時下已經(jīng)進入了秋冬時節(jié),，因此對于平素體質(zhì)不佳的人群而言，就容易發(fā)生感冒,。那么秋冬季節(jié)如何預防感冒呢,？

　　一、飲食上,，進食上宜溫補,，不宜苦寒。多喝水,，狗肉,、羊肉、鵝肉,、鴨肉,、大豆、核桃,、栗子,、木耳、芝麻,、紅薯,、蘿卜等均是冬季適宜食物,。多吃水果、蔬菜,，水果里含有豐富的維生素C,，維生素C是可以預防普通感冒。

　　二,、在日常的護理上,，中醫(yī)認為睡眠可以養(yǎng)精，精足則人體正氣充盛,，自然不易受外邪的侵犯,。在冬季，特別是年老體弱的人群應(yīng)該做到“早睡晚起”,，保證足夠的睡眠以養(yǎng)精,，增強正氣，提高機體的免疫力,，抵御冬季的外邪,。

　　三、運動上,，冬季適宜慢跑,、體操等運動，以每天9點—10點最為適宜,，同樣以微微出汗為度，不可大汗淋漓,。運動不宜晚上進行，冬季的夜晚寒濕之氣較重,，運動時汗孔開泄,，反而容易感冒。

　　四,、保持良好的個人衛(wèi)生習慣,，勤洗手、佩戴好口罩,、改善環(huán)境,，雖然冬季比較冷，但也要做好室內(nèi)通風,、讓空氣有一個循環(huán)狀態(tài),，呼吸新鮮空氣。

　　五,、接種流感疫苗,，以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：1.“易感人群”，即65歲以上老人和兒童,；2.“高危人群”,，即醫(yī)務(wù)工作者、教師,、學生及社會服務(wù)人員（公交,、鐵路,、商場等公共場所從業(yè)人員）,；3.由于學習、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者,。

　　另外感冒要分清風寒感冒及風熱感冒,，風寒型感冒表現(xiàn)怕冷、發(fā)熱,、鼻塞,、流清涕，偶爾咳嗽,，可以是干咳,，也可以是咳少許稀白痰，舌頭顏色淡白,。而風熱型感冒則表現(xiàn)怕冷輕而發(fā)熱較明顯,，口干、口苦,、欲飲水,，鼻塞、流黃涕,，咳黃稠痰,，咽痛，舌尖紅,，舌苔微黃,，部分患者可出現(xiàn)黃厚苔。用藥要聽從醫(yī)生安排,，不可盲目用藥,。

　　（商丘市中醫(yī)院主治醫(yī)師 安秀麗）