中醫(yī)認為,，春與肝相對應,，養(yǎng)生之要在順四時而避寒暑，因此,，驚蟄養(yǎng)生,，首重養(yǎng)肝,，不妨從以下幾點做起。

　　○ 飲食：補腎養(yǎng)肝——根據中醫(yī)肝腎同源理論,，肝腎之間相互滋養(yǎng),，精血相生，通過進補一些補腎精的食物,，可以達到“滋水涵木”的目的,。比如選擇黑芝麻、黑豆,、黑枸杞等補腎以養(yǎng)肝,，可能比直接補肝效果更好。

　　○ 情志：疏肝理氣——肝主情志,，養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢,，注重情志調達。平?？梢远嗯囵B(yǎng)興趣愛好,，適當的娛樂活動有益于身心健康。比如利用閑余時間聽音樂,、畫畫,、下棋、練書法,、外出踏青等,，這些都是疏肝理氣、調暢情志的好方法,。

　　○ 運動：升發(fā)陽氣——驚蟄過后應該適當增加戶外運動,，尤其是晨起運動，可以鼓舞人體陽氣升發(fā),，促進氣血通暢,。同時，適當運動對于促進睡眠和情志調節(jié)也有幫助。

　　○ 梳頭：開竅寧神——常言道：“春梳頭,，一年通,。”諸多中醫(yī)養(yǎng)生專著中都強調了梳頭的重要作用,。特別是春天梳頭,，有助于疏泄肝氣，還可以緩解春困,。