近段時(shí)間，氣溫驟降,，人們紛紛換上了厚重的冬衣以抵御寒冷,。冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期，寒冷的氣候和環(huán)境因素會(huì)誘發(fā)和加劇關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展,，給不少人帶來(lái)了困擾,。骨科醫(yī)生提醒大家，冬季天氣寒冷,，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率顯著上升，我們應(yīng)當(dāng)了解關(guān)節(jié)炎的原因,、癥狀,，并采取積極有效的措施進(jìn)行預(yù)防和治療,。

　　主講專(zhuān)家：

　　黃輝，商丘市中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師,，畢業(yè)于錦州醫(yī)科大學(xué),。從事骨科近20年，中華醫(yī)學(xué)會(huì)商丘分會(huì)骨科委員,。曾在河南省人民醫(yī)院骨科,、鄭州市骨科醫(yī)院微創(chuàng)脊柱科及鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長(zhǎng)髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)置換,，脊柱疾病的常規(guī)及微創(chuàng)治療，四肢骨折的保守及手術(shù)治療,。

　　這些癥狀要認(rèn)清

　　關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病,，其類(lèi)型包括骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等,。在冬季,，由于氣溫驟降、空氣干燥,，人體的關(guān)節(jié)和肌肉容易受到影響,，進(jìn)而加重關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　首先,，寒冷是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因之一,。當(dāng)身體受到寒冷刺激時(shí)，皮膚溫度降低,，導(dǎo)致身體內(nèi)部的炎癥反應(yīng)增強(qiáng),。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，受涼會(huì)使局部血管收縮,，血液流動(dòng)變得緩慢,，這不僅引發(fā)了炎癥，還使得一些炎癥因子在受涼后積聚,，無(wú)法迅速清除,。因此，冬季關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感覺(jué)往往比夏天或保暖時(shí)更為劇烈,。其次,，冬季潮濕的氣候環(huán)境也是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的重要因素。秋冬季是潮濕與寒冷的高峰時(shí)期,，長(zhǎng)期生活在這種環(huán)境中的人群,，患關(guān)節(jié)炎的概率明顯高于其他人群。一些年輕女性經(jīng)常穿著短裙,，或長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境下,，也容易患上關(guān)節(jié)炎,。

　　黃輝介紹，疼痛是關(guān)節(jié)炎最常見(jiàn)的癥狀,，常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)局部的刺痛,、鈍痛或持續(xù)性疼痛。在冬季,，疼痛可能會(huì)變得更加劇烈,，尤其是在活動(dòng)或受涼后。腫脹也是關(guān)節(jié)炎的一個(gè)顯著癥狀,，關(guān)節(jié)周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)明顯的腫脹,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴有紅腫熱痛的現(xiàn)象。關(guān)節(jié)活動(dòng)受限是指患者在活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)感到明顯的障礙,，甚至無(wú)法正常完成一些基本的動(dòng)作,。晨僵則是關(guān)節(jié)炎患者早晨醒來(lái)時(shí)感到關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)不便的癥狀,，通常需要一段時(shí)間的活動(dòng)才能逐漸緩解,。但總體來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)炎患者會(huì)感到局部疼痛,、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活,、活動(dòng)受限等。這些癥狀嚴(yán)重影響了患者的日常生活質(zhì)量,。

　　骨關(guān)節(jié)炎：多見(jiàn)于中老年人,，起病緩慢，手,、膝,、髖及脊柱關(guān)節(jié)易受累。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬,、肥大及活動(dòng)受限。

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：典型表現(xiàn)為輕度發(fā)熱,，游走性多關(guān)節(jié)炎,，多為膝、踝,、肩,、肘、腕等紅腫,、灼熱或劇痛,，可反復(fù)發(fā)作并累及心臟。

　　類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：40歲至60歲女性多見(jiàn)，手部關(guān)節(jié)X平片對(duì)稱(chēng)性改變,，常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)及其臨近骨質(zhì)疏松,，關(guān)節(jié)間隙變窄，指關(guān)節(jié)變形等,。

　　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：男性明顯高于女性，關(guān)節(jié)紅,、腫,、熱、痛,，疼痛可呈刀割樣,、蟲(chóng)咬樣或撕裂樣，多難以忍受,。尿酸濃度高,，導(dǎo)致單鈉尿酸鹽結(jié)晶析出，沉積在關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周?chē)浗M織,。

　　強(qiáng)直性脊柱炎：男女比例約4比1,，女性發(fā)病較緩慢且病情較輕，好發(fā)于青壯年,，發(fā)病年齡通常在13歲至31歲,，主要病變?yōu)轺诀年P(guān)節(jié)、脊柱及外周關(guān)節(jié)椎體融合,。

　　及時(shí)診斷和治療

　　黃輝說(shuō),，關(guān)節(jié)炎不僅會(huì)導(dǎo)致疼痛，還會(huì)影響關(guān)節(jié)功能,，導(dǎo)致患者活動(dòng)能力下降,。如果不及時(shí)治療，病情會(huì)進(jìn)一步惡化,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)畸形,、殘疾等嚴(yán)重后果。因此,，對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō),，及時(shí)診斷和治療至關(guān)重要。

