秋季老年人如何養(yǎng)生,？10月18日,，記者就此采訪了商丘宋普濟堂國醫(yī)館老中醫(yī)宋孝春。

　　今年79歲的宋孝春出生于中醫(yī)世家，從小就跟著父親學(xué)中醫(yī),。他鶴發(fā)童顏,，精神矍鑠,，每天堅持坐診,，救死扶傷。談及老年人秋季養(yǎng)生,，宋孝春主要從飲食,、運動、睡眠等方面提出建議和看法,。

　　宋孝春說,，根據(jù)中醫(yī)理論，春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。時值深秋，天氣變涼,，晝夜溫差大,，是感冒、肺炎,、肺心病,、慢性支氣管炎、胃病,、風(fēng)濕病,、哮喘及心腦血管等疾病的高發(fā)期。老年人應(yīng)注意保暖,，適時加衣,，預(yù)防感冒,。在飲食方面，宜多吃滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津,、易消化的食物，如百合,、芝麻,、銀耳及梨等應(yīng)季水果、新鮮蔬菜,，以及滋補的食材,，如雞、牛肉,、豬肝、魚等,。秋季應(yīng)多喝開水,、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥,，彌補身體津液的損失,。

　　關(guān)于秋季飲食，宋孝春提出了兩個“三七”開理論,，一是早上,、中午吃飯食量為七，晚上少吃,，為三,。二是蔬菜、水果,、雜糧等為七,，肉類為三?！袄夏耆讼葯C能減退,，晚上不宜多吃，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān),，久而久之會引發(fā)腸胃及心腦血管疾病,。”他說,。

　　秋季不熱不冷,，是戶外運動的好時機，老年人應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適宜的鍛煉項目,，如散步,、慢跑,、做操、跳廣場舞,、打太極拳,、打球、郊游等,，以增強體質(zhì),，提高免疫力?！耙⒁舛?，量力而行，適可而止,，不建議跑步等,。不要出汗，身體微微發(fā)熱就行,?！彼涡⒋赫f。

　　老年人還要保證充足的睡眠,，做到早睡早起,，適應(yīng)自然界的陰陽變化；保持室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度,。睡前熱水泡腳,，保持心情舒暢，避風(fēng)寒而臥,，小心著涼,。