冬季雖然寒冷,，但是仍然阻擋不了市民鍛煉身體的熱情,。在冬季鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，還可以預(yù)防各種疾病,。記者采訪發(fā)現(xiàn),，入冬以來,，不管是在室內(nèi)還是在室外,，都能看到市民們鍛煉身體的身影。

　　12月1日午后,，雖然陽光明媚,，但仍然寒意襲人。記者看到,，市民陸續(xù)來到商都廣場,，快步走、跳舞,、打乒乓球……還有人搭起臨時戲臺拉弦子,、唱戲。

　　“雖然天氣越來越冷了,，但是我們的鍛煉熱情并沒有降低,。每天來這里打乒乓球已經(jīng)成為習慣?！笔忻窭蠲骼谑且幻古仪驉酆谜?，他告訴記者，自己每天堅持運動半個小時,，每次運動后感覺整個人都很精神,。

　　隨后，記者來到南京路一家健身俱樂部,，只見里面已是熱火朝天,。有的健身愛好者邊聽著音樂邊在跑步機上跑步，有的在健身教練的指導下使用器械,。

　　市民張雯在教練的指導下做完一組健身動作后對記者說：“雖然天氣有點冷,，但鍛煉不能停?！庇浾吡私獾?，張雯是一名會計，平日因為久坐,，頸椎和腰椎不太好,。“去醫(yī)院檢查,，醫(yī)生說問題不大,，但要在吃藥的同時通過適當?shù)倪\動慢慢矯正,，從那以后我就堅持鍛煉了,。”

　　在旁邊跑步機上,，市民于靜一邊聽著音樂一邊跑步,?！岸焓彝夂芾洌怯植幌Ｍ虼硕袛嘟∩?，所以健身房是一個不錯的選擇,。”于靜說,，在健身房里,，健身氛圍濃厚，很有感染力,?！岸疽詠恚蠹医∩碛]有減少,，每到飯后時間,，健身房都是一派熱鬧景象，并且人在寒冷中運動消耗的熱量要比其他時候多,，所以冬季是一個健身減肥,、鍛煉身體的好時候?！苯∩斫叹毜笫貜娬f,。

　　記者發(fā)現(xiàn)，健身房內(nèi),，瑜伽,、跑步、健身操和動感單車等項目備受市民青睞,。據(jù)了解,，來健身房揮灑汗水的市民，有的為了強身健體,，有的為了釋放工作壓力,。盡管目的不同，但談到健身的話題,，大家還是感受頗多,。

　　“不管喜歡什么運動，在健身的時候要提前做好熱身,?！钡笫貜姼嬖V記者，冬季氣候寒冷,，人體各器官系統(tǒng)會保護性收縮,，肌肉、肌腱,、韌帶的彈力和伸展性降低,，肌肉的粘滯性增強,，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小,，如果不做熱身活動就鍛煉,，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷,。

　　“冬季健身項目可選性小,，一定要根據(jù)自己身體狀況來選擇，平時缺乏鍛煉,，心肺功能差的,，建議先從相對舒緩的鍛煉方式開始；對于減肥者,，運動量和運動強度也要循序漸進,。”刁守強建議,，冬季鍛煉,，有明確的目的、嚴格按計劃進行的訓練不但比盲目鍛煉收效要好,，而且更能夠有效地預(yù)防意外傷害,。