隨著生活節(jié)奏的加快和飲食習(xí)慣的變化，慢性疾病逐漸成為威脅人類健康的重要因素之一,，其中糖尿病尤為引人關(guān)注,。11月14日是聯(lián)合國糖尿病日,，讓我們一起關(guān)注糖尿病,，守護身體健康,。

　　“糖尿病作為一種代謝性疾病,，以其高發(fā)病率,、并發(fā)癥多、長期治療成本高等特點,，對個人,、家庭乃至社會都造成了巨大的負擔(dān)?！?1月11日,，市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任高金保說。據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）最新數(shù)據(jù)顯示,，全球糖尿病患者人數(shù)已超過4.6億,，預(yù)計到2030年將突破5.7億,。中國作為世界上人口最多的國家,，糖尿病患者數(shù)量居全球首位，且呈現(xiàn)年輕化趨勢,。糖尿病不僅影響患者的生活質(zhì)量,，還可能引發(fā)心血管疾病、視網(wǎng)膜病變,、腎臟疾病,、神經(jīng)系統(tǒng)損害等一系列嚴重并發(fā)癥，給個人健康帶來巨大威脅。

　　據(jù)介紹,，由于糖尿病初期癥狀不明顯,，許多人往往在病情嚴重時才發(fā)現(xiàn)自己患病，錯過了最佳干預(yù)時機,。因此,，加強糖尿病的早期預(yù)防，提高公眾的疾病認知,，顯得尤為重要,。

　　高金保說，預(yù)防糖尿病,，健康生活方式是基礎(chǔ),，首先要從改變生活方式做起。均衡飲食,，減少高糖,、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜,、水果,、全谷物等富含纖維的食物比例，有助于維持血糖穩(wěn)定,。同時,，規(guī)律運動也是預(yù)防糖尿病的有效手段，每周至少保持150分鐘的中等強度運動,，如快走,、游泳、騎自行車等,，不僅能控制體重,，還能提高身體對胰島素的敏感性。

　　定期進行血糖檢測是早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的重要途徑,。特別是對于有家族史,、肥胖、高血壓,、高血脂等高危因素的人群,，更應(yīng)重視血糖檢測。通過空腹血糖,、餐后兩小時血糖或糖化血紅蛋白等檢測項目,，可以及早發(fā)現(xiàn)血糖異常，為及時干預(yù)和治療贏得時間,。

　　高金保強調(diào),，心理健康同樣重要,。長期的精神壓力和不良情緒也是糖尿病發(fā)病的誘因之一。因此,，保持良好的心態(tài),，學(xué)會壓力管理，對于預(yù)防糖尿病同樣至關(guān)重要,。通過閱讀,、社交活動等方式，可以有效緩解壓力,，提升心理健康水平,。

　　“加強糖尿病相關(guān)知識的普及，提高公眾的疾病認知,，是預(yù)防工作的關(guān)鍵,。”高金保介紹,。為提高大家對糖尿病的認識,，他經(jīng)常帶領(lǐng)醫(yī)護人員走進社區(qū)、走進養(yǎng)老院等地,，通過講座,、發(fā)放宣傳冊等多種形式，向公眾傳遞科學(xué)的糖尿病預(yù)防知識,，增強自我保健意識,。

　　最后，高金保強調(diào),，糖尿病不可輕視,，其預(yù)防和控制是一個系統(tǒng)工程，需要個人,、家庭,、社會多方面共同努力。通過以上有效方式,，可以有效降低糖尿病發(fā)病率,，減輕其對個人和社會的負擔(dān)。