近年來,，因焦慮來醫(yī)院就診的患者日益增多,，年齡分布的范圍也越來越廣,，小到小學(xué)生，大到老年人,。因此,，筆者感覺有必要和大家淺談一下有關(guān)焦慮的話題。

　　所謂焦慮,，是對(duì)未來的不確定性強(qiáng)加一個(gè)確定性,。正如杭州市佛教學(xué)會(huì)副秘書長念順法師對(duì)焦慮的解讀：“每個(gè)人都有焦慮，因?yàn)槲磥泶_實(shí)是不可知的,。在不可知的未來,，如果強(qiáng)迫要知的話，那就是焦慮,?！?/p>

　　換句話說，一件事情未來可能會(huì)因?yàn)楹芏喾N因素的影響,，引發(fā)出很多種結(jié)果,，而你能控制的因素只有一個(gè)，其他的都是不可控制的,。但是你執(zhí)著地想要得到一個(gè)你滿意的結(jié)果,，就會(huì)陷入無盡的焦慮。

　　比如：孩子在參加高考的時(shí)候,，考場(chǎng)外的家長們又何嘗不是在經(jīng)歷他們?nèi)松摹案呖肌?？家長們?nèi)鐭徨伾系奈浵仯瑩?dān)憂著孩子們：忘記復(fù)習(xí)過的重點(diǎn)知識(shí),，怎么辦,？遇到生僻的考題，怎么辦,？沒有及時(shí)完成所有的考題,，怎么辦？考砸了,，孩子們不能接受打擊,，怎么辦？……

　　為什么我們總擔(dān)心未來不夠好,，哪怕知道這種擔(dān)憂其實(shí)毫無意義也控制不住自己繼續(xù)擔(dān)憂下去呢,？

　　比如：有些人的焦慮來自于別人怎么看自己。學(xué)習(xí)的時(shí)候,，考試成績出來的時(shí)候,，甚至集體活動(dòng)的時(shí)候，都在密切地關(guān)注別人的反應(yīng),，他們的眼神,、說話的語調(diào)，是否對(duì)自己微笑……因?yàn)樗麄儾蛔孕牛X得大家不喜歡自己,，甚至排擠自己,。

　　在這里我想分享一個(gè)病例：她是一位七年級(jí)的學(xué)生，因在期中摸底測(cè)驗(yàn)中數(shù)學(xué)考了79分,，覺得老師,、同學(xué)都嘲笑她，感到羞恥,，擔(dān)心自己以后都學(xué)不好了,，以后考不上理想的高中了，擔(dān)心自己以后的人生徹底覆滅了,，上課不能集中注意力,，容易走神，記性也變差了,，之后逐漸地不愿去上學(xué)了,，甚至看到學(xué)校大門就緊張、害怕,，不敢走進(jìn)學(xué)校,。我對(duì)她說：“考試其實(shí)就是一個(gè)診斷測(cè)驗(yàn)，就是老師把這半學(xué)期以來學(xué)的數(shù)學(xué)內(nèi)容,，以卷子的形式看看大家掌握的情況,。對(duì)那些考100分的同學(xué)來說，就白參加這個(gè)考試了,，因?yàn)樗麄兩抖紱]診斷出來,。而你就不一樣了，你這一次考試,，一下子檢查出來21分的問題,，知道這些地方掌握得不夠扎實(shí)，你把這些丟分的地方好好看一下,，然后把它改正過來,，你就成為了這次考試的最大受益者。凡是那些考100分的同學(xué),，他們是吃虧的,，為什么呢？因?yàn)樗麄儧]有查出任何問題,，實(shí)際上并不意味著他們真的沒有問題,，只是剛好老師出的題，沒有查到他們有問題的地方,，這次考試他們就白考了,。所以,，最重要的不是考試分?jǐn)?shù)是多少，等你將來長大參加工作了,，你的老板、同事,、客戶,，沒有任何人在乎你這次考試是考了79分還是97分，這事完全不重要,。但是,，如果你能在這次考試中吸取教訓(xùn)，找到你丟分的點(diǎn)在哪,，把它改正過來,，那么你就會(huì)變得比別人厲害。所以,，怎么看待考試,、怎么看待自己的分?jǐn)?shù)，最重要的目的是為了促進(jìn)自己個(gè)人的成長,?！?/p>

　　生活中存在著太多的不確定性，而大腦天然就有種“負(fù)面傾向”,，因此,，遇到問題時(shí)，我們可以先適度焦慮,，開啟自我保護(hù)模式,，接下來我們要認(rèn)真思考，查看外界因素,，結(jié)合自身優(yōu)勢(shì),，啟動(dòng)正向思考，然后付諸行動(dòng)化解焦慮,。