　　黃輝提醒廣大市民,，要密切關(guān)注自己的身體變化,，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,、活動(dòng)受限等癥狀,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專(zhuān)業(yè)治療。

　　在治療方面，黃輝建議,，關(guān)節(jié)炎患者可以采取藥物治療,、物理治療以及手術(shù)治療等多種方式。對(duì)于癥狀較輕的患者,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來(lái)對(duì)癥治療,。

　　除了藥物治療外，物理治療也是關(guān)節(jié)炎治療的重要手段之一,。物理治療包括按摩,、針灸、推拿,、熱敷,、電療等方式，通過(guò)刺激關(guān)節(jié)周?chē)纳窠?jīng)和肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥消退,，從而改善關(guān)節(jié)功能。物理治療應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，以確保治療的安全性和有效性,。

　　對(duì)于癥狀嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者,，黃輝建議采取手術(shù)治療,。手術(shù)治療主要包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、關(guān)節(jié)置換術(shù)等,，通過(guò)切除病變組織,、修復(fù)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)等方式，達(dá)到恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的目的,。然而,，手術(shù)治療具有一定的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎重選擇,。

　　保護(hù)關(guān)節(jié)很重要

　　黃輝提醒,，冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期，要特別關(guān)注關(guān)節(jié)健康,，采取有效的預(yù)防措施,，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)?！邦A(yù)防關(guān)節(jié)炎比治療更為重要,。在冬季，我們應(yīng)該采取積極有效的措施來(lái)預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和發(fā)展,?！秉S輝說(shuō),，如何保護(hù)關(guān)節(jié)， 預(yù)防關(guān)節(jié)炎,，黃輝給出以下幾點(diǎn)建議：

　　首先,，做好保暖工作是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。在寒冷的天氣里,，我們應(yīng)該穿著保暖的衣服和鞋子,，特別是關(guān)節(jié)部位要特別注意保暖。如膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,，可以戴上護(hù)膝,；手關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)癥狀，可以戴上手套,。這樣可以有效地減少關(guān)節(jié)疼痛和不適感。

　　其次,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的重要措施之一,。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和力量，避免關(guān)節(jié)產(chǎn)生不適,。黃輝建議,，關(guān)節(jié)炎患者可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如瑜伽,、游泳,、做操、騎車(chē)等,。在癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候,，可以做一些床上運(yùn)動(dòng)，如仰臥蹬車(chē),、俯臥撐等,。但要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷,。黃輝說(shuō),，運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)也很重要，無(wú)論是冬季還是其他季節(jié),，在運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng),，使肌肉放松，減少關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生概率,。

　　特別是在冬季,，天氣寒冷，關(guān)節(jié)僵硬,，熱身運(yùn)動(dòng)尤為重要,。即使是進(jìn)行慢跑，在開(kāi)始時(shí)速度也應(yīng)該小一點(diǎn)，逐漸適應(yīng),。黃輝特意提醒,，有些運(yùn)動(dòng)最好不要做，例如爬山,，這會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成損傷,，廣場(chǎng)舞也建議少跳，因?yàn)橛泻芏嗤炔繌澢膭?dòng)作會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害,。

　　告別關(guān)節(jié)痛 試試這6招

　　熱敷與按摩,。熱敷是緩解關(guān)節(jié)痛的常用方法之一。通過(guò)提高關(guān)節(jié)局部溫度,，能促進(jìn)血液循環(huán),，舒緩肌肉緊張，減輕疼痛,。輕柔地按摩關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，可緩解肌肉痙攣，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。

　　適度運(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)恢復(fù)至關(guān)重要。選擇低強(qiáng)度,、低沖擊的運(yùn)動(dòng),，如游泳、散步,、瑜伽等,。游泳時(shí)，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),，同時(shí)鍛煉全身肌肉,；散步能增強(qiáng)腿部力量，促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán),；瑜伽則有助于提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。合理的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)關(guān)節(jié)健康有著重要影響,。增加富含膠原蛋白的食物,，有助于修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。同時(shí),，多吃富含維生素和鈣的食物,，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，間接減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。

　　調(diào)整生活習(xí)慣,。不良的生活習(xí)慣可能加重關(guān)節(jié)痛，因此需要及時(shí)調(diào)整,。保持正確的姿勢(shì),，無(wú)論是站立、坐立還是行走,，都應(yīng)挺直脊背,，避免彎腰駝背，減少關(guān)節(jié)受力不均,。長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站時(shí),，要定時(shí)起身活動(dòng)，伸展關(guān)節(jié),。

　　控制體重,。過(guò)重會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)額外壓力，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng),，將體重維持在健康范圍內(nèi)，能有效緩解關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),，減輕疼痛。

　　中醫(yī)理療,。針灸可以刺激穴位,，調(diào)節(jié)身體氣血流通，緩解關(guān)節(jié)疼痛和炎癥,。艾灸則通過(guò)溫?zé)岽碳?，散寒除濕，溫通?jīng)絡(luò),，對(duì)寒濕型關(guān)節(jié)痛效果顯著,。中藥熏蒸也是常用的方法之一，利用中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔?，直接作用于關(guān)節(jié)部位,，促進(jìn)血液循環(huán)，消腫止痛,。但中醫(yī)理療需在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情制訂合適的理療方案。