小寒是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,。小寒時節(jié)天漸寒,，尚未大冷,，但隆冬“三九”基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此又有“小寒勝大寒”之說,。小寒節(jié)氣過后,，老年人怎樣鍛煉才能對身體更有益。記者采訪了梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長,、中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師張艷鴿,，一起來聽聽她的建議：

　　張艷鴿介紹。現(xiàn)在天氣比較寒冷,，不少老人認(rèn)為室外太冷,，就懶得出去鍛煉。張艷鴿說,，這種做法不可取,，長時間不出門,、不活動對身體沒有好處。但這個時節(jié)鍛煉也有講究,，早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行,，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少,，還有進(jìn)行日光浴的作用,。

　　此外，張艷鴿還特意提醒廣大老年朋友,，要結(jié)合自身的身體特點鍛煉,，還要循序漸進(jìn)，每次鍛煉時運動量應(yīng)由小到大,，逐漸增加,，不要驟然進(jìn)行劇烈運動，以免發(fā)生意外,。在鍛煉前一定要做好充分準(zhǔn)備活動,，因冬季氣溫低，血流緩慢,，肌肉,、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷,。冬季老年人的運動量不宜過大,，可進(jìn)行運動量較適宜的全身性運動，如太極拳,、慢跑等,，以保持充足的體力。冬季運動消耗能量較多,，鍛煉過后應(yīng)該適當(dāng)補充營養(yǎng),。