春天到了,，柳樹悄悄吐出了嫩芽,，不少人脫掉了厚厚的棉衣,，開始活動筋骨,。在這天氣漸暖的時節(jié)，人的身體也從“冬藏”的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)換為“春生”,，肝臟順應(yīng)著春氣,，在此時最活躍，也最能接受滋養(yǎng),。春季養(yǎng)生該怎么養(yǎng),，怎么做才能順應(yīng)自然，達(dá)到事半功倍的效果,，成了不少人關(guān)心的話題,。記者就此問題采訪了市中醫(yī)院國醫(yī)堂主任、中醫(yī)主任醫(yī)師楊華,。

　　“春天在五行中屬木,，而人體的五臟中肝屬木，因而肝與自然界的春氣相通應(yīng),。”楊華說,，春天陽氣生發(fā),，萬物始生，一片生機(jī),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏”,，也就是說有了春天的肝生,，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏,。因此,，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù),。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,，逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,?！币簿褪窃诖禾欤螝馔⒍l(fā),，春天為肝旺之時,，養(yǎng)肝能調(diào)和情志，改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā),，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能,，使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢,，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能,，達(dá)到防病保健之目的，春天沒有很好地生,，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況,。

　　楊華說，中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟,，喜條達(dá)而惡抑郁,。肝在五臟六腑中屬于剛烈之臟，喜溫和,、柔潤,、條暢的情緒，而忌抑郁,、沉悶和動怒,。大家都知道“怒傷肝”，郁怒則肝經(jīng)氣郁可見兩脅脹痛,，過度憤怒影響肝的疏泄功能,，臨床常見頭脹頭痛，面紅目赤,、嘔血,，甚則昏厥卒倒,。

　　中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒,。反之,，心情的好壞也會影響到肝。所以,，保持良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法,。楊華建議，當(dāng)情緒不舒暢時,，盡量能夠找一個可以訴說的人,，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里,。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2倍—4倍,。所以,，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/p>

　　遇到不痛快的事,，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木,，口發(fā)“噓”的聲音,，緩緩地、深深地吐出一口惡氣,，一直到心情好轉(zhuǎn)為止,。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝,。

　　另外,，適量的運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體血液循環(huán),，改善機(jī)體代謝,，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病,，也能使肝細(xì)胞充分吸收豐富的營養(yǎng),，改善肝臟的調(diào)節(jié)機(jī)能。選擇溫和的運動,，太極拳,、步行,、慢跑、乒乓球,、游泳等都是適合的,，劇烈的運動會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。運動也能舒暢情志,，放松心情,，使肝氣條達(dá)。

　　除了保持好的心情和適量運動外,，楊華還教給大家有利于疏通肝經(jīng)的運動,，不妨利用好這一年一次的“發(fā)陳”之機(jī)，在人體生機(jī)最為旺盛之時,，多做這兩個運動,，排出多余的情緒“垃圾”，令心情愉悅,，肝氣舒暢,，享受一整年的健康安泰。

　　推肝經(jīng),，疏肝助眠,。楊華說，可以選擇在睡前推推肝經(jīng),，養(yǎng)肝又助眠,。不僅能睡個好覺，次日神采奕奕,，而且能理氣解郁,、緩解肝氣郁結(jié)引起的乳房脹痛、兩肋脹痛,、胸悶心煩等問題,。具體做法是把雙腿彎曲打開，先從左腿開始,，雙手疊按在大腿的根部,，稍用力地向前推到膝蓋，反復(fù)推50次,，之后換右腿,。

　　除了推肝經(jīng)，還可以拍打兩腋,，散肝經(jīng)之邪氣,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人有八虛，肝有邪,，其氣流于兩腋,?！碧摼褪潜∪醯囊馑迹沃皻庵饕啬溆趦梢赶?，容易令經(jīng)氣運行受阻,。

　　此外，腋下有心經(jīng),、心包經(jīng)和膽經(jīng)這三條經(jīng)脈運行,。假如這三條經(jīng)絡(luò)循行受阻，造成氣血阻滯,，就會傷及相應(yīng)臟腑,，從而引發(fā)頭暈、心煩易怒,、口苦,、胸悶等癥。拍打腋窩,，不僅能散肝經(jīng)之邪氣,，還有利于疏通那三條經(jīng)絡(luò)，達(dá)到疏肝理氣,、調(diào)養(yǎng)心神的作用,，防治心臟和肝膽相關(guān)疾病。具體做法為一側(cè)手掌扶好頭,，將腋窩充分暴露,，用另一側(cè)空手掌拍打，每天每側(cè)做3分鐘—5分鐘,。

　　總的來說,，以上各種做法都是為了保證肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢,，達(dá)到防病目的,，讓身體更健康。