提到骨質(zhì)疏松,，很多人并不陌生。骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為近年來的“流行病”,，號(hào)稱“寂靜的殺手”,，是一種常見老年衰老的病癥,，一般在50歲以上的人群發(fā)病率比較高，也是危害老年人的一大健康問題,。然而,，骨質(zhì)疏松已不是老年人的專利，近年來有年輕化的趨勢(shì),，現(xiàn)在很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題為“管體重,、強(qiáng)骨骼”,，下面就讓我們一起來了解一下骨質(zhì)疏松。

　　什么是骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松正在嚴(yán)重危害著公眾健康,，據(jù)介紹,，我國(guó)骨質(zhì)疏松的防治面臨患病率高，但知曉率,、診斷率,、治療率低（“一高三低”）的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。那么什么是骨質(zhì)疏松,？市中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師黃輝說,，骨質(zhì)疏松是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞,，造成骨脆性增加,，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類,。原發(fā)性骨質(zhì)疏松又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松（Ⅰ型）,、老年性骨質(zhì)疏松（Ⅱ型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）三種。

　　黃輝提醒：“骨質(zhì)疏松是一種悄無聲息的‘殺手’,，它使骨骼變得脆弱易碎,，嚴(yán)重威脅著中老年人的健康?！彼麖?qiáng)調(diào),，除了進(jìn)入更年期后的女性和65歲以上的老年人外，吸煙,、過量飲酒,、體重指數(shù)過低、飲食習(xí)慣不佳,、身體活動(dòng)不足等因素也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。“當(dāng)出現(xiàn)腰酸背痛,、駝背,、肌肉無力,、爬樓困難等骨質(zhì)疏松信號(hào)時(shí)，就要意識(shí)到肌肉和骨骼的流失,?！秉S輝建議，40歲以上的人群應(yīng)定期進(jìn)行骨密度篩查,，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松,。已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)積極就醫(yī),，接受規(guī)范治療,，以緩解疼痛、增加骨量,、減少骨折風(fēng)險(xiǎn),。“骨質(zhì)疏松的防治應(yīng)貫穿于生命全過程,。通過健康的生活方式,、科學(xué)的預(yù)防措施和及時(shí)的醫(yī)療干預(yù)，我們可以有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，提高生活質(zhì)量,。”黃輝說,。

　　這些癥狀較典型

　　骨質(zhì)疏松可發(fā)生于任何年齡段,，但其高發(fā)人群主要集中在絕經(jīng)后女性和老年男性。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)50歲以上人群中,，女性骨質(zhì)疏松患病率為20.7%，而男性則為14.4%,。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率顯著上升,，尤其是60歲以上的老年人群,，女性更是其中的重災(zāi)區(qū)。此外,，不健康的生活方式和影響骨代謝的疾病,、藥物也是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的重要因素。黃輝說,，骨質(zhì)疏松初期通常沒有明顯的臨床表現(xiàn),，因此被稱為“寂靜的殺手”。然而,，隨著病情的進(jìn)展,，患者會(huì)出現(xiàn)一系列典型癥狀,。

　　疼痛：骨質(zhì)疏松患者常感到腰背疼痛或全身骨痛，疼痛在翻身,、起坐,、長(zhǎng)時(shí)間行走后尤為明顯，夜間或負(fù)重活動(dòng)時(shí)疼痛加重,。這種疼痛多為持續(xù)性,，且可能伴有肌肉痙攣。

　　脊柱變形：由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎體壓縮性骨折,，患者可能出現(xiàn)身高變矮,、駝背等脊柱畸形。嚴(yán)重的胸椎壓縮性骨折可導(dǎo)致胸廓畸形,，影響心肺功能,，引起胸悶、氣短等癥狀,。

