“一夜熏風(fēng)吹春去,，萬(wàn)物并秀迎夏來(lái)?！?月5日8時(shí)10分,，我們迎來(lái)立夏節(jié)氣！立夏,，一個(gè)帶著靈動(dòng)感的節(jié)氣,，夏天的帷幕自此輕輕開(kāi)啟。

　　如果說(shuō)春是“生”的季節(jié),，那么夏就是“長(zhǎng)”的季節(jié),，立夏之后，氣溫迅速升高,，雨水明顯增多,，生命進(jìn)入了旺盛的生長(zhǎng)期,，“萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大”。商丘市民俗專(zhuān)家劉秀森告訴記者,，一直以來(lái),，節(jié)氣都是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它就像是天與人的某種約定,，在固定的時(shí)間提醒我們,，今夕何夕，該行何事,。我們也得以在復(fù)復(fù)年年中找到切分時(shí)間的支點(diǎn),，體察四季的變遷。即便是同一個(gè)節(jié)氣,，在中國(guó)大地的不同區(qū)域鋪展時(shí),，我們也能體察到氣溫的差異、物候的不同,、習(xí)俗的多元,，由此照見(jiàn)的，正是中國(guó)傳統(tǒng)文化的豐厚底蘊(yùn),。

　　立夏·“三候”

　　劉秀森說(shuō),，立夏，是象征夏季開(kāi)始的節(jié)氣,，預(yù)示春天已經(jīng)慢慢過(guò)去了,。我們知道春種、夏長(zhǎng),、秋收,，所以夏天是太陽(yáng)光照最多的，也是生長(zhǎng)最快的,?！叭f(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也,?！蔽覈?guó)勞動(dòng)人民經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的勞動(dòng)實(shí)踐，將立夏劃分為三候,，分別是“螻蟈鳴”“蚯蚓出”和“王瓜生”。

　　一候螻蟈鳴,。這是立夏時(shí)節(jié)最為動(dòng)人的音律,。螻蟈，又名螻蛄,，是一種善于在泥土中隱匿的生物,。每當(dāng)立夏的腳步輕輕踏入,，它們便開(kāi)始在夜色中奏響?yīng)毺氐臉?lè)章。那悠揚(yáng)的鳴叫聲,，如同天籟之音,，回蕩在田野的每一個(gè)角落，仿佛在告訴人們,，夏天已經(jīng)悄然而至,。螻蛄那深沉而有力的鳴叫聲，是對(duì)季節(jié)更替的感知,，它向世界宣告著夏天的到來(lái),。

　　二候蚯蚓出。蚯蚓悄然出現(xiàn),，成為大自然中一個(gè)獨(dú)特現(xiàn)象,。蚯蚓，這些生活在土壤深處的生物,，對(duì)潮濕環(huán)境有著無(wú)法言喻的喜愛(ài),。夏季的腳步輕輕來(lái)臨，陽(yáng)光灑落大地,，溫暖又熱烈,。隨著陽(yáng)氣漸盛，土壤中的溫暖也變得越發(fā)明顯,。在這樣的季節(jié)里,，蚯蚓們仿佛感受到了外界的召喚，紛紛從泥土中探出頭來(lái),，迎接夏日的到來(lái),。它們緩緩爬出地面，感受著夏日的氣息,，仿佛在訴說(shuō)著一個(gè)古老而神秘的故事,。在它們的身上，我們看到了生命的頑強(qiáng)與堅(jiān)韌,，它們不畏艱難,，不懼困境，始終堅(jiān)守在大地的懷抱中,，為生命的延續(xù)而努力奮斗,。

