這幾天，持續(xù)低溫,，氣象部門接連發(fā)出低溫藍(lán)色預(yù)警,。伴隨著氣溫持續(xù)走低,，老年人群要加強(qiáng)保暖防護(hù),，謹(jǐn)防低溫天氣帶來(lái)的健康危害,?！半S著年齡增大,，老年人身體的各個(gè)器官功能開始下降,，很可能會(huì)引起身體方面的疾病,。”商丘市第六人民醫(yī)院內(nèi)科主任張景宇說,。天氣寒冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮,，血壓升高，血流緩慢,，血液黏度增高,，進(jìn)而心、腦負(fù)荷加重,，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊易于破裂,，冠狀動(dòng)脈易痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作,，因此老年人應(yīng)該多加注意,。

腰、膝應(yīng)該注意保暖,，學(xué)會(huì)正確使用護(hù)腰,、護(hù)膝、熱貼,、熱水袋等防護(hù)用品,，可以避免或減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。對(duì)于老年人來(lái)說,，腰椎與膝關(guān)節(jié)的退行性病變常常不能避免,，因此要注意日常保養(yǎng),，避免長(zhǎng)時(shí)間行走、下蹲以及上下樓梯,。

低溫天氣時(shí),，要為老人做好房屋保暖檢查及保暖用品儲(chǔ)備，室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度,，適時(shí)通風(fēng)換氣,。使用取暖設(shè)備時(shí)，要避免發(fā)生燙傷和煤氣中毒等意外事故,。出入溫暖的室內(nèi)時(shí),，注意溫度的緩沖，不宜忽冷忽熱,。

盡量減少不必要的出行,。當(dāng)出現(xiàn)低溫天氣預(yù)警時(shí)，老年人尤其是患有慢性基礎(chǔ)病,、心腦血管疾病的人群不宜長(zhǎng)時(shí)間外出,，如要外出時(shí)應(yīng)選擇一天中較暖的時(shí)間段，避開早晚溫度較低的時(shí)段,，并注意防寒保暖,，特別是頭部、胸腹部,，老年人確需外出時(shí)需有人陪伴,。

合理膳食，戒煙限酒,，保持情緒的穩(wěn)定和樂觀,，有利于降低心、腦血管疾病的發(fā)生,。注意補(bǔ)充水分,，有效預(yù)防血容量不足，以免引起腦血管疾病的發(fā)生,。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，規(guī)律作息時(shí)間。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)體質(zhì),，提高機(jī)體適應(yīng)寒冷環(huán)境的能力,。清晨氣溫過低，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,，使血管收縮加劇,，造成血壓波動(dòng)，引起心腦血管疾病突發(fā)，對(duì)老人來(lái)說更是如此,。建議冬天最好將鍛煉改到下午較暖和的時(shí)間,；運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，時(shí)間一般不少于10分鐘,。不宜選劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)至微微出汗即可,，不建議出大汗,。可以在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，如太極拳,、慢跑,、散步,、廣場(chǎng)舞等。室外溫度過低時(shí),，可以在室內(nèi)做體操等運(yùn)動(dòng),。

張景宇還提醒老人，天氣寒冷要重視飲食調(diào)理,。合理膳食,，戒煙限酒，保持情緒的穩(wěn)定和樂觀,，有利于降低心,、腦血管疾病的發(fā)生。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，規(guī)律作息時(shí)間,。平時(shí)宜吃一些溫補(bǔ)的食物，以及高蛋白的食品,，一日三餐要合理,，做到有葷有素，有干有稀,，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，增強(qiáng)身體御寒能力。盡量少吃寒涼的食物,、辛辣刺激性的食物和太過油膩不容易消化的食物,。