腦卒中也就是我們常說的“中風”,，這是一種中老年常見病,、高發(fā)病,，想必大家都不陌生,，腦卒中的致殘率、致死率非常高,，那么為了讓大家更深入地了解這種疾病,，掌握腦卒中的預防方法，本篇文章對相關(guān)知識進行了科普,，為了自己以及家人的健康,，快來學習吧。

腦卒中是如何引起的,？有哪些臨床表現(xiàn),？

腦卒中可以細分為兩種：出血性卒中和缺血性卒中。前者是由于腦部血管突然破裂所引起,，后者是由于血管阻塞導致血液無法正常流入大腦引起,，患者局部腦組織將發(fā)生缺血缺氧性壞死，進而引起頭暈,、頭痛,、惡心、嘔吐,、失語,、意識障礙、面癱,、吞咽困難等多種臨床表現(xiàn),，若治療不及時，腦卒中面積會逐漸擴大,，引發(fā)肺部感染,、泌尿道感染、腦疝,、消化道出血等并發(fā)癥,，加劇對患者身體機能損傷，嚴重時還可能導致死亡,。

如何科學預防腦卒中的發(fā)生,？

為了讓大家遠離腦卒中的困擾，我將為大家介紹一些有用的預防措施：

1.飲食和腦卒中的發(fā)生有著緊密聯(lián)系,，如果你平時喜歡吃高脂肪,、高糖的食物，那么你的患病風險將大大提升,，為了我們的身體健康,，一定要管住嘴。主食方面推薦粗糧雜糧,，嚴格控制食鹽攝入量,，最好是每天低于6克，盡量少吃油膩和煎炸類的食物,，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果,，如蘋果、橙子,、菠菜,，芹菜等，其中含有的維生素可以清除體內(nèi)自由基,，降低心腦血管疾病發(fā)生風險,。

2.生氣會損傷我們的臟腑器官,，許多時候腦卒中就是在情緒激動狀態(tài)下發(fā)生的，因此在日常生活中我們要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,，不要讓自己過于激動,、生氣，遇到事情不要斤斤計較,，如果感覺不開心可以去做一些喜歡的事情,，將負面情緒及時排解出去，保持愉悅的心情,。

3.現(xiàn)在肥胖人群占比越來越大,，而肥胖超重也是腦卒中病因之一，大家如果體重超出正常范圍,，就需要減肥了,。推薦采用運動的方式，如散步,、慢跑,、游泳、打太極拳,、打羽毛球等,，平均每周進行不少于4個小時中等強度以上的體育運動，可以增強身體素質(zhì),，減少體內(nèi)膽固醇沉積,，提高胰島素敏感性，有助于保持機體健康狀態(tài),。

4.高血壓,、糖尿病、心臟病,、血脂異常等均為腦卒中危險因素,，如果存在以上問題，一定要積極治療,，遵照醫(yī)囑用藥,，穩(wěn)定病情，避免進一步誘發(fā)腦卒中,。

5.吸煙,、飲酒就是慢性殺手，如果長期存在這些不良嗜好,，就會加速腦血管動脈的硬化,，造成血液回流障礙，損傷心腦血管系統(tǒng),，因此一定要戒煙戒酒,。

腦血管病在我國居民死亡原因中占據(jù)第三位,，希望通過本篇文章，大家可以學會腦卒中的預防方法,，好好愛護身體,。

（商丘市中心醫(yī)院卒中健康管理室 馬 瑞）