日常生活中,，人們連續(xù)開車或坐車幾個(gè)小時(shí)就會(huì)感覺腰酸背痛,，而對(duì)于職業(yè)司機(jī)來說,，常常一連數(shù)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)駕駛無法休息,，腰椎問題頻發(fā)，是腰突癥的高發(fā)人群,。那么,，長期駕駛車輛的人們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)腰椎、預(yù)防腰突呢,？近日,，記者采訪了商丘市中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師劉慧，聽聽專家給出的建議,。

　　劉慧指出,，長期駕駛車輛出現(xiàn)腰背痛有諸多原因：車內(nèi)空間有限，駕駛員四肢伸展困難,、身體活動(dòng)受限,；坐姿不正確使腰背部承受壓力過大；雙手長期握方向盤,，讓腰背部的肌肉高度緊張,；駕駛時(shí)加速向前，駕駛員和座椅因受力向后傾,，重力集中在腰部,。

　　長期開車的人們腰椎也容易產(chǎn)生問題：駕駛員的腰痛發(fā)病率較非駕駛員高出許多，比如容易出現(xiàn)腰肌勞損,，因長途駕車處于緊張坐姿狀態(tài),，活動(dòng)少，局部肌肉組織易出現(xiàn)缺血性改變,，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉痙攣,、腰痛，長時(shí)間不改變坐姿就會(huì)引發(fā)肌肉勞損,；腰椎間盤突出,，椎間盤起著類似減震器的作用，腰椎間盤突出癥是腰椎間盤發(fā)生退行性變后,，在外力作用下,，纖維環(huán)部分或全部破裂，髓核向外膨出或突出,，刺激或壓迫神經(jīng)根等組織,，引起腰痛。

　　關(guān)于長期開車如何保護(hù)腰部的問題,，劉慧給出了護(hù)腰小貼士：座椅靠背后傾角度調(diào)至100度左右,，上半身和下半身成90度坐直，若腰部和椅背有空隙,，可墊個(gè)有彈性的靠墊,，起到軟硬適度支撐，緩沖急剎車對(duì)腰椎的沖擊,，減少腰外傷發(fā)生率,；盡量避免連續(xù)開車超過1個(gè)小時(shí)，長時(shí)間開車宜中途停車休息5至10分鐘,，下車活動(dòng)并做簡單的腰部鍛煉,；生活中別讓腰椎受涼，空調(diào)溫度不宜過低,；在道路坑洼地帶減速慢行,，減少對(duì)腰椎震動(dòng)損傷；加強(qiáng)腰部肌肉功能鍛煉必不可少,，缺乏運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)腰間盤突出的重要原因,。

　　劉慧提醒廣大駕駛員，如果覺得腰疼不是大事兒,，忍一忍就好,，那可就錯(cuò)了，要是腰疼癥狀較重或持續(xù)時(shí)間長,，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診,，避免耽誤病情。