本周六將迎來(lái)冬至節(jié)氣，這是冬季的第4個(gè)節(jié)氣,。冬至的“至”有極致的意思,，冰益壯，地始坼，隆冬時(shí)節(jié)到了,。

　　據(jù)商丘市氣象臺(tái)臺(tái)長(zhǎng),、高級(jí)工程師張艷玲介紹，冬至這天,，太陽(yáng)直射南回歸線,，是北半球一年中黑夜最長(zhǎng)的一天?！俺粤硕撩?，一天長(zhǎng)一線”，冬至日以后,，太陽(yáng)直射點(diǎn)開始向北移動(dòng),，正午太陽(yáng)高度會(huì)逐漸升高，北半球的白天也將慢慢變長(zhǎng),。冬至節(jié)氣的到來(lái),，意味著進(jìn)入一年中最冷的數(shù)九寒天?！皵?shù)九”,，又稱“交九”，從冬至日開始計(jì)數(shù),，每9天為1個(gè)“九”,，等過(guò)了9個(gè)“九”，也就是81天,，謂“出九”,，就到了春暖花開的時(shí)節(jié)。

　　“常言道‘冬至一陽(yáng)生’,，冬至的到來(lái)代表著陰氣盛極而衰,，陽(yáng)氣開始萌芽。古代養(yǎng)生認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí),，需小心保護(hù),、精心調(diào)養(yǎng)，不要過(guò)度耗損陽(yáng)氣,。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)的陽(yáng)氣充足,，才能達(dá)到祛病延年的目的?！笔兄行尼t(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任,、主任醫(yī)師王友杰說(shuō)，冬季正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻,。應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起,，以待日光,。同時(shí)，要注意避寒就溫,，鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會(huì)造成“泄氣”,，導(dǎo)致閉藏的陽(yáng)氣頻頻耗傷,，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。如果此時(shí)以辛溫散寒,、活血通經(jīng),、提振陽(yáng)氣的方法進(jìn)行調(diào)理，“護(hù)好陽(yáng)氣,，藏好腎精”,，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，減少哮喘,、過(guò)敏性鼻炎等冬季好發(fā)病的發(fā)生,，也將為來(lái)年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　王友杰提醒,，冬至到來(lái)后,，要注意將四個(gè)部位“藏好”，以避免受涼：頭部受涼,，會(huì)造成頭痛,、頭暈，并且刺激毛細(xì)血管收縮,，導(dǎo)致血壓升高,，嚴(yán)重者可能會(huì)誘發(fā)腦卒中；脖頸受涼,，會(huì)刺激呼吸道,，造成咳嗽、咽喉痛,，引發(fā)哮喘,、急性氣管炎、支氣管炎等疾??；肚子受涼，會(huì)導(dǎo)致胃腸發(fā)生痙攣性收縮,，出現(xiàn)嘔吐,、腹痛,、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病,；腳部受涼,，會(huì)影響心血管和內(nèi)臟，還有可能引起一系列的呼吸道疾病,。

　　“一到冬至,，很多人藥補(bǔ)、食補(bǔ)輪番上陣,。要知道,，食物有寒、熱,、溫,、涼四性，而人的體質(zhì)也各有不同,。如果不顧人的體質(zhì)而盲目進(jìn)補(bǔ),，非但起不到補(bǔ)的作用，反而會(huì)讓疾病纏身,。比如脾胃虛弱,、脾胃運(yùn)化功能差的人盲目進(jìn)補(bǔ)，尤其是濫用滋膩的補(bǔ)品,，會(huì)導(dǎo)致脾胃更加虛弱,。”王友杰說(shuō),，不同的體質(zhì)補(bǔ)法各有不同,，比如氣虛的人群可以吃點(diǎn)土豆、山藥,；血虛的人群可以吃點(diǎn)阿膠,、大棗；陰虛的人群可以吃點(diǎn)銀耳,、百合,；陽(yáng)虛的人群可以吃點(diǎn)核桃、羊肉等,。所以在進(jìn)補(bǔ)前最好先聽取中醫(yī)專家的意見,。

　　王友杰表示，動(dòng)則生陽(yáng),，冬至到來(lái)后,，多參加體育健身活動(dòng)，可以很好地鞏固體內(nèi)的陽(yáng)氣,，從而增強(qiáng)體質(zhì),，提高人們的御寒能力,，防止疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,，如散步,、慢跑、打太極拳等,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體發(fā)熱或微微出汗為佳。不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),，更不要大汗淋漓,，以免感冒。室外鍛煉時(shí)要注意保暖,，對(duì)于暴露在外的手,、鼻、眼,、耳等部位要保護(hù)好,，以防凍傷。晨練最好選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)候,，鍛煉半個(gè)小時(shí)為宜,。如果天氣不好，最好取消晨練,。