“春捂秋凍,，不生雜病”是一條保健防病的諺語,，簡單的意思就是告訴人們，春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要剛見冷就穿得很多,，適當?shù)匚嬉稽c或者凍一點,，對身體是有好處的,。

　　寒露節(jié)氣過后，秋意漸濃,。古代把“露”作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征,。白露節(jié)氣“露凝而白”，至寒露時已是“露氣寒冷,，將凝結(jié)為霜”了,。“秋凍”使人體適當接受耐寒訓練,，可提高機體抵抗力,，對安度冬季有益。梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科科長,、中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師張艷鴿提醒老年朋友,，“秋凍”雖有道理，但并非適合所有人,，對于患有一些慢性病的中老年人,，不但不宜秋凍，還應注意秋季保暖,。特別是寒露節(jié)氣過后,，就不能再“秋凍”了，要注意保暖,，及時增添衣物,，以防寒邪入侵。

　　“秋凍”應有度

　　張艷鴿說,，生活中,，個別中老年人不服老，堅持“春天要捂得住,，秋天要挺得住”,，結(jié)果導致舊病復發(fā)。特別是天氣忽冷忽熱時,，會導致很多老年朋友舊病復發(fā),，或受涼感冒,，得不償失,。

　　“‘秋凍’不適合體弱多病的老年人?！睆埰G鴿解釋說,，從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習“秋凍”,，加強御寒鍛煉,，可增強心肺功能,，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。然而,，秋季是心腦血管疾病高發(fā)的時期,，對有此類病史的中老年人來說，防寒尤其重要,。同時,，年老體弱者，或是怕冷,、陽虛的中老年人也不適宜“秋凍”,。

　　當然，能抗“凍”的人也應該有度,，俗話說“寒從腳下起”,，張艷鴿也提醒廣大老年朋友，要注意腳部不要受凍,，同時腰部,、背部也要注意別受涼。燥為秋季主氣,，稱“秋燥”,，養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰防燥，以生津潤燥,、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則,。

　　這些慢性病患者不適合“秋凍”

　　“對于一些慢性病患者而言，如果一味堅持‘秋凍’,，將是十分危險的舉動,。”張艷鴿提醒,，患有以下幾種慢性病的人,，不適合“秋凍”。

　　心腦血管疾病患者

　　心腦血管疾病患者和身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者不適宜“秋凍”,。深秋氣溫變化大,，溫差、風速,、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài),，會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,，周圍血管阻力增大,，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高,，嚴重時還會導致冠心病患者發(fā)生心絞痛,、心梗等癥狀,，甚至還會因血管脆裂而中風，引起偏癱,，危及生命,。因此心血管疾病患者不宜秋凍，也不要長時間逆風行走,。

　　慢性肺病患者

　　一般情況下,，日照溫度在15℃~20℃時，不必穿得太厚,，但真正到了接近初冬時,，就要及時添衣。對于有慢性肺病的患者來說,，切不可“秋凍”,。這類病人，身體虛弱,，寒邪易乘虛而入,，造成氣管、支氣管等痙攣,，從而誘發(fā)氣管炎,、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重,。

　　胃腸病患者

　　患有慢性胃炎,、慢性腸炎、消化性潰瘍等胃腸病者,，還應小心對待“秋凍”,。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發(fā)季節(jié),。所以,，秋涼時節(jié)，有胃病的人應注意保暖,，一旦有疾病復發(fā)的征兆,，應及時服藥治療。中老年人秋季還應注意腰腹保暖,，保護胃,、脾、腸,，預防消化不良和拉肚子,。

　　糖尿病患者

　　秋季溫差變化大，“秋凍”容易感冒,，同時糖尿病患者局部供血較差,，易引起組織壞死和糖尿病足等并發(fā)癥，加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā),，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病,。此外，患者受到冷空氣刺激,，發(fā)生血管痙攣,，會導致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足,。因此糖尿病患者應該根據(jù)天氣變化及時加減衣服,，以感覺不過于寒冷為準。

　　關節(jié)病患者

　　中老年人或多或少都有一些關節(jié)類疾病,，注意“秋凍”要適度,，不能隨便“凍”。同時,，要加強一些重要部位的保護,，如頭、胸,、腹,、足、頸,、肩,、腰、膝關節(jié)等,。后背與心肺相通,，后背一旦受涼就會導致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀,。建議中老年人出門時穿件背心,，以防背心受寒。膝主筋,，預防風濕性關節(jié)炎,，反而需要多“捂”，必要時中老年人可以套上護膝以加強保暖,。

　　五個部位要注意保暖

　　張艷鴿提醒,，即使是身體比較好，沒有慢性病的人,，“秋凍”也十分有講究,，如不注意也會給身體帶來損害。我們的身體上有五個部位極其脆弱,，即使適合“秋凍”的人也不要“凍”到這些部位,。

　　頭部：秋季頭部不宜受涼,，尤其不宜晨起洗頭，這樣頭部易受風寒,。

　　頸部：頸部要注意保暖,，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血,，還易引起有肺部癥狀的感冒,。

　　腹部：腹部保暖至關重要，因為肚臍皮下沒有脂肪,，緊挨著豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲,。肚臍一旦受涼,，腹痛腹瀉在所難免。若長期受涼,，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來,。老人不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒,。每晚睡前多搓腹,，將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上,，右手放于左手手背上,。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適,，還可以調(diào)理脾胃,、預防便秘。

　　關節(jié)：關節(jié)應格外注意,，若在陰冷,、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀,，久而久之會引起關節(jié)炎。

　　腳部：腳部保暖保健康,，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,，所以人們常說“腳冷，則冷全身”,。全身若冷,，病邪就有可能乘虛而入。

　　“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位,。加之足部皮膚薄,，脂肪少，保暖性差,，所以足部皮膚溫度偏低,，也最容易受到寒邪的侵襲,。張艷鴿說,，老人堅持用熱水泡腳有助于促進氣血運行、疏通經(jīng)絡,、解表散寒,，能有效地緩解手腳冰冷。在熱水中加入生姜,、花椒,，可加強祛風散寒的功效。

　　此外,，張艷鴿提醒,，應注意泡腳水溫不可過高，時間不可過長,，水溫在40℃左右,，泡20分鐘即可。

　　除泡腳外,，還可以按摩腳掌,。腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運行,，改善足部冰冷的情況,。如果記不住腳掌上的穴位，可整體進行密集按壓,。每按一個地方,，停留3秒至5秒，直至足部恢復溫暖,。

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　　每天堅持“三個一”

　　泡一次腳,。寒露后，要堅持每天用溫水泡腳,，水量最好沒過腳踝,，時間15分鐘~30分鐘為宜。泡腳泡到身體微微發(fā)熱最佳,，在泡腳的時候可以將腰部和耳朵慢慢搓熱,。

　　彈一次指。“彈指功”有助于緩解因降溫造成的手腳冰冷,，操作方法也極其簡單,，用雙手拇指扣住中指再用力彈出去，如此反復百次左右,。因為中指的指尖對應的是心包經(jīng),，而心包經(jīng)正是心臟的保護屏障，所以經(jīng)常彈中指可以促進人體氣血循環(huán),，從而提高冬季人體的御寒能力,。

　　搓一次耳。耳部聯(lián)系著身體的許多部位,，而且耳部有著非常密集的反射區(qū),，人們常說腎開竅于耳，經(jīng)常按摩耳部,，可以疏通經(jīng)絡,，緩解疲勞。在身體乏力的時候,，搓揉耳朵到微微發(fā)熱,，會感覺全身非常舒適，經(jīng)常搓耳,，還有助于預防感冒,。