都說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”,，大暑節(jié)氣過(guò)后,，高溫天氣的“桑拿天”將成為主角,。一年中最熱的時(shí)候來(lái)了，這一時(shí)節(jié)人們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)身體,，飲食起居有哪些需要特別注意的地方？7月30日，記者采訪了梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科主治醫(yī)生韓祝陽(yáng),。

“大暑時(shí)節(jié)最主要的特點(diǎn)就是高溫和潮濕,，要想更好地度過(guò)大暑,，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生方法?！表n祝陽(yáng)介紹,，大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱,，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無(wú)精打采,，有人稱之為“精神中暑”。因此,，要做好精神調(diào)養(yǎng),，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。

所謂“心靜自然涼”,，避免遇事急躁,，避免生氣，可多想輕松愉快的人或事,，也可參加釣魚(yú)、繪畫(huà),、書(shū)法等活動(dòng)，以達(dá)到安定神志,、調(diào)養(yǎng)心氣的作用,。

除精神調(diào)養(yǎng)外，起居也應(yīng)格外注意,。大暑節(jié)氣，天氣炎熱,，此時(shí)要注意防暑,，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作,，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門，出汗后及時(shí)更換衣物，避免出汗后受涼感冒,。

此外,，大暑時(shí)氣溫高，人比較容易感到疲倦,，這時(shí)候要注意睡好午覺(jué),，適當(dāng)?shù)奈缢梢允谷吮３志Τ渑妗?/p>

“天氣熱,，很多人覺(jué)得易靜不易動(dòng)，選擇窩在家里避暑,，不活動(dòng),，其實(shí)這樣是不可取的,?！表n祝陽(yáng)說(shuō)，天氣炎熱,，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如散步,、快步走,、八段錦、太極拳等,，可以在清晨或傍晚在清涼的公園,、河邊,、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要補(bǔ)充水分,，但應(yīng)避免進(jìn)食冷飲,，否則容易出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥狀,。

三伏天不但天氣炎熱，而且雷電,、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹,、食欲下降,、乏力等癥狀,，飲食調(diào)理更不可少。大暑之后,，需在飲食上既要考慮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又要防止“暑濕”傷人,。

常言道“小暑大暑，上蒸下煮”,，此時(shí)暑氣正盛，酷熱難耐導(dǎo)致胃口不佳,，韓祝陽(yáng)建議大家常吃以下6種食物,，營(yíng)養(yǎng)又美味,。鴨肉：炎炎夏日，容易口干舌燥,，心中煩熱，而鴨肉能滋陰清熱,，特別適合夏季食用,；羊肉：夏季人們喜歡吃冰凍生冷的食物,，喝羊肉湯可以暖脾胃，有益健康,；蓮子：吃蓮子不但能給人神清氣爽的感覺(jué),，還能緩解煩躁的情緒，起到解暑的效果,；苦瓜：大暑前后容易上火,，適當(dāng)吃些苦味的食物可以很好地去除體內(nèi)的火氣；荷葉：荷葉清暑利濕,，用來(lái)煲湯不但清香解膩,，還能生津止渴，特別適合暑天口渴心煩食用,；姜茶：俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，一杯辛辣香甜,、散寒祛濕的紅棗紅糖姜茶是最好的選擇,。