中小學校已放假,，寒假模式開啟,。寒假期間,，孩子們正常的作息很容易被打亂,，看電視,、玩手機的機會也比平時多,。我市眼科醫(yī)生提醒家長,，假期是孩子形成近視眼的高峰期,，一定要讓孩子護好眼睛。

　　“冬季由于日照時間短,，人們的戶外活動顯著減少,，造成近視發(fā)生、發(fā)展更迅速,，比夏季進程更快,。”商丘市東風眼科醫(yī)院眼科主任張林說,，同學們在合理安排學習,、休息、娛樂,、運動的同時,，一定要注意保護視力。

　　張林說,，要重視眼部保健,，注意用眼衛(wèi)生,，預防眼部疾病。寒假期間,，孩子與外界事物接觸增多,，要勤洗手，不亂揉眼睛,，防止引起結(jié)膜炎,、沙眼等眼科疾病。

　　居家期間,，孩子使用手機,、電腦等電子產(chǎn)品頻率增加，會使孩子每分鐘正常的眨眼次數(shù)大大降低,，易導致干眼,，并加重視疲勞，家長要注意控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,。同時,，還要防止用眼過度，制訂合理的學習計劃,。除正常的學習任務外,，孩子們也要注意興趣課的用眼，如彈琴,、畫畫,、書法、圍棋,、樂高等精細型近距離用眼,，極易引發(fā)視疲勞，也會導致近視的發(fā)生與發(fā)展,。即使在居家學習期間,，也要堅持每天上午和下午各做1次眼保健操，要找準穴位,，動作要做到位,，才能起到緩解視疲勞的作用。

　　張林提醒,，孩子在學習之余,，要增加日間戶外活動和體育鍛煉的時間，多眺望遠處,。寒冷天氣也要盡量讓孩子到陽光照射下的窗前遠眺,，并在室內(nèi)進行適當運動。因為大自然的光線可以促進視網(wǎng)膜內(nèi)多巴胺分泌，延緩眼軸增長,，減緩近視的發(fā)生與發(fā)展,。

　　“寒假在家學習也要保持正確的讀寫姿勢，眼睛的調(diào)節(jié)能力與視覺距離有直接的關系,，保持正確的讀寫姿勢可以減少眼睛的調(diào)節(jié)負擔,，防止視疲勞加重?！睆埩终f,，要堅持“三個一原則”，即“眼離書本一尺遠,、胸離書桌一拳遠,、手離筆尖一寸遠”。連續(xù)近距離讀寫時間不宜超過40分鐘,，每隔40分鐘左右要休息10分鐘，可以向窗外遠眺緩解視疲勞,。

　　還有一點非常重要,，就是合理控制電子產(chǎn)品使用時間。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦,，如不能避免使用電子產(chǎn)品,，電子產(chǎn)品屏幕的選擇寧大勿小，距離寧遠勿近,。每天累計使用電子產(chǎn)品時長不宜超過1小時,，每使用15分鐘，應休息放松5分鐘,。

　　“保證充足的睡眠也很關鍵,。有研究表明，充足的睡眠可以預防近視,?！睆埩终f，小學生每天睡眠時間要保證10小時,，初中生每天睡眠時間保證9小時,，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

　　張林提醒,，家長如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物,、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀時,，宜適時休息和運動,，并利用假期盡快到正規(guī)眼科醫(yī)院進行檢查和矯治。春節(jié)期間，因燃放煙花爆竹傷害眼睛和身體的情況時有發(fā)生,，家長務必做好孩子的安全教育與防護,，避免意外傷害發(fā)生。