時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入了秋冬時(shí)節(jié),，因此對于平素體質(zhì)不佳的人群而言,，就容易發(fā)生感冒,。那么秋冬季節(jié)如何預(yù)防感冒呢？

　　一,、飲食上,，進(jìn)食上宜溫補(bǔ)，不宜苦寒,。多喝水,，狗肉、羊肉,、鵝肉,、鴨肉、大豆,、核桃,、栗子、木耳,、芝麻,、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物,。多吃水果,、蔬菜，水果里含有豐富的維生素C,，維生素C是可以預(yù)防普通感冒,。

　　二、在日常的護(hù)理上,，中醫(yī)認(rèn)為睡眠可以養(yǎng)精,，精足則人體正氣充盛，自然不易受外邪的侵犯,。在冬季,，特別是年老體弱的人群應(yīng)該做到“早睡晚起”，保證足夠的睡眠以養(yǎng)精,，增強(qiáng)正氣,，提高機(jī)體的免疫力，抵御冬季的外邪,。

　　三,、運(yùn)動上，冬季適宜慢跑,、體操等運(yùn)動,，以每天9點(diǎn)—10點(diǎn)最為適宜，同樣以微微出汗為度,，不可大汗淋漓,。運(yùn)動不宜晚上進(jìn)行，冬季的夜晚寒濕之氣較重,，運(yùn)動時(shí)汗孔開泄,，反而容易感冒,。

　　四、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,，勤洗手,、佩戴好口罩、改善環(huán)境,，雖然冬季比較冷,，但也要做好室內(nèi)通風(fēng)、讓空氣有一個(gè)循環(huán)狀態(tài),，呼吸新鮮空氣,。

　　五、接種流感疫苗,，以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：1.“易感人群”,，即65歲以上老人和兒童；2.“高危人群”,，即醫(yī)務(wù)工作者,、教師、學(xué)生及社會服務(wù)人員（公交,、鐵路,、商場等公共場所從業(yè)人員）；3.由于學(xué)習(xí),、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者,。

　　另外感冒要分清風(fēng)寒感冒及風(fēng)熱感冒，風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)怕冷,、發(fā)熱,、鼻塞、流清涕,，偶爾咳嗽,，可以是干咳，也可以是咳少許稀白痰,，舌頭顏色淡白,。而風(fēng)熱型感冒則表現(xiàn)怕冷輕而發(fā)熱較明顯，口干,、口苦,、欲飲水，鼻塞,、流黃涕,，咳黃稠痰，咽痛,，舌尖紅,，舌苔微黃，部分患者可出現(xiàn)黃厚苔,。用藥要聽從醫(yī)生安排,，不可盲目用藥。

　?。ㄉ糖鹗兄嗅t(yī)院主治醫(yī)師 安秀麗）