2024年高考已經(jīng)結束,，無論結果如何,，每一個走到今天的你們，都是勇敢追逐夢想的戰(zhàn)士，是真正的英雄,。

未來，如同璀璨的星空,，充滿了無限的可能,。等待你們的，將是更加廣闊的天地和更加精彩的篇章,。接下來的日子,，將是你們?nèi)松凶钣崎L的假期。如何快樂而有意義地度過這個假期,？家長和考生應注意什么,？6月14日,，記者采訪了國家二級心理咨詢師田濤。

“安全第一”不能忘

田濤說,，同學們即將開啟一段閑暇的“高考后”時光,，享受假期的同時，一定要時刻謹記“安全第一”,。炎炎夏日,，千萬不要貪一時清涼而不顧自身安全，到陌生水域或者安全沒有保障的場所游泳,。發(fā)現(xiàn)有人溺水切勿盲目施救,，要量力而行、科學施救,。

夏季暴雨等極端天氣多發(fā),，同學們要注意防御。留意天氣預報,，遇到臺風,、暴雨、打雷閃電等極端天氣盡量不出門,。遇到雷雨,，避開電線桿、變壓器,、落地廣告牌,、橋洞、立交橋低洼區(qū),、樹木等危險區(qū)域,。在積水中行走要注意觀察，防止跌入窨井或坑洞中,。高考結束后,，很多考生會選擇外出聚會、游玩,。出行要當心,，要記住未成年人駕駛機動車不僅不安全，更是違法行為,。遵守交通法規(guī),，乘坐車輛時一定要系好安全帶，切記“安全帶就是生命帶”,。

高考結束后,，當接到自稱“高校”“教育”“財政”等工作人員的電話,、信息,，要發(fā)放“國家助學金”“返還義務教育費”“助學扶助款”,，或是進行一些非正規(guī)渠道的招生宣傳時，考生及家長千萬不要輕易相信,，一定要主動與當?shù)亟逃块T或學校聯(lián)系求證,。注意保護個人隱私信息，準考證,、身份證,、考生號和密碼、成績單或成績查詢頁面,、志愿填報信息不能曬,。不要輕易點擊來歷不明的鏈接，要通過官網(wǎng)渠道核實分數(shù),、錄取信息,。暑期社會實踐要事先了解實踐單位的情況，與實踐單位明確有關法律事項,，謹防被騙,。外出游玩時，不要輕易相信陌生人,，不要輕易透露個人信息,。

充實假期不虛度

考試結束了，在讓自己得到放松的同時應及時調(diào)整心態(tài),，進入人生新的階段。放松不等于放縱：追劇,、通宵打游戲,、日夜顛倒的生活方式并不可取，備考時養(yǎng)成的良好作息習慣要繼續(xù)保持,，同時要注意加強身體鍛煉,，提高自身抵抗力。在準備志愿填報時,，要搞清楚這個專業(yè)的學習內(nèi)容,、工作領域、職業(yè)發(fā)展等,。

對于自己喜歡的專業(yè),，在了解這個專業(yè)以及所在行業(yè)的同時，多向業(yè)內(nèi)人士或老師進行咨詢,，分析利弊,，共同探討。對高中三年的生活進行一些梳理,，寫一些文章,。反思高中生活,，寫寫回憶錄，甚至寫寫小說,，回味曾經(jīng)遇見的人和事,。

回顧過去，思考往事,，暢想青春與理想,，最終化作筆尖的表達，這也許會成為日后的精神財富,。為什么不用這段時間認真地看幾本書呢,？可以盡情地看自己感興趣的書。閱讀經(jīng)典的作品,，可以開闊自己的思維和視野,。

感恩的心意永遠不會遲到。高考后,，對辛勞的父母說一聲：謝謝你的愛,。六月季，既是畢業(yè)季,，也是感恩季,，感恩老師，感恩父母,，感恩一直給予自己鼓勵,、一直陪伴在自己身邊、一直默默為自己付出的親人和朋友,。

心理調(diào)適很重要

面對即將開始的假期與新生活,，同學們可能會有一些擔憂和疑惑,，如何在接下來的這段時間調(diào)整情緒,，度過一個有意義的假期呢,？

田濤說，等待錄取通知書時,，好多學生茶飯不思，這是對高考成績的預期和當前成績尚不確定之間的相互作用導致的,，伴有消極的認知預期十分正常,。但如果焦慮的情緒引起一些過度反應,，比如很難集中注意力去做一些事、出現(xiàn)失眠或茶飯不思,、反復查詢公布成績的網(wǎng)站等,，就需要主動做一些情緒調(diào)適,，告訴自己“我的焦慮對高考成績并不會有什么影響”,，同時通過深呼吸等進行生理調(diào)節(jié),，多參加興趣愛好活動,，多和同伴,、師長聊天交流等方式來舒緩過度焦慮的情緒。

擔心萬一真的“考砸了”怎么辦,？高考成績沒有達到預期，一定會讓我們感到巨大的失落和不愉快。遇到這樣的情況,，考生們首先需要合理宣泄一下自己的情緒。

與此同時,，不妨慢慢嘗試接受既定的事實，從更長遠的視角來看待自己的人生,，給自己一些積極的心理暗示，堅信暫時的挫折和失利對我們而言都是寶貴的財富,，只要我們堅定夢想，無論去到怎樣的高校,、無論是升學還是復讀,，都可以通過努力在未來重新獲得成功,。

填志愿時和父母發(fā)生矛盾怎么辦？把填報志愿當成全家的一項重大決策,，通過家庭會議等形式,，圍繞各自對志愿填報的想法,、各種填報策略的利弊等進行交流,。

考生們可以用更多“換位思考”，了解父母對自己未來發(fā)展的期待和期望,；家長們也要更多運用同理心,，去感知孩子內(nèi)心的向往和需求。大家可以一起利用網(wǎng)絡了解高校及專業(yè)的情況,，也可以通過參考教育考試院,、專業(yè)媒體等提供的志愿填報提示,，一起收看高考志愿填報大直播等,，廣泛收集信息，深入交換意見,。

家長也要幫幫忙

高考后孩子要做好心理調(diào)適,，父母更是要做好陪伴與引導。那么,，父母們需要注意什么呢,？

田濤建議，對考生而言,，預估分數(shù)出來后最難過的一關是家長關,，尤其是對“考砸了”“發(fā)揮失常”的考生,，家長的反應與態(tài)度十分重要,。有時候，家長的咒罵,、責備，都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛，生出自暴自棄的念頭來,。所以,，家長的淡定最重要,，這一點最難做到。無論是孩子成績?nèi)绾?，高考都是人生一個階段的結束，對于這一段生活都會有各種各樣的情緒,，正面的也好,、負面的也好,，都需要發(fā)泄出來,，家長需要耐心傾聽,。

分數(shù)出來后，填志愿就是最大的一件事了,，“大包大攬”和“甩手掌柜”都不好,。如果將填報高考志愿比成一場戰(zhàn)役的話，那么家長,、親戚朋友都只不過是“參謀”而已,，戰(zhàn)役的“司令”只有一個，那就是你的孩子——考生自己,。

所以,，家長應該做的事是積極收集信息,、整理資料,，為孩子做一個合格的“作戰(zhàn)參謀”,，尊重孩子的選擇,。家長可以坐下來平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話,，舉行一個小小的成人儀式,，與孩子一起好好安排和規(guī)劃一下。當然，除了儀式,，還可以和孩子聊天，了解孩子的想法,，并幫助孩子一起梳理其想法,、規(guī)劃,，讓孩子明白自己想要什么,，可以怎么做，并明確自己的人生發(fā)展方向,。