“醫(yī)生,，我每天按時吃藥,，血糖怎么還是控制不好？”“含糖高的東西我一點(diǎn)也不敢吃,，血糖咋比以前還高？”類似這樣的問題,，梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生韓祝陽每天不知要被問及多少遍,。

　　“飲食對于糖尿病患者來說至關(guān)重要，在這個問題上,，糖友普遍比較關(guān)心能吃什么,、不能吃什么，但卻忽略了一個很重要的方面,，那就是進(jìn)食的順序,?！表n祝陽說。到底什么樣的進(jìn)食順序才能更好地控制血糖呢,？韓祝陽表示,，糖友在選擇合適食物的同時，也要注意進(jìn)食順序,。

　　說起進(jìn)食順序,，不少人開始回想自己是如何進(jìn)食的。吃饅頭—吃菜—喝湯,，很多人不都是這樣吃飯嗎,？韓祝陽說，其實這樣的進(jìn)食順序?qū)τ谔怯褋碚f是不對的,。

　　韓祝陽表示,，正確的進(jìn)食順序是喝湯—吃蔬菜—吃肉類—吃主食。吃飯前,，喝一小碗湯,，增加飽腹感，減少主食的攝入量,。這里說的湯,，一定要清淡，少油少鹽,，不要喝濃稠的湯,。有些人習(xí)慣用湯泡著米飯吃，這是不提倡的,，這不僅會引起胃部負(fù)擔(dān),，還會導(dǎo)致食物過快消化引起血糖飆升。不喜歡喝湯或高尿酸患者可以喝水,。

　　喝湯后吃蔬菜,，盡量吃綠葉蔬菜，蔬菜的熱量比較低,，吃得多也不會讓血糖升得太快,。加上青菜的纖維素多，會有飽腹感,，可以很好地控制攝入量,。

　　吃青菜的時候可以搭配肉類，肉類的量控制在150克—200克,，肉類攝入不要過量,，不然會增加總熱量，不利于血糖控制,。

　　最后吃主食,，由于前面已經(jīng)進(jìn)食了蔬菜和肉類,，胃容量被占據(jù)了一大半，所以主食的量肯定會相應(yīng)減少,。糖尿病患者盡量選擇雜糧饅頭,、雜糧米飯等粗糧制品，粗糧在體內(nèi)消化時間長,，血糖升高速度慢,，在控制血糖方面比吃精制大米、精制面粉制品好,。

　　韓祝陽提醒,，糖友還要注意進(jìn)食的速度宜慢，不能狼吞虎咽,，把每餐進(jìn)餐時間控制在15分鐘—30分鐘,，這也是避免血糖快速上升的重要方法。