這兩天，我市遭遇大霧天氣,，氣象部門接連發(fā)出大霧預(yù)警，提醒市民注意防范,。大霧不僅影響了交通出行，也給市民的戶外活動帶來了不小的挑戰(zhàn),，特別是在鍛煉方面,。醫(yī)生提醒，霧天鍛煉務(wù)必謹(jǐn)慎,，以免對身體健康造成不良影響,。

　　據(jù)了解，大霧天氣時，空氣中的水汽凝結(jié)形成懸浮于近地面的水汽凝結(jié)物,，這些凝結(jié)物中往往含有汽車尾氣,、浮塵、病原微生物等多種有害物質(zhì),。特別是在連續(xù)幾天的大霧天氣下,，由于冷空氣不強(qiáng)，空氣流動不明顯,，這些污染物容易在近地層堆積,，加劇了空氣污染的程度。

　　大霧天氣,，空氣質(zhì)量明顯下降,。梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生韓祝陽說，對于一般健康人群而言,，可能會感到咽干喉癢,、鼻部不適等癥狀；而對于患有慢性呼吸道疾病和心腦血管疾病的人來說,，由于抵抗力差,、身體虛弱，更容易受到空氣質(zhì)量變化的影響,，誘發(fā)原有的慢性疾病。

　　針對霧天鍛煉的問題,，韓祝陽提醒市民務(wù)必謹(jǐn)慎,。霧天鍛煉時，由于活動量增加,，人的呼吸會加深加速,，吸入的空氣中的有害物質(zhì)也會大幅度增加。這些有害物質(zhì)會刺激呼吸道,，引起咳嗽,、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時甚至可能出現(xiàn)呼吸困難,、胸悶,、心悸等不良癥狀。霧天鍛煉還容易引發(fā)上呼吸道感染,、哮喘,、支氣管炎等疾病。霧中的可吸入顆粒,、二氧化硫等污染物是誘發(fā)這些疾病的主要因素,。特別是對于一些患有呼吸道疾病的人來說，霧天鍛煉可能會加重病情，甚至引發(fā)急性發(fā)作,。

　　因此,，醫(yī)生建議在霧天盡量避免戶外運動鍛煉，特別是老年人,、心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者,。如果確實需要鍛煉，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行,，如原地跑步,、俯臥撐、仰臥起坐,、健身球,、健美操等運動項目。這些項目不僅可以增加柔韌性,、協(xié)調(diào)性和平衡性,，還能避免吸入過多的有害物質(zhì)。

　　此外,，還應(yīng)避免穿棉質(zhì)衣服,，以防大霧天空氣濕潤導(dǎo)致吸水受涼感冒。在鍛煉前后,，要及時補(bǔ)充水分,，促進(jìn)血液循環(huán)；鍛煉結(jié)束后,，務(wù)必洗澡以清除身上和頭發(fā)的霧水,。這樣才能在保障身體健康的同時，享受鍛煉帶來的樂趣,。