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秋冬季節(jié)如何預防感冒

2022-11-01 00:05:00 來源:商丘網(wǎng)-商丘日報

時下已經(jīng)進入了秋冬時節(jié),,因此對于平素體質(zhì)不佳的人群而言,,就容易發(fā)生感冒,。那么秋冬季節(jié)如何預防感冒呢,?

一,、飲食上,,進食上宜溫補,,不宜苦寒,。多喝水,,狗肉,、羊肉、鵝肉,、鴨肉,、大豆、核桃,、栗子,、木耳、芝麻,、紅薯,、蘿卜等均是冬季適宜食物。多吃水果,、蔬菜,,水果里含有豐富的維生素C,維生素C是可以預防普通感冒,。

二,、在日常的護理上,中醫(yī)認為睡眠可以養(yǎng)精,,精足則人體正氣充盛,,自然不易受外邪的侵犯。在冬季,,特別是年老體弱的人群應該做到“早睡晚起”,,保證足夠的睡眠以養(yǎng)精,增強正氣,,提高機體的免疫力,,抵御冬季的外邪,。

三、運動上,,冬季適宜慢跑,、體操等運動,以每天9點—10點最為適宜,,同樣以微微出汗為度,,不可大汗淋漓。運動不宜晚上進行,,冬季的夜晚寒濕之氣較重,,運動時汗孔開泄,反而容易感冒,。

四,、保持良好的個人衛(wèi)生習慣,勤洗手,、佩戴好口罩,、改善環(huán)境,雖然冬季比較冷,,但也要做好室內(nèi)通風,、讓空氣有一個循環(huán)狀態(tài),呼吸新鮮空氣,。

五,、接種流感疫苗,以下三類人群應接種流感疫苗:1.“易感人群”,,即65歲以上老人和兒童,;2.“高危人群”,即醫(yī)務工作者,、教師,、學生及社會服務人員(公交、鐵路,、商場等公共場所從業(yè)人員),;3.由于學習、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者,。

另外感冒要分清風寒感冒及風熱感冒,風寒型感冒表現(xiàn)怕冷,、發(fā)熱,、鼻塞、流清涕,,偶爾咳嗽,,可以是干咳,,也可以是咳少許稀白痰,舌頭顏色淡白,。而風熱型感冒則表現(xiàn)怕冷輕而發(fā)熱較明顯,,口干、口苦,、欲飲水,,鼻塞、流黃涕,,咳黃稠痰,,咽痛,舌尖紅,,舌苔微黃,,部分患者可出現(xiàn)黃厚苔。用藥要聽從醫(yī)生安排,,不可盲目用藥,。