秋季老年人如何養(yǎng)生,？10月18日,，記者就此采訪了商丘宋普濟堂國醫(yī)館老中醫(yī)宋孝春。

　　今年79歲的宋孝春出生于中醫(yī)世家,，從小就跟著父親學中醫(yī),。他鶴發(fā)童顏,，精神矍鑠，每天堅持坐診,，救死扶傷,。談及老年人秋季養(yǎng)生,，宋孝春主要從飲食、運動,、睡眠等方面提出建議和看法,。

　　宋孝春說，根據(jù)中醫(yī)理論,，春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰。時值深秋,，天氣變涼,，晝夜溫差大，是感冒,、肺炎,、肺心病、慢性支氣管炎,、胃病,、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病的高發(fā)期,。老年人應(yīng)注意保暖,，適時加衣，預防感冒,。在飲食方面,，宜多吃滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津,、易消化的食物,，如百合、芝麻,、銀耳及梨等應(yīng)季水果,、新鮮蔬菜，以及滋補的食材,，如雞,、牛肉、豬肝,、魚等,。秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等,，以養(yǎng)陰潤燥,，彌補身體津液的損失。

　　關(guān)于秋季飲食,，宋孝春提出了兩個“三七”開理論,，一是早上,、中午吃飯食量為七，晚上少吃,，為三,。二是蔬菜、水果,、雜糧等為七，肉類為三,?！袄夏耆讼葯C能減退，晚上不宜多吃,，否則會加重腸胃負擔,，久而久之會引發(fā)腸胃及心腦血管疾病?！彼f,。

　　秋季不熱不冷，是戶外運動的好時機,，老年人應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適宜的鍛煉項目,，如散步、慢跑,、做操,、跳廣場舞、打太極拳,、打球,、郊游等，以增強體質(zhì),，提高免疫力,。“要注意度,，量力而行,，適可而止，不建議跑步等,。不要出汗,，身體微微發(fā)熱就行?！彼涡⒋赫f,。

　　老年人還要保證充足的睡眠，做到早睡早起,，適應(yīng)自然界的陰陽變化,；保持室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度,。睡前熱水泡腳，保持心情舒暢,，避風寒而臥,，小心著涼。