近日,，陣陣熱浪來襲,，給人們外出,、出游及戶外作業(yè)等帶來了“烤”驗(yàn),。高溫天氣如何做好健康防護(hù)？一般人群,、敏感人群應(yīng)采取哪些措施,？市疾控中心應(yīng)急處置中心醫(yī)師張麗提醒，要做好健康防護(hù),，預(yù)防中暑,、心血管疾病、“空調(diào)病”等高溫疾病的發(fā)生,。

　　防中暑：及時補(bǔ)充水分,，外出做好防護(hù)

　　張麗介紹，中暑的常見癥狀包括食欲下降,、精神萎靡,、反應(yīng)遲鈍、四肢疲倦,、體溫上升,、呼吸急促,、心跳加快,、嘔吐,、昏迷等。

　　根據(jù)中暑程度的輕重,，分為先兆中暑,、輕度中暑及重度中暑。先兆中暑是在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、口渴、多汗,、四肢無力發(fā)酸等癥狀,，體溫正常或略有升高,。此時如果能迅速離開高溫現(xiàn)場進(jìn)入陰涼通風(fēng)環(huán)境中,，短時間內(nèi)上述不適可緩解。張麗表示,，輕度中暑時除了有先兆中暑的癥狀之外,，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅,，大量出汗或出現(xiàn)四肢濕冷,、面色蒼白、血壓下降等表現(xiàn),。重癥中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和熱射病。其中,，熱射病是一種致命性的急癥,，患者可能會發(fā)生高熱、皮膚干燥,、意識模糊,、驚厥、休克等癥狀,，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時,，應(yīng)該及時送醫(yī)就診。

　　如何預(yù)防中暑,？張麗提醒大家,，在高溫天氣下，室內(nèi)要通風(fēng),，盡可能把室溫降至26℃至28℃,，室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)；外出最好戴遮陽帽或打傘，穿淺色衣服,，同時不要過度疲勞,，并注意補(bǔ)充水分；露天勞動時盡量安排在早,、晚,，延長中午休息時間；隨身攜帶降暑藥以備不時之需,，如藿香正氣水,、風(fēng)油精、清涼油等,；對年老體弱等高發(fā)人群應(yīng)重點(diǎn)保護(hù),，積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力,，減少中暑誘發(fā)因素,。

　　防心血管疾病：謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，不要擅自減藥或停藥

　　對于大多數(shù)患有心血管病等基礎(chǔ)疾病的患者而言,，夏季是一個難熬的季節(jié)。張麗說,，天氣炎熱,，容易使人睡眠不佳、心煩氣躁,，一些心血管病患者會出現(xiàn)血壓不穩(wěn),、心慌胸悶等不適癥狀，甚至還有可能引發(fā)更嚴(yán)重的疾病,。

　　那么,，患有心血管病等基礎(chǔ)疾病的患者應(yīng)該如何做好健康防護(hù)，安全度夏呢,？張麗表示,，高溫天氣，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩躁情緒,，誘發(fā)心血管疾病,，保持良好的心態(tài)能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。要減少外出時間,，以靜養(yǎng)為主,，早上是心血管疾病發(fā)生的高峰時段，應(yīng)避免在這個時間外出鍛煉,，尤其是人流量大,、空氣流通不好的地方,。因此，病人應(yīng)注意室內(nèi)外的溫度變化,，使其在人體舒適范圍內(nèi),，否則，溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張,，導(dǎo)致血壓變化,，產(chǎn)生嚴(yán)重的心血管疾病,。飲食宜清淡,，多吃新鮮蔬菜、水果,、豆制品,、魚肉等，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物,，并注意不要過度飲酒,。此外，吸煙是心血管疾病的危險因素,，所以吸煙者一定要積極戒煙,。心血管疾病的預(yù)防，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外,，還應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),，合理規(guī)范用藥，以防止心血管疾病突發(fā),。

　　防“空調(diào)病”：調(diào)整好空調(diào)溫度,，注意開窗換氣

　　持續(xù)高溫天氣，很多人開啟了空調(diào)“續(xù)命”模式,。張麗提醒,，要正確使用空調(diào)，避免過度貪涼而患上“空調(diào)病”,。

　　所謂的“空調(diào)病”并不是某種特定疾病,，而是由于長時間開空調(diào)會造成室內(nèi)空氣不流通，空氣中缺乏負(fù)離子,，加上室內(nèi)外溫差過大,，人體會產(chǎn)生一系列不適應(yīng)癥狀，易發(fā)生感冒,、胃腸炎,、肩周炎等，這些統(tǒng)稱為“空調(diào)病”,。嚴(yán)格意義上講,，“空調(diào)病”是一個社會學(xué)診斷病名,，常指與空調(diào)有關(guān)或因空調(diào)引起的相關(guān)類疾病。

　　張麗提醒,，出汗后不宜直接吹空調(diào),。這是因?yàn)槌龊购竺滋幱趶堥_狀態(tài)，容易使風(fēng)寒濕邪侵襲人體,，產(chǎn)生一系列病理性變化,，建議從室外進(jìn)入室內(nèi)約10分鐘后再打開空調(diào)，或者等汗干后再進(jìn)入空調(diào)房,?？照{(diào)溫度不宜太低?？崾顣r,，從相對冷的空調(diào)房到室外濕熱的環(huán)境里，快速的大幅溫差變化更容易導(dǎo)致中暑,，建議將空調(diào)溫度控制在26℃,。還有很多人開空調(diào)時為了制冷效果而緊閉門窗，這不僅會導(dǎo)致空氣無法流通,，而且空調(diào)濾網(wǎng)上的灰塵,、霉菌等污物也會影響人的健康。開空調(diào)時要注意開窗通風(fēng),，可以每隔2小時至3小時打開窗戶10分鐘至15分鐘,。