流言：

骨質(zhì)疏松患者因?yàn)楣穷^很脆弱,，所以需要避免運(yùn)動(dòng)，預(yù)防骨折,。

真相：

對(duì)于骨質(zhì)疏松患者,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很有必要。人體的骨骼如果長(zhǎng)時(shí)間接受外部壓力,，骨密度和堅(jiān)硬程度就會(huì)增加,。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨量增加,，保持正常骨密度,、骨強(qiáng)度，尤其對(duì)于骨質(zhì)疏松患者很有好處,。

骨質(zhì)疏松患者可在安全的前提下選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,，避免太劇烈的鍛煉（比如跳高、跳遠(yuǎn),、踢足球,、打籃球等易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)）。

此外,，骨質(zhì)疏松癥和肌肉減少癥常相伴而生,，肌量下降將引發(fā)并加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生發(fā)展，而骨骼強(qiáng)度降低也將促使肌肉量減少和功能退化,。在骨密度的提升方面,，力量訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練更為有效，因此多做力量訓(xùn)練,，可以達(dá)到“增肌健骨”的效果,。同時(shí)，多參與戶外活動(dòng)增加日照，也對(duì)骨骼健康有好處,。