便秘是很多人感到苦惱的一件事,，尤其是老年人,，老年人群身體衰弱,，胃腸功能紊亂，腸蠕動功能較差,，加之自身活動減少,，膳食纖維攝入不足等原因，常發(fā)生便秘,。對此,，商丘市中醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師袁國立說，大多數(shù)人覺得便秘沒什么,，不需要太過重視,，但恰恰相反，便秘其實暴露了不少身體的問題,。

　　1 便秘的因素

　　生理因素,。袁國立說，隨著年齡增加,，老年人的食量和體力活動明顯減少,，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱,，腹腔及盆底肌肉乏力,，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱,，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久,，水分過度吸收,，更易出現(xiàn)大便干結(jié)，排便困難,。

　　飲食因素,。老年人咀嚼能力降低，都喜歡吃精細食物,，粗糧吃得少,，缺乏膳食纖維，導致糞便體積縮小,，黏滯度增加,，腸道動力減弱，引起便秘,。

　　消化不良,。當患者出現(xiàn)消化不良時，大便會出現(xiàn)干燥，最典型的是又厚又硬,。糞便在結(jié)腸中緩慢移動,，糞便堆積有排便時間和間隔延長的現(xiàn)象，導致便秘,。

　　內(nèi)分泌紊亂,。內(nèi)分泌紊亂導致的疾病，如甲狀腺功能低下,、甲狀腺功能亢進,、高鈣血癥等都可引起便秘。

　　2 便秘的危害

　　袁國立說,，長期性的便秘,，會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常,，產(chǎn)生大量毒素堆積,，會繼發(fā)腸胃不適、口臭,、色斑等其他癥狀,。

　　便秘本身并不會產(chǎn)生致命危險，但當老年人合并心腦血管疾病時,，便秘可成為一個潛在致命的危險因素,。老年人常患有心腦血管疾病,，因便秘排便時費時費力,，腹壓增高、血壓升高,、心肌耗氧量增加,，易誘發(fā)腦出血、心絞痛,、心肌梗死而危及生命,。

　　另外，慢性便秘亦可誘發(fā)或加重老年人痔瘡,、直腸脫垂,，增加結(jié)腸癌患病風險，以及引起精神萎靡,、失眠,、焦慮等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量,。

　　長期的便秘會導致糞便堆積在腸道內(nèi),，這樣肝臟就會將其中的毒素反復吸收,，對肝臟造成比較嚴重的損傷。所以便秘其實也是會對肝臟造成損傷的,，千萬不要小瞧便秘的危害,。

　　3 便秘的治療

　　容積性瀉藥。也稱為瀉鹽,，因其不被腸壁吸收而又溶于水,，故能在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加,，起到導瀉作用,。不宜用于那些腸道運動遲緩的病人。

　　刺激性瀉藥,。作用快,、效力強，藥物或者其代謝的產(chǎn)物可對腸壁產(chǎn)生刺激作用,，使腸蠕動增加,。主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，不宜長期應用,。

　　滲透性瀉藥,。適宜于老年人、孕產(chǎn)婦,、兒童及術(shù)后便秘者,。糖尿病病人慎用。此類藥的主要缺點是在細菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體,，引起腹脹等不適感,。

　　腸動力藥。主要作用于腸神經(jīng)末梢,，釋放運動性神經(jīng)遞質(zhì),、拮抗抑制性神經(jīng)遞質(zhì)或直接作用于平滑肌，增加腸道動力,，促進排便,。這些藥物主要適用于排便次數(shù)少,、糞便干硬的慢傳輸型便秘患者,。

　　調(diào)便秘 謹記“6字訣”

　　調(diào)——即調(diào)整心理。緊張,、焦慮等不良情緒會加重便秘,，而從容、輕松的心態(tài)會減輕便秘或促進便秘癥的康復,。

　　喝——即補充水分,。多飲水可緩解便秘癥狀,。每日清晨起床后空腹飲500毫升溫開水（適當加蜂蜜則效果更好），晚睡前喝300毫升溫開水,。

　　吃——即合理膳食,。建議老年人按時進餐，增加膳食纖維,，多吃全谷物,、蔬菜、菌藻類和水果等食物,，主食不要過于精細,，要少量多餐，適當增加一些粗糧的攝入,，如麥片,、小米、玉米面等,，還有很多富含膳食纖維的蔬菜和水果,，比如香蕉、梨,、黃瓜,、芹菜、韭菜等,，能有效改善便秘,。另外，常吃核桃仁,、花生仁治便秘療效頗佳,，核桃仁、花生仁有潤滑腸壁的作用,。

　　摩——即按摩胃腸部位,。早晚揉腹，手放臍周,，依次按摩升結(jié)腸,、橫結(jié)腸、降結(jié)腸,。另外,，每日可做收腹提肛動作，早晚各做60次,。

　　動——即早晚進行腰部運動,。養(yǎng)成每天定時運動、規(guī)律運動的習慣,，比如散步,、打太極拳等,，建議每天做不低于30分鐘的有氧運動。臥床老人在病情允許的情況下,，應多給予翻身,、拍背，加強全身及局部的運動,，適度增加坐立時間,，協(xié)助老年人床上運動，以促進排便反射,。

　　定——即養(yǎng)成定時排便的習慣,。老年人應在有便意時及時排便，為了更有效地利用胃結(jié)腸反射,，便秘的老年人應嘗試在晨起后或餐后半小時內(nèi)上廁所并養(yǎng)成習慣,。

　　袁國立說，老年人發(fā)生便秘時千萬不要操之過急,，也不要把便秘不當回事,，及早干預調(diào)理，別讓老便秘拖累了好身體,。