目前正值“三九”，對于老年人來說，由于各臟腑的生理功能衰退,，新陳代謝緩慢，體溫調節(jié)能力較差,，耐寒能力下降，若疏忽自我養(yǎng)生保健,，受到寒邪侵襲,，極易引發(fā)多種疾病而影響身心健康。市中心醫(yī)院呼吸與危重醫(yī)學科主任謝中蘭提醒,，冬季氣溫低,，寒冷是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人要做好防寒保暖,，安全過冬,。

　　背部保暖

　　謝中蘭說，“背為陽中之陽”,，為“陽脈之?！保嵌矫}循行之主干,，總督人體陽氣,。老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體,，損傷陽氣,，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降,，抗病能力減弱,，引起舊病復發(fā)或病情加重。所以,，她建議冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖,。

　　室內保暖

　　老年人的居室，冬天需要采用取暖設備，使室溫保持在15℃以上,。因為如果室溫過低,，老人易受寒邪侵擾，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病,，產生嚴重后果,。同樣，無論是用火爐,、暖氣或空調,，室溫宜在18℃～20℃，切忌溫度過高,，以免內擾陽氣,，使之外泄，或積熱于內,，形成陰虛火旺,，痰熱瘀血，至春就會發(fā)病,，或誘發(fā)宿疾復來,。

　　出行保暖

　　在冬季風雪天氣，老年人最好少出行,，戶外活動應選擇在天氣晴朗時進行,。老人出行時應隨身攜帶一個保暖壺，及時喝點熱水以增加體溫,。另外,，老人出行要特別防止跌倒，尤其是路面有冰雪時,，最好不要出門,，如需外出，應有人陪伴照顧,，防止滑倒,。

　　腳部保暖

　　“寒氣從腳底生”，謝中蘭說,，足底保暖特別重要,，老年人可以選擇柔軟舒適的鞋襪，平時外出時盡量選擇比較寬松的棉鞋,，這樣可以讓腳有更多的活動空間,，促進血液循環(huán)。此外,，還要注意保持鞋襪溫暖干燥,，經常洗曬,。平時要多走動，促進血流暢通,。臨睡前用溫熱水泡腳后按摩腳心10分鐘,，以增加血液循環(huán)，疏通經絡,，有益于健身益壽,。

　　頭部保暖

　　中醫(yī)認為，頭是諸陽之會,，陽氣最容易從頭部散掉,，如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎,、頭痛,、感冒、三叉神經痛等,，甚至更嚴重的還易誘發(fā)腦血管疾病,。因此，謝中蘭建議老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,，尤其是在外出時,。