近期，早晚溫差大,，天氣干燥,。市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任、主任醫(yī)師王友杰提醒,，市民要注意順應(yīng)時節(jié)變化,，通過科學(xué)養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,。

　　“‘春捂’有講究,，建議采用多層穿搭法，重點保護(hù)頸部大椎穴,、腹部神闕穴及下肢,，避免寒濕侵襲?！蓖跤呀苷f,，除了及時增減衣物做好“春捂”，還應(yīng)注意通過使用加濕器來增加室內(nèi)濕度,，室內(nèi)濕度建議維持在40%—60%,。

　　春季飲食宜遵循“少酸多甘”原則，適量增加山藥,、大棗,、茯苓等甘味食材，有助健脾養(yǎng)胃,。王友杰推薦早餐食用山藥小米粥或茯苓餅,，午餐可搭配南瓜、紅薯等粗糧,；濕熱體質(zhì)者（如舌苔黃膩,、易出油）可用薏米、赤小豆煮水代茶,，寒濕體質(zhì)者（如畏寒,、舌苔白）宜選擇生姜紅棗茶或芡實蓮子粥。春季還應(yīng)減少山楂,、檸檬等酸味食物攝入,，避免抑制肝氣疏發(fā)。適量食用香椿、韭菜,、蔥等辛溫食材,，可助陽氣升發(fā)，但陰虛上火者需控制用量,。

　　祛濕養(yǎng)生并非人人適用,。濕熱人群若盲目溫補(bǔ)可能加重口苦、痤瘡等癥狀,，寒濕體質(zhì)者過量食用薏米等涼性食材易導(dǎo)致腹瀉,；陰虛體質(zhì)（舌紅少苔）及血虛體質(zhì)（面色蒼白）人群應(yīng)慎用祛濕方，可改用銀耳百合粥,、四物湯等溫和調(diào)理,。兒童、老人及慢性病患者建議咨詢中醫(yī)師定制方案,，如糖尿病患者可用雜糧飯?zhí)娲囝?，高血壓患者宜飲菊花決明子茶平肝潛陽。王友杰說,，春季細(xì)菌繁殖活躍,，需格外注意飲食衛(wèi)生。生熟砧板分開使用,，肉類,、海鮮徹底做熟，溏心蛋,、隔夜泡發(fā)木耳等高風(fēng)險食物慎食；冰箱內(nèi)熟食存放不超過3天,，綠葉蔬菜建議2天內(nèi)食用,；出現(xiàn)輕微腹瀉可飲用淡鹽水（500毫升水加3克鹽）防脫水，兒童嘔吐需多次補(bǔ)充電解質(zhì)水,；若癥狀持續(xù)或出現(xiàn)血便,、高熱、意識模糊,，須立即就醫(yī),。

　　春季養(yǎng)生需因人、因時調(diào)整,，慢性病患者及孕婦等特殊群體應(yīng)遵循個性化指導(dǎo),。人們?nèi)舫霈F(xiàn)持續(xù)不適或嘗試調(diào)理后癥狀未緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，避免延誤病情,。