漂亮的高跟鞋是不少愛美女士的最愛,。最近,，家住睢陽區(qū)宋城路的李女士經(jīng)常腳疼，特別是走路時，雙腳疼痛難忍，到醫(yī)院就診后發(fā)現(xiàn)，她的雙腳出現(xiàn)嚴重拇外翻癥狀。醫(yī)生詳細詢問情況后發(fā)現(xiàn)，病因竟然和她長期穿高跟鞋有關,。

　　李女士說，由于她個子低,，平時出門總愛穿高跟鞋,，顯著個子高一些,。可由于缺乏足部保養(yǎng)知識,，導致她雙腳外翻變形,，李女士說，光想著穿高跟鞋好看,，沒想到會造成這么嚴重的后果,。

　　市中醫(yī)院外科醫(yī)生邢飛表示，特別喜歡穿高跟鞋的女士要注意鞋跟高度,，避免過長時間穿高跟鞋,。一旦腳有不適要及時就醫(yī)，如果遇到外翻嚴重變形,，可能要進行手術干預,。如果不及時治療，病情會加速得非?？?，甚至會導致腳趾畸形，嚴重影響穿鞋行走功能,。

　　“自己的腳趾有沒有拇外翻,？我們該如何判斷？”不少愛穿高跟鞋的女士不禁要問,。邢飛說,，拇外翻是一種腳部畸形癥狀，表現(xiàn)有腳拇趾外翻,，向其他腳趾方向偏斜,，而腳拇指根部的跖骨頭明顯突出,，還會伴有疼痛現(xiàn)象,。

　　如何預防拇外翻呢？是不是以后都不能穿高跟鞋,？ 邢飛說,，也不盡然。如果一定要穿高跟鞋,，最好注意以下幾點,，降低健康風險：

　　加強足內(nèi)在肌的鍛煉，加強跟腱,、小腿三頭肌的牽拉,，減少前足的負重。

　　避免長時間穿尖頭高跟鞋,。平日穿鞋應盡量選用前部較寬,，沒有高跟的鞋,，尤其是在運動或需長距離行走的時候，平底鞋或者運動鞋都是很不錯的選擇,。

　　在工作時間或某些場合必須穿高跟鞋,，回家后用熱水泡腳半小時，緩解腳的疲勞,。上班穿高跟鞋時,，鞋跟最好不超過5厘米。

　　可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,，與高跟鞋交替著穿,，以減輕局部疲勞?；氐郊依?，立刻脫下高跟鞋，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的方法,。