古人說“星斗滿天人睡也”，那時的入睡飽含詩意,，只要仰面朝天就能酣然入眠,。如今，都市人的夜空早沒了星斗,，多年之前的人也許很難想到,，就連睡眠這樣的簡單饋贈，在繁雜的節(jié)奏下也變得匱乏,。據(jù)世界衛(wèi)生組織調查,，27%的人有睡眠問題。據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布睡眠調查報告,，我國有超3億人存在睡眠障礙,。在社會快速發(fā)展的今天，睡個好覺對不少人來說成為一種奢望,。

　　人為什么要睡覺,？人的一生大概有1/3的時間都在睡覺，5天不睡眠人就會死去,?？梢娝呤侨说纳硇枰Ｋ煤貌缓?，也是決定我們的生活質量好不好的關鍵,。2019年有一篇特別有名的研究，人類第一次在活體（睡著的人）上看到了睡眠中大腦發(fā)生了什么——大腦的體積會縮小,，騰出的空間用于腦脊液對大腦的清潔和滋養(yǎng),，整個過程貫穿睡眠的始終。比如長期待著的辦公室,，如果長年累月不打掃衛(wèi)生,，是不太可能讓我們安心、安全,、高效地在里面從事工作的,，睡眠也類似于此。睡眠的實質,，就是對大腦的清潔和滋養(yǎng)過程,。

　　什么是失眠？是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環(huán)境,，依然對睡眠時間和（或）睡眠質量感到不滿足,，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要表現(xiàn)為：入睡困難（30分鐘內不能入睡）,，早醒,、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少于6.5h）,，同時伴有日間功能障礙（疲勞、情緒低落或激惹,、軀體不適,、認知障礙等）。根據(jù)病程分為短期失眠（病程＜3個月）和長期失眠（病程≥3個月）,。失眠是一種主觀體驗,，不應單純依靠睡眠時間來判斷是否存在失眠。

　　失眠的危害有哪些,？睡眠不足容易出現(xiàn)黑眼圈,、眼袋與色斑、臉色暗沉,、皮膚暗淡,、容易脫發(fā)、疲憊乏力,、精神不振、反應遲鈍,、免疫力下降,、記憶力衰退、老年性癡呆等諸多疾病,。失眠或睡眠質量不佳,，是導致猝死的主要原因。睡眠時間與壽命長短有著直接聯(lián)系,，每天晚上平均睡眠少于4小時的人,，有80%是短壽者。女人失眠等于毀容,，男人失眠等于失業(yè),，老人失眠等于折壽。長期失眠嚴重影響生活質量,，給工作,、生活帶來巨大負擔！