“一夜熏風(fēng)吹春去,，萬物并秀迎夏來,?！?月5日8時10分，我們迎來立夏節(jié)氣,！立夏，一個帶著靈動感的節(jié)氣,，夏天的帷幕自此輕輕開啟,。

　　如果說春是“生”的季節(jié)，那么夏就是“長”的季節(jié),，立夏之后,，氣溫迅速升高，雨水明顯增多，生命進(jìn)入了旺盛的生長期,，“萬物至此皆長大”,。商丘市民俗專家劉秀森告訴記者，一直以來,，節(jié)氣都是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分,，它就像是天與人的某種約定，在固定的時間提醒我們,，今夕何夕,，該行何事。我們也得以在復(fù)復(fù)年年中找到切分時間的支點,，體察四季的變遷,。即便是同一個節(jié)氣，在中國大地的不同區(qū)域鋪展時,，我們也能體察到氣溫的差異,、物候的不同、習(xí)俗的多元,，由此照見的,，正是中國傳統(tǒng)文化的豐厚底蘊(yùn)。

　　立夏·“三候”

　　劉秀森說,，立夏,，是象征夏季開始的節(jié)氣，預(yù)示春天已經(jīng)慢慢過去了,。我們知道春種,、夏長、秋收,，所以夏天是太陽光照最多的,，也是生長最快的?！叭f物至此皆長大,，故名立夏也?！蔽覈鴦趧尤嗣窠?jīng)過長期的勞動實踐,，將立夏劃分為三候，分別是“螻蟈鳴”“蚯蚓出”和“王瓜生”,。

　　一候螻蟈鳴,。這是立夏時節(jié)最為動人的音律。螻蟈,，又名螻蛄,，是一種善于在泥土中隱匿的生物,。每當(dāng)立夏的腳步輕輕踏入，它們便開始在夜色中奏響?yīng)毺氐臉氛?。那悠揚(yáng)的鳴叫聲,，如同天籟之音，回蕩在田野的每一個角落,，仿佛在告訴人們,，夏天已經(jīng)悄然而至。螻蛄那深沉而有力的鳴叫聲,，是對季節(jié)更替的感知,，它向世界宣告著夏天的到來。

　　二候蚯蚓出,。蚯蚓悄然出現(xiàn),，成為大自然中一個獨特現(xiàn)象。蚯蚓,，這些生活在土壤深處的生物,，對潮濕環(huán)境有著無法言喻的喜愛。夏季的腳步輕輕來臨,，陽光灑落大地,，溫暖又熱烈。隨著陽氣漸盛,，土壤中的溫暖也變得越發(fā)明顯,。在這樣的季節(jié)里，蚯蚓們仿佛感受到了外界的召喚,，紛紛從泥土中探出頭來,，迎接夏日的到來。它們緩緩爬出地面,，感受著夏日的氣息，仿佛在訴說著一個古老而神秘的故事,。在它們的身上,，我們看到了生命的頑強(qiáng)與堅韌，它們不畏艱難,，不懼困境,，始終堅守在大地的懷抱中，為生命的延續(xù)而努力奮斗,。

　　三候王瓜生,。這是大自然中的一個奇妙現(xiàn)象。王瓜,，這種蔓生植物,，在立夏這個特殊的時節(jié),，開始了它蓬勃的生命旅程。在立夏的陽光下,，王瓜的藤蔓如同綠色的絲帶,，在微風(fēng)中輕輕搖曳。它們或纏繞在樹木之間,，或攀附在籬笆之上,，展現(xiàn)出一幅生機(jī)勃勃的畫面。而王瓜的葉子,，也在這個時節(jié)變得格外翠綠,，猶如一塊塊翡翠鑲嵌在藤蔓之間，為大自然增添了一抹亮麗的色彩,。除了葉子,，王瓜的果實也在這個時節(jié)開始嶄露頭角。它們?nèi)缤⌒〉木G色燈籠,，懸掛在藤蔓之間,，散發(fā)著誘人的香氣。這些果實雖然還未成熟,，但它們已經(jīng)預(yù)示著豐收的到來,。在不久的將來，這些果實將會變得飽滿而甘甜,，成為人們口中的美味佳肴,。

　　立夏·習(xí)俗

　　自古以來，人們就很重視立夏節(jié)氣,。據(jù)記載,，周朝時，立夏當(dāng)日,，天子率三公九卿和眾大夫,，到城南郊外迎夏，并舉行祭祀先帝祝融的儀式,。在這一天,，君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩,，連馬匹,、車旗也均為朱色，以表達(dá)對豐收的祈求和對美好未來的期望,。至宋代,，禮儀更趨煩瑣，并有皇帝“立夏日啟冰,，賜文武大臣”的慣例和習(xí)俗,。

　　劉秀森說,，中原地區(qū)的立夏習(xí)俗豐富多彩，反映了人們對立夏這個特殊時節(jié)的文化理解和生活智慧,。

　　吃立夏饃,。立夏饃是一種特色食品，由風(fēng)干后的蒸饃切片,，加入面粉,、雞蛋、韭菜等制成煎餅,，寓意防熱抗暑,、消夏除災(zāi)。

　　掛蛋,。立夏這天,，人們會在孩子胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，以避免“疰夏”（一種夏季常見的疲勞癥狀）,，并祈求夏日平安,。

