寒露節(jié)氣過(guò)后,，晝夜溫差加大,，天氣冷熱無(wú)常,。此時(shí)可有意識(shí)地讓身體“凍一凍”,，常言道：“春捂秋凍，不生雜病,?！薄扒飪觥笔谷梭w適當(dāng)接受耐寒訓(xùn)練，可提高機(jī)體抵抗力,，對(duì)安度冬季有益,。10月13日,，梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長(zhǎng)張艷鴿提醒市民，“秋凍”并非適合所有人,，患有一些慢性病的中老年人,，不但不宜“秋凍”，還應(yīng)注意保暖,。

　　慢性肺病患者,。一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時(shí),，不必穿太厚，但到了接近初冬時(shí),，就要及時(shí)添衣,。對(duì)于有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”,。這類病人身體虛弱,，寒邪易乘虛而入，造成氣管,、支氣管等痙攣,，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎,、支氣管哮喘的發(fā)作或加重,。

　　胃腸病患者?；加新晕秆?、慢性腸炎、消化性潰瘍等胃腸病的老人,，應(yīng)小心對(duì)待“秋凍”,。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發(fā)季節(jié),。所以,，秋涼時(shí)節(jié)，有胃病的老人應(yīng)注意保暖,，一旦出現(xiàn)疾病復(fù)發(fā)的征兆,，應(yīng)及時(shí)服藥治療，注意腰腹保暖,，能保護(hù)胃,、脾、腸,，預(yù)防消化不良和拉肚子,。

　　糖尿病患者,。秋季溫差大，“秋凍”容易感冒,，同時(shí)糖尿病患者局部供血較差,，易引起組織壞死和“糖尿病足”等并發(fā)癥，加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā),，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病,。此外，患者受到冷空氣刺激,，發(fā)生血管痙攣,，會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和“糖尿病足”,。因此,，患有糖尿病的中老年人應(yīng)該根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。

　　關(guān)節(jié)病患者,。中老年人或多或少都有關(guān)節(jié)類疾病,，這類人一定注意“秋凍”要適度，不能隨便“凍”,。同時(shí),，要加強(qiáng)一些重要部位的保護(hù)，如頭,、胸,、腹、足,、頸,、肩、腰,、膝關(guān)節(jié)等,。背心與心肺相通，風(fēng)寒之邪極易透過(guò)背部侵入人體,，引起咳嗽等癥狀,。建議中老年人出門時(shí)注意保暖，以防背心受寒,。膝主筋,，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，反而需要多“捂”,，必要時(shí)可以戴上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖,。

　　張艷鴿提醒，即使是身體比較好，沒(méi)有慢性病,，適合“秋凍”的老人,，“秋凍”也十分有講究，如不注意也會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害,。我們的身體上有五個(gè)部位極其脆弱,，即使適合“秋凍”的人也不要“凍”到這些部位。

　　頭部,。秋季頭部不宜受涼,，尤其不宜晨起洗頭，這樣頭部易受風(fēng)寒,。

　　頸部,。頸部要注意保暖，否則頸部血管收縮,，不利于腦部供血,，還易引起有肺部癥狀的感冒。

　　腹部,。腹部保暖至關(guān)重要，因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪,，且緊挨豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,，對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲,。肚臍一旦受涼,，腹痛、腹瀉在所難免,；若長(zhǎng)期受涼,，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。老人不妨在出門時(shí)穿一件馬甲,，避免腰腹部受寒,。每晚睡前多搓腹，將雙手搓熱,，左手手心放于肚臍上,，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘,。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以有效緩解腹部受寒引起的不適,，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘,。

　　關(guān)節(jié),。關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起關(guān)節(jié)炎,。

　　腳部,。腳部保暖保健康，因?yàn)槟_是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,，所以人們常說(shuō)“腳冷,，則冷全身”。全身若冷,，病邪就有可能乘虛而入,。“寒從腳生”,，腳是全身最怕冷的部位,。加之足部皮膚薄、脂肪少,，所以足部皮膚溫度偏低,，也最容易受到寒邪的侵襲。張艷鴿說(shuō),，老人可以堅(jiān)持用熱水泡腳,，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò),、解表散寒,，能有效緩解手腳冰冷，溫暖全身,。在熱水中加入生姜,、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效,。此外,，張艷鴿提醒，應(yīng)注意泡腳水溫不可過(guò)高,，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),，水溫在40℃左右，泡20分鐘即可,。除泡腳外,，還可以按摩腳掌，腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū),，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行,，改善足部冰冷的情況,。如果記不住腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集按壓,，每按一個(gè)地方,，停留3至5秒，直至足部恢復(fù)溫暖,。