“我的睡眠一直不好,，近期在網(wǎng)上看到一些關(guān)于酸棗仁的信息，說(shuō)這種產(chǎn)品對(duì)調(diào)理睡眠效果很好,，是真的嗎,？”日前，讀者打電話(huà)咨詢(xún)冶療失眠的問(wèn)題,。記者通過(guò)走訪(fǎng)發(fā)現(xiàn),，很多理療店、藥店,，都在銷(xiāo)售酸棗仁粉,、酸棗仁膏等產(chǎn)品，酸棗仁是否能調(diào)理失眠,，我們又該如何預(yù)防失眠呢,？為此，記者采訪(fǎng)了市中醫(yī)院康復(fù)科睡眠調(diào)理門(mén)診副主任醫(yī)師徐芳增,。

　　“酸棗仁對(duì)于肝血不足引起的失眠具有較好的調(diào)理效果,。”徐芳增說(shuō),，“但是心火肝火旺盛的人群不適合服用,，盲目購(gòu)買(mǎi)服用還會(huì)導(dǎo)致癥狀加重?！?/p>

　　“引起失眠的原因有多種,，根據(jù)中醫(yī)理論，將其分為心火偏亢,、肝郁化火,、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和,、陰虛火旺,、心脾兩虛、心膽氣虛等類(lèi)型,，需要對(duì)這些不同類(lèi)型的失眠進(jìn)行辨證,，從而確定最終的治療方案。”徐芳增說(shuō),，“受現(xiàn)在環(huán)境等因素影響,，失眠多發(fā)于各個(gè)年齡段，不同年齡的人群失眠情況和原因也不相同,?！?/p>

　　“前段時(shí)間，一名12歲的男學(xué)生來(lái)到我科就診,，這名學(xué)生正面臨初中升學(xué),，平時(shí)學(xué)習(xí)生活緊張，已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)月出現(xiàn)晚上9時(shí)睡覺(jué),，凌晨3時(shí)便醒,，醒后難以入睡,，這名患者屬于心火偏亢型失眠,。”徐芳增說(shuō),，這類(lèi)失眠的癥狀為心煩不寐,、怔忡、小便短赤,、躁擾不寧,、口舌生瘡、口干舌燥,、舌尖紅,、苔薄黃、脈細(xì)數(shù),，治療時(shí)應(yīng)以寧心安神,、清心瀉炎火為主，“我給予朱砂安神丸及針灸失眠手法按摩,，3次后明顯好轉(zhuǎn),，在治療過(guò)程中即能入睡?！?/p>

　　“上個(gè)月,，一位39歲的中年男性以入睡困難1年半來(lái)就診。該患者平日口服勞拉西泮,、米氮平,、右佐匹克隆等藥物治療，癥狀表現(xiàn)為不寐,、噯氣,、泛惡、胸悶心煩等，并伴有口苦,、頭重目眩,、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù),，屬于痰熱內(nèi)擾型失眠,。”徐芳增說(shuō),，“這類(lèi)失眠在治療時(shí)應(yīng)以黃連溫膽湯加減,，以和中安神、清化痰熱為主,，患者經(jīng)口服中藥,、針灸、失眠手法按摩及經(jīng)顱磁刺激治療后逐漸好轉(zhuǎn),，藥物逐漸停掉,。”

　　“還有一位53歲的中年女性,，入睡困難10余年,，經(jīng)中西醫(yī)多種治療后未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)，平素伴乏力,、心慌,，屬心脾兩虛型失眠，這類(lèi)失眠的癥狀為多夢(mèng)易醒,、神疲食少,、心悸健忘、頭暈?zāi)垦?，并伴有面色少華,、四肢倦怠、舌淡苔薄,、脈細(xì)無(wú)力,。治療時(shí)以養(yǎng)心安神、補(bǔ)益心脾為主,?！毙旆荚鼋榻B，“我為其組方以歸脾湯加減,，配以針灸,、失眠按摩手法及經(jīng)顱磁刺激療法，經(jīng)過(guò)1個(gè)月的治療,，癥狀明顯好轉(zhuǎn),?！?/p>

　　精神刺激、環(huán)境影響和不良的生活方式是導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因,。對(duì)于失眠的預(yù)防,，徐芳增建議，早睡早起,，睡前不要觀(guān)看令大腦產(chǎn)生興奮的短視頻,、電影等；保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài),，將工作與生活的節(jié)奏調(diào)節(jié)好,，做事情不要過(guò)多考慮后果，以免產(chǎn)生思想負(fù)擔(dān),；不要對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼,，到時(shí)間就休息，多在腦海中想一些安靜平和的畫(huà)面,，而不是總想著睡不著怎么辦,；睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，少飲水,，飲食要清淡,，忌辛辣,，吃一些有益于養(yǎng)心安神的食物,，例如大棗、龍眼肉,、小米粥等,；對(duì)于藥店和網(wǎng)上宣傳的治療失眠、改善睡眠的產(chǎn)品,，不可盲目購(gòu)買(mǎi)服用,，要到醫(yī)院遵醫(yī)囑調(diào)理。