　　骨折：骨質(zhì)疏松患者輕微外力即可導(dǎo)致骨折,，稱為脆性骨折。常見的骨折部位包括脊椎,、髖部,、腕關(guān)節(jié)等。髖部骨折更是被稱為“人生最后一次骨折”,，因?yàn)樗?dǎo)致老年人長(zhǎng)期臥床,，引發(fā)肺部感染、深靜脈血栓,、褥瘡和泌尿系統(tǒng)感染等嚴(yán)重并發(fā)癥,，甚至危及生命。

　　預(yù)防可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　“骨質(zhì)疏松是可防可治的,?！秉S輝說，通過健康的生活方式和科學(xué)的預(yù)防措施,，我們可以有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

　　健康飲食：多進(jìn)食富含鈣和維生素D的食物是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。牛奶,、豆腐,、深綠色蔬菜、堅(jiān)果都是優(yōu)質(zhì)的鈣源,。同時(shí),，應(yīng)減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響鈣的吸收和利用,。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松至關(guān)重要,。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑,、游泳等可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性,，提高骨密度。重量訓(xùn)練也是很好的選擇,，它可以增加骨骼負(fù)荷,，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)化。

　　戒煙限酒：煙草中的有害物質(zhì)會(huì)破壞骨骼細(xì)胞,，導(dǎo)致骨量減少,；過度飲酒也會(huì)影響骨骼健康。因此,，戒煙限酒是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要生活習(xí)慣,。

　　補(bǔ)鈣和維生素D：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D可以幫助提高骨密度,，預(yù)防骨折,。維生素D有助于鈣的吸收和利用，曬太陽是獲取維生素D的自然途徑之一,。

　　應(yīng)用外源性雌激素：對(duì)于絕經(jīng)后的女性,，由于體內(nèi)雌激素急劇降低，骨丟失呈指數(shù)升高,。此時(shí),，應(yīng)用外源性雌激素可防止骨丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,，避免濫用。

　　這些誤區(qū)最常見

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松,，市民還存在不少誤區(qū),，黃輝給大家總結(jié)了下面幾條，希望對(duì)大家有所幫助,。

　　誤區(qū)一：多喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松,。

　　可能是源于“缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥”的“理論”,，不少人覺得骨質(zhì)疏松是骨頭不好，那就喝骨頭湯吧,。其實(shí),，一碗牛奶中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老人而言,，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,，不僅油膩,，而且經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,，均衡飲食,、健康飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。

　　誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松就是缺鈣,，自己買點(diǎn)鈣片就行了。

　　骨質(zhì)疏松是骨代謝異常造成的,，因?yàn)殡S著年齡的增加,，成骨能力減弱，人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞,，骨吸收的速度超過骨形成的速度,，當(dāng)然也包括鈣的吸收變差。如果單純補(bǔ)鈣,，而不能有效吸收,，是起不到治療作用的?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,，想辦法促進(jìn)鈣的吸收，抑制骨破壞,，促進(jìn)骨形成,，而不是單純補(bǔ)鈣。

　　誤區(qū)三：骨質(zhì)疏松是老年人的特有現(xiàn)象,，與年輕人無關(guān),。

　　骨質(zhì)疏松并非是老年人的“專利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng),，常常挑食或節(jié)食,，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少,，體瘦,，又不拒絕不良嗜好，就達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,，就會(huì)使骨質(zhì)疏松有機(jī)會(huì)侵犯年輕人,，尤其是年輕女性。因此,，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始,，在年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松要少活動(dòng)，以減少骨折發(fā)生,。

　　大家都知道骨質(zhì)疏松容易骨折,，所以會(huì)經(jīng)常告訴家里的老人：少活動(dòng)一點(diǎn)，慢點(diǎn),，別骨折啦,！還有些老人由于疼痛，根本不敢活動(dòng),，也不想活動(dòng),。殊不知，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨量丟失,，加重骨質(zhì)疏松,，形成惡性循環(huán)。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用,，通過運(yùn)動(dòng),，還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性，減少跌倒的可能,。