暑假期間,，許多家長來到醫(yī)院門診咨詢孩子身高問題。 記者 張博 攝

“老板,，咱這蝦咋賣的,？”“25元/斤，咱這蝦個頭大,，買了孩子吃長身體,，多要點給您再優(yōu)惠?！苯?，在八一路與桂林路交叉口處的一農(nóng)貿(mào)市場內(nèi)，市民李女士在水產(chǎn)區(qū)購買青蝦,?！昂⒆臃偶倭耍綍r學(xué)習(xí)緊張,，給他做點好吃的,，趁著暑假再長高點?！崩钆繉τ浾哒f,。

暑假期間，除了科學(xué)規(guī)劃孩子的學(xué)習(xí)生活,，很多家長也希望在暑假幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì),，健康成長，尤其是孩子的身高問題,，是大多數(shù)家長關(guān)注的焦點,。

“影響身高的因素有諸多方面，首先就是遺傳因素,?！笔兄嗅t(yī)院兒科主治醫(yī)師楊升友介紹，遺傳因素對身高的影響可以占據(jù)60%—70%,，通過觀測父母的身高可以對孩子的身高進(jìn)行推測,，男孩將父母的身高相加后再加13厘米除以2，在此基礎(chǔ)上分別增加和減少5厘米,；女孩將父母的身高相加后減去13厘米除以2,，在此基礎(chǔ)上分別增加和減少5厘米，這種方法推測的身高被稱為靶身高（靶身高并不是孩子的最終身高,，是一個參考數(shù)據(jù)）,。

“其次是營養(yǎng)方面，一定要均衡,，不可挑食偏食,，挑食偏食對營養(yǎng)的補(bǔ)充是不利的,，缺乏鈣、鉀,、鋅等元素都會影響身體的生長,。”楊升友說,，“偏食易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,，當(dāng)孩子體內(nèi)堆積過多脂肪時，血脂含量也較高,，這可能會引起內(nèi)分泌失調(diào),，導(dǎo)致長高的時間縮短,，骨骺線提前閉合,，造成孩子成年后達(dá)不到理想的身高?！边\(yùn)動和睡眠也很重要,。運(yùn)動能促進(jìn)身體的新陳代謝，加快身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，可以促進(jìn)孩子身體生長,，但是要注意避免重壓性或者過度損耗的運(yùn)動，比如舉重,、長跑馬拉松等,。睡眠質(zhì)量差容易導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，尤其是生長激素,，在人體處于深度睡眠狀態(tài)中時分泌最旺盛,，熬夜和低質(zhì)量的睡眠都不利于生長激素的分泌。此外,，還要讓孩子接受充足的光照,，在天氣晴好的時候多在戶外活動，充足的光照可以促進(jìn)骨骼加強(qiáng)對鈣的吸收,，從而有利于身體的生長,。

楊升友提醒，家長要在孩子成長的過程中關(guān)注孩子身高的變化,，對于3歲以上的孩子,，每年身高增長應(yīng)達(dá)到5厘米以上，如果低于這個數(shù)值,，就要引起重視,，及時帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)檢查，可以通過X光查看孩子骨齡,、檢測孩子骨密度以及檢查孩子身體微量元素是否缺乏,。

發(fā)現(xiàn)問題及時遵醫(yī)囑采取干預(yù)措施,，包括改善飲食、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣,、增強(qiáng)體育鍛煉,，也可以選擇及時注射生長激素，如果錯過了最佳干預(yù)時間,，造成的后果是無法彌補(bǔ)的,。

楊升友建議，暑假期間,，家長可以選擇從飲食,、運(yùn)動和睡眠方面入手，為孩子制訂科學(xué)的生活學(xué)習(xí)計劃,。在飲食方面,，推薦的食物有：牛奶：牛奶富含的鈣和蛋白質(zhì)能有效促進(jìn)人體肌肉和骨骼的發(fā)育。對處于生長發(fā)育期的孩子來講,，全脂牛奶營養(yǎng)全面,，利于長高，但要飲用適量,，以免發(fā)胖,。牛肉：牛肉蛋白質(zhì)和鈣含量較高，多吃一些不易讓孩子發(fā)胖,，但要注意烹飪方法,，保留住牛肉的營養(yǎng)。雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)和膽固醇，能促進(jìn)孩子長高,，食用有利于增強(qiáng)記憶力,、提高免疫力，不過蛋黃含有的膽固醇較高,，應(yīng)適量食用,。魚類：魚類富含蛋白質(zhì)，不但有助于身體生長,，還有利于大腦發(fā)育和保護(hù)視力,。睡眠上，要讓孩子合理安排作息時間,，不要熬夜,，早睡早起。

楊升友同時推薦,，跳躍運(yùn)動是一種經(jīng)濟(jì)有效的增高途徑,，方法是單腳或者雙腳跳起,，觸摸比自己高的預(yù)設(shè)物體，每次重復(fù)30次左右,，這樣做可以拉伸骨骼,，促進(jìn)長高，而且沒有場地和運(yùn)動器材的限制,，跳皮筋,、踢毽子和各種球類運(yùn)動（籃球、排球）也都是有利于增高的運(yùn)動,。