驚蟄時節(jié)是一個生機恢復(fù),、陽氣回升的時節(jié)，而此時節(jié)的養(yǎng)生也要從也要從這一節(jié)氣的特點出發(fā),。此時老年人養(yǎng)生又該注意哪些問題，如何做才能擁有健康不負春光,。

　　“驚蟄過后,，氣溫就會逐漸升高，此時氣候乍暖乍寒,，變化無常,，再加上冷暖空氣交替，人體若沒有做好預(yù)防工作,，難免會容易感到不適,，進而引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病,?！绷簣@區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科主治醫(yī)師韓祝陽說，此時老年人養(yǎng)生要注意這些方面的事情,。

　　很多人在飲食上都會偏愛油膩,、辛辣類難消化的食物，進入春季以后,，注意及時調(diào)節(jié)飲食,，對食材的選擇應(yīng)當(dāng)以葷素搭配、營養(yǎng)均衡為原則,，不可過度偏愛某一類食物,。同時，飲食上需要以清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,，多吃富含蛋白質(zhì),。維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,，比如春筍,、菠菜、芹菜等,。還可以多吃雪梨,，其性寒味甘，具有潤肺止咳,、滋陰清熱等功效,。

　　在屋里悶了一個冬天，如今天暖和了,，不少老人想著脫了厚厚的棉衣,，這下能夠好好鍛煉啦,，韓祝陽說，鍛煉是應(yīng)當(dāng)?shù)?，但要適度,。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮。夜臥早行,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以便生志,。這句話的意思是：進入春季，應(yīng)該晚睡早起,，同時運動時不要過于劇烈,，需要循序漸進。

　　因此,，隨著天氣逐漸回暖,，不妨多外出進行戶外體育鍛煉，能夠有效改善血液循環(huán),、增強體質(zhì),、釋放負面情緒是非常有幫助的。在鍛煉過程中,，注意選擇合適的運動項目以及鍛煉場所,。對于體力較差、平時沒有運動習(xí)慣的老人來說,，可以選擇慢跑,、散步、太極,、騎自行車等較為輕松的體育活動,，運動時需要保證水分及時補充。

　　驚蟄一到,，天氣轉(zhuǎn)暖,，雨水增多，乍暖還寒,，晝夜溫差往往也會比較大,。在這種情況下，注意保暖,、合理增減衣物,，尤其是對抵抗力,、免疫力較為低下的兒童和老年人來說，需適當(dāng)“春捂”,，不要因天氣變暖而過度減衣,，否則容易因保暖工作不到位而導(dǎo)致感冒。

　　最后,，還要提醒廣大老年朋友,，午休也很關(guān)鍵。隨著氣溫逐漸回升,，很多人會出現(xiàn)春困等現(xiàn)象,，會影響到日常的精神狀態(tài)。所以不妨養(yǎng)成按時午休的好習(xí)慣,，午休時間不宜過長,，一般控制在20分鐘~40分鐘即可。