　　立夏稱重。這一習(xí)俗起源于河南洛陽,，并在民間流傳,。人們在立夏時為老人和小孩稱重，以預(yù)測夏季的健康狀況,，并期望健康長壽,。

　　立夏飯和嘗三鮮。立夏這天,，家里會以赤豆,、黃豆、黑豆,、豌豆,、綠豆等雜糧為食材做成“立夏飯”，象征五谷豐登,。同時,，人們也會品嘗時令食物，如地三鮮,、樹三鮮、水三鮮等,。

　　這些習(xí)俗不僅體現(xiàn)了中原地區(qū)的人民對生活的熱愛和對健康的追求,，也展示了他們對自然的尊重和對傳統(tǒng)文化的繼承。

　　立夏·養(yǎng)生

　　劉秀森告訴記者,，立夏之后,，是“祝融司令繼芳春”,，天氣漸趨炎熱，體現(xiàn)著一個“火”字,。此處的“司令”,，不是領(lǐng)兵打仗的頭兒，而是管理時令,。祝融乃火神,，它開始掌管時令了。人們或樂于夏,，或苦于夏,，皆因這個“火”字?！安坏哄囊嗉?，隨緣花草是生涯”，無須畏懼,，以隨緣之心體驗自然,，春日是良辰，夏日亦是佳期,?！盁o厭于日，使志無怒,?！毕募荆覀儾粎拹宏柟?，修一個“養(yǎng)”字,，多一些修養(yǎng)，過一個無怒之夏,。

　　春日是良辰,，夏日亦是佳期，二十四節(jié)氣,，每一個都獨一無二,，它有四時代序的天地之美，也是時間長河里的中國智慧,。多少年來,，我們跟隨著節(jié)令的腳步，順勢而為,，應(yīng)季而耕,，不誤農(nóng)時，時和歲豐,。如今,，它是“中國式浪漫”最美妙的一筆,，也是流淌在每個中國人基因里的文化自信。

　　立夏秤（稱）人輕重數(shù),，秤懸梁上笑喧閨,。據(jù)說在我國一些地區(qū)，以前立夏這天有輪流稱重的習(xí)俗,，看秤人大聲報出體重數(shù),，并添上些吉祥話，寄托人們對健康的祈愿,。

　　“其實古人立夏稱重,，從養(yǎng)生角度來看也是有一定道理的，它通過這種形式提醒人們要注意自己的身體健康,?！鄙糖鹗兄行尼t(yī)院內(nèi)科醫(yī)生王偲偉解釋說，入夏前后是容易發(fā)病的季節(jié),，不少人入夏后會出現(xiàn)寢食難安,、困倦、低熱,、胃口差,、心煩、失眠,、上火等癥狀,，中醫(yī)稱“疰夏”。這是因為立夏后天氣將逐漸炎熱,，南方炎暑將臨,，雷雨增多，濕熱擾人,，尤其是脾胃虛弱的小兒和體質(zhì)偏弱的人群,，在氣候變化過程中，更容易因暑濕困脾,、耗傷正氣而招致“疰夏”之苦,。

　　立夏是夏季的第一個節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為,，“夏氣與心氣相通”,，順時養(yǎng)生，立夏之后更要注意“養(yǎng)心”,?？蛇m當(dāng)調(diào)整日常的飲食起居，以助清心安神、健脾祛濕,。

　　進(jìn)入立夏后，作息應(yīng)適當(dāng)調(diào)整,，宜晚睡早起,，中午適當(dāng)午睡，以助消除疲勞,，養(yǎng)足心氣,。但午睡時間不宜太長，四五十分鐘即可,。如果中午沒條件午睡,，也可抽空閉目調(diào)息、放松身心,。

　　立夏后天氣更熱,，運動更容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為心主血脈,，血汗同源,，“汗為心之液”；建議運動量不要太大,，避免大汗淋漓,，特別是中老年人，宜散步,、慢跑,、練八段錦、跳五禽戲,、打太極拳或做瑜伽等不劇烈的運動,，并適當(dāng)多喝水補(bǔ)充體液。

　　夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”,，養(yǎng)心最忌情緒波動大,，日常盡量保持心態(tài)平和、精神放松,，靜養(yǎng)身心才能更好地養(yǎng)護(hù)心氣,。

　　增酸減苦 養(yǎng)心安神

　　王偲偉說，立夏時節(jié)的飲食養(yǎng)生原則是增酸減苦,，以助肝調(diào)胃,，養(yǎng)心安神。平時可多吃茯苓,、麥冬,、小棗、蓮子、百合,、竹葉,、柏子仁等，能起到養(yǎng)心安神的作用,。進(jìn)入夏季后新鮮的蔬菜瓜果開始增多,，人們應(yīng)該多攝入具有排濕解熱功效的食物，飲食應(yīng)盡量清淡,，以低油脂,、低糖、高纖維為主,，避免增加腸胃負(fù)擔(dān),。

　　另外，他還提醒說,，立夏以后,，各種瓜果、蔬菜開始陸續(xù)上市,，從而也帶來了食品衛(wèi)生的問題,，特別是腸胃炎開始進(jìn)入高發(fā)期。因此,，人們在食用瓜果和涼拌菜的時候,，應(yīng)該清洗干凈，吃多少準(zhǔn)備多少,，不吃剩下的涼拌蔬菜,。肉類食物在夏季也很容易變質(zhì)，變質(zhì)后危害很大,，無論生肉還是熟肉,，風(fēng)險都是一樣高的。