4月19日,，我們即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣,，這個(gè)時(shí)節(jié)，大地回暖,，春雨綿綿,，萬(wàn)物生機(jī)勃勃,。然而，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重要性不容忽視,。

　　春捂，是春季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵,。市第六人民醫(yī)院內(nèi)科主任張景宇說(shuō),，隨著氣溫逐漸回升，老年人往往容易感到困倦乏力,，這就是我們常說(shuō)的“春困”,。為了應(yīng)對(duì)春困，老年人應(yīng)該注意適當(dāng)增減衣物,，避免穿衣過(guò)于單薄導(dǎo)致陽(yáng)氣不足,、升發(fā)不利。在谷雨時(shí)節(jié)，晝夜溫差較大,，早晚氣溫較低,，老年人應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，以防感冒,。

　　張景宇提醒廣大老年朋友,，除了春捂，健脾也是谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn),。濕邪是春季的主要邪氣,，容易侵襲脾胃，導(dǎo)致脾濕內(nèi)停,。受濕邪侵襲的人常出現(xiàn)食欲不振,、腹脹、水腫,、嘔吐,、便溏、倦怠等不適,。因此,，老年人應(yīng)該注重健脾除濕，以保持脾胃功能的正常運(yùn)行,。在飲食方面,，可以多吃一些具有健脾作用的食物，如山藥,、芡實(shí),、扁豆等。此外,，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)脾胃功能,，如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng),。

　　另外,，老年人養(yǎng)生還應(yīng)注重平肝養(yǎng)血。肝血易虛,，肝陽(yáng)易亢,，春季宜多吃滋養(yǎng)肝血的食物，以平抑過(guò)于上亢的肝氣,?？梢赃m量食用一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如枸杞,、菊花,、黑芝麻等,。此外，保持心情舒暢也是平肝養(yǎng)血的重要方法,。老年人可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè),、繪畫(huà)、閱讀等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒,，保持心情愉悅,。

　　●飲食調(diