時下已經(jīng)進(jìn)入了秋冬時節(jié)，因此對于平素體質(zhì)不佳的人群而言,，就容易發(fā)生感冒,。那么秋冬季節(jié)如何預(yù)防感冒呢？

一,、飲食上,，進(jìn)食上宜溫補，不宜苦寒,。多喝水,，狗肉、羊肉,、鵝肉,、鴨肉,、大豆、核桃,、栗子,、木耳、芝麻,、紅薯,、蘿卜等均是冬季適宜食物。多吃水果,、蔬菜,，水果里含有豐富的維生素C，維生素C是可以預(yù)防普通感冒,。

二,、在日常的護(hù)理上，中醫(yī)認(rèn)為睡眠可以養(yǎng)精,，精足則人體正氣充盛,，自然不易受外邪的侵犯。在冬季,，特別是年老體弱的人群應(yīng)該做到“早睡晚起”,，保證足夠的睡眠以養(yǎng)精，增強正氣,，提高機(jī)體的免疫力,，抵御冬季的外邪。

三,、運動上,，冬季適宜慢跑、體操等運動,，以每天9點—10點最為適宜,，同樣以微微出汗為度，不可大汗淋漓,。運動不宜晚上進(jìn)行,，冬季的夜晚寒濕之氣較重，運動時汗孔開泄,，反而容易感冒,。

四、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,，勤洗手,、佩戴好口罩、改善環(huán)境,，雖然冬季比較冷,，但也要做好室內(nèi)通風(fēng),、讓空氣有一個循環(huán)狀態(tài)，呼吸新鮮空氣,。

五,、接種流感疫苗,，以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：1.“易感人群”,，即65歲以上老人和兒童；2.“高危人群”,，即醫(yī)務(wù)工作者,、教師、學(xué)生及社會服務(wù)人員（公交,、鐵路,、商場等公共場所從業(yè)人員）；3.由于學(xué)習(xí),、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者,。

另外感冒要分清風(fēng)寒感冒及風(fēng)熱感冒，風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)怕冷,、發(fā)熱,、鼻塞、流清涕,，偶爾咳嗽,，可以是干咳，也可以是咳少許稀白痰,，舌頭顏色淡白,。而風(fēng)熱型感冒則表現(xiàn)怕冷輕而發(fā)熱較明顯，口干,、口苦,、欲飲水，鼻塞,、流黃涕,，咳黃稠痰，咽痛,，舌尖紅,，舌苔微黃，部分患者可出現(xiàn)黃厚苔,。用藥要聽從醫(yī)生安排,，不可盲目用藥。