這幾天,，持續(xù)低溫,，氣象部門接連發(fā)出低溫藍(lán)色預(yù)警,。伴隨著氣溫持續(xù)走低,，老年人群要加強保暖防護,，謹(jǐn)防低溫天氣帶來的健康危害,?！半S著年齡增大,，老年人身體的各個器官功能開始下降，很可能會引起身體方面的疾病,?！鄙糖鹗械诹嗣襻t(yī)院內(nèi)科主任張景宇說。天氣寒冷會導(dǎo)致血管收縮,，血壓升高,，血流緩慢，血液黏度增高,，進(jìn)而心,、腦負(fù)荷加重，動脈粥樣硬化斑塊易于破裂,，冠狀動脈易痙攣,，從而誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作，因此老年人應(yīng)該多加注意,。

腰,、膝應(yīng)該注意保暖，學(xué)會正確使用護腰,、護膝,、熱貼、熱水袋等防護用品,，可以避免或減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。對于老年人來說，腰椎與膝關(guān)節(jié)的退行性病變常常不能避免,，因此要注意日常保養(yǎng),，避免長時間行走、下蹲以及上下樓梯,。

低溫天氣時，要為老人做好房屋保暖檢查及保暖用品儲備,，室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度,，適時通風(fēng)換氣。使用取暖設(shè)備時,，要避免發(fā)生燙傷和煤氣中毒等意外事故,。出入溫暖的室內(nèi)時，注意溫度的緩沖,，不宜忽冷忽熱,。

盡量減少不必要的出行。當(dāng)出現(xiàn)低溫天氣預(yù)警時,，老年人尤其是患有慢性基礎(chǔ)病,、心腦血管疾病的人群不宜長時間外出，如要外出時應(yīng)選擇一天中較暖的時間段，避開早晚溫度較低的時段,，并注意防寒保暖,，特別是頭部、胸腹部,，老年人確需外出時需有人陪伴,。

合理膳食，戒煙限酒,，保持情緒的穩(wěn)定和樂觀,，有利于降低心、腦血管疾病的發(fā)生,。注意補充水分,，有效預(yù)防血容量不足，以免引起腦血管疾病的發(fā)生,。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，規(guī)律作息時間。

適當(dāng)運動可以有效增強體質(zhì),，提高機體適應(yīng)寒冷環(huán)境的能力,。清晨氣溫過低，會刺激交感神經(jīng)興奮,，使血管收縮加劇,，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發(fā),，對老人來說更是如此,。建議冬天最好將鍛煉改到下午較暖和的時間；運動前要充分熱身,，時間一般不少于10分鐘,。不宜選劇烈的運動項目，強度不宜過大,，運動至微微出汗即可,，不建議出大汗?？梢栽谏衔?0點和下午3點進(jìn)行運動鍛煉,，如太極拳、慢跑,、散步,、廣場舞等。室外溫度過低時,，可以在室內(nèi)做體操等運動,。

張景宇還提醒老人,，天氣寒冷要重視飲食調(diào)理。合理膳食,，戒煙限酒,，保持情緒的穩(wěn)定和樂觀，有利于降低心,、腦血管疾病的發(fā)生,。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息時間,。平時宜吃一些溫補的食物,，以及高蛋白的食品，一日三餐要合理,，做到有葷有素,，有干有稀，以補充營養(yǎng),，增強身體御寒能力,。盡量少吃寒涼的食物、辛辣刺激性的食物和太過油膩不容易消化的食物,。