　　三候王瓜生。這是大自然中的一個(gè)奇妙現(xiàn)象,。王瓜,，這種蔓生植物，在立夏這個(gè)特殊的時(shí)節(jié),，開(kāi)始了它蓬勃的生命旅程,。在立夏的陽(yáng)光下,，王瓜的藤蔓如同綠色的絲帶，在微風(fēng)中輕輕搖曳,。它們或纏繞在樹(shù)木之間,，或攀附在籬笆之上，展現(xiàn)出一幅生機(jī)勃勃的畫(huà)面,。而王瓜的葉子,，也在這個(gè)時(shí)節(jié)變得格外翠綠，猶如一塊塊翡翠鑲嵌在藤蔓之間,，為大自然增添了一抹亮麗的色彩,。除了葉子，王瓜的果實(shí)也在這個(gè)時(shí)節(jié)開(kāi)始嶄露頭角,。它們?nèi)缤⌒〉木G色燈籠,，懸掛在藤蔓之間，散發(fā)著誘人的香氣,。這些果實(shí)雖然還未成熟,，但它們已經(jīng)預(yù)示著豐收的到來(lái)。在不久的將來(lái),，這些果實(shí)將會(huì)變得飽滿(mǎn)而甘甜,，成為人們口中的美味佳肴。

　　立夏·習(xí)俗

　　自古以來(lái),，人們就很重視立夏節(jié)氣,。據(jù)記載，周朝時(shí),，立夏當(dāng)日,，天子率三公九卿和眾大夫，到城南郊外迎夏,，并舉行祭祀先帝祝融的儀式,。在這一天，君臣一律穿朱色禮服,，配朱色玉佩,，連馬匹、車(chē)旗也均為朱色,，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求和對(duì)美好未來(lái)的期望,。至宋代，禮儀更趨煩瑣,，并有皇帝“立夏日啟冰,，賜文武大臣”的慣例和習(xí)俗。

　　劉秀森說(shuō)，中原地區(qū)的立夏習(xí)俗豐富多彩,，反映了人們對(duì)立夏這個(gè)特殊時(shí)節(jié)的文化理解和生活智慧。

　　吃立夏饃,。立夏饃是一種特色食品,，由風(fēng)干后的蒸饃切片，加入面粉,、雞蛋,、韭菜等制成煎餅，寓意防熱抗暑,、消夏除災(zāi),。

　　掛蛋。立夏這天,，人們會(huì)在孩子胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,，以避免“疰夏”（一種夏季常見(jiàn)的疲勞癥狀），并祈求夏日平安,。

　　立夏稱(chēng)重,。這一習(xí)俗起源于河南洛陽(yáng)，并在民間流傳,。人們?cè)诹⑾臅r(shí)為老人和小孩稱(chēng)重,，以預(yù)測(cè)夏季的健康狀況，并期望健康長(zhǎng)壽,。

　　立夏飯和嘗三鮮,。立夏這天，家里會(huì)以赤豆,、黃豆,、黑豆、豌豆,、綠豆等雜糧為食材做成“立夏飯”,，象征五谷豐登。同時(shí),，人們也會(huì)品嘗時(shí)令食物,，如地三鮮、樹(shù)三鮮,、水三鮮等,。

　　這些習(xí)俗不僅體現(xiàn)了中原地區(qū)的人民對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)健康的追求，也展示了他們對(duì)自然的尊重和對(duì)傳統(tǒng)文化的繼承,。

　　立夏·養(yǎng)生

　　劉秀森告訴記者,，立夏之后，是“祝融司令繼芳春”，天氣漸趨炎熱,，體現(xiàn)著一個(gè)“火”字,。此處的“司令”，不是領(lǐng)兵打仗的頭兒,，而是管理時(shí)令,。祝融乃火神，它開(kāi)始掌管時(shí)令了,。人們或樂(lè)于夏,，或苦于夏，皆因這個(gè)“火”字,?！安坏哄囊嗉眩S緣花草是生涯”,，無(wú)須畏懼,，以隨緣之心體驗(yàn)自然，春日是良辰,，夏日亦是佳期,。“無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒,。”夏季,，我們不厭惡陽(yáng)光,，修一個(gè)“養(yǎng)”字，多一些修養(yǎng),，過(guò)一個(gè)無(wú)怒之夏,。

　　春日是良辰，夏日亦是佳期,，二十四節(jié)氣,，每一個(gè)都獨(dú)一無(wú)二，它有四時(shí)代序的天地之美,，也是時(shí)間長(zhǎng)河里的中國(guó)智慧,。多少年來(lái)，我們跟隨著節(jié)令的腳步,，順勢(shì)而為,，應(yīng)季而耕，不誤農(nóng)時(shí),，時(shí)和歲豐,。如今,，它是“中國(guó)式浪漫”最美妙的一筆，也是流淌在每個(gè)中國(guó)人基因里的文化自信,。

　　立夏秤（稱(chēng)）人輕重?cái)?shù),，秤懸梁上笑喧閨。據(jù)說(shuō)在我國(guó)一些地區(qū),，以前立夏這天有輪流稱(chēng)重的習(xí)俗,，看秤人大聲報(bào)出體重?cái)?shù)，并添上些吉祥話(huà),，寄托人們對(duì)健康的祈愿。

　　“其實(shí)古人立夏稱(chēng)重,，從養(yǎng)生角度來(lái)看也是有一定道理的,，它通過(guò)這種形式提醒人們要注意自己的身體健康?！鄙糖鹗兄行尼t(yī)院內(nèi)科醫(yī)生王偲偉解釋說(shuō),，入夏前后是容易發(fā)病的季節(jié)，不少人入夏后會(huì)出現(xiàn)寢食難安,、困倦,、低熱、胃口差,、心煩,、失眠、上火等癥狀,，中醫(yī)稱(chēng)“疰夏”,。這是因?yàn)榱⑾暮筇鞖鈱⒅饾u炎熱，南方炎暑將臨,，雷雨增多,，濕熱擾人，尤其是脾胃虛弱的小兒和體質(zhì)偏弱的人群,，在氣候變化過(guò)程中,，更容易因暑濕困脾、耗傷正氣而招致“疰夏”之苦,。

　　立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,，中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”,，順時(shí)養(yǎng)生,，立夏之后更要注意“養(yǎng)心”?？蛇m當(dāng)調(diào)整日常的飲食起居,，以助清心安神,、健脾祛濕。

　　進(jìn)入立夏后,，作息應(yīng)適當(dāng)調(diào)整,，宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡,，以助消除疲勞,，養(yǎng)足心氣。但午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng),，四五十分鐘即可,。如果中午沒(méi)條件午睡，也可抽空閉目調(diào)息,、放松身心,。

　　立夏后天氣更熱，運(yùn)動(dòng)更容易出汗,，中醫(yī)認(rèn)為心主血脈,，血汗同源，“汗為心之液”,；建議運(yùn)動(dòng)量不要太大,，避免大汗淋漓，特別是中老年人,，宜散步,、慢跑、練八段錦,、跳五禽戲,、打太極拳或做瑜伽等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)多喝水補(bǔ)充體液,。

　　夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”,，養(yǎng)心最忌情緒波動(dòng)大，日常盡量保持心態(tài)平和,、精神放松,，靜養(yǎng)身心才能更好地養(yǎng)護(hù)心氣。

　　增酸減苦 養(yǎng)心安神

　　王偲偉說(shuō),，立夏時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生原則是增酸減苦,，以助肝調(diào)胃，養(yǎng)心安神,。平時(shí)可多吃茯苓,、麥冬、小棗,、蓮子,、百合,、竹葉、柏子仁等,，能起到養(yǎng)心安神的作用,。進(jìn)入夏季后新鮮的蔬菜瓜果開(kāi)始增多，人們應(yīng)該多攝入具有排濕解熱功效的食物,，飲食應(yīng)盡量清淡,，以低油脂、低糖,、高纖維為主,，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　另外,，他還提醒說(shuō),，立夏以后，各種瓜果,、蔬菜開(kāi)始陸續(xù)上市，從而也帶來(lái)了食品衛(wèi)生的問(wèn)題,，特別是腸胃炎開(kāi)始進(jìn)入高發(fā)期,。因此，人們?cè)谑秤霉瞎蜎霭璨说臅r(shí)候,，應(yīng)該清洗干凈,，吃多少準(zhǔn)備多少，不吃剩下的涼拌蔬菜,。肉類(lèi)食物在夏季也很容易變質(zhì),，變質(zhì)后危害很大，無(wú)論生肉還是熟肉,，風(fēng)險(xiǎn)都是一樣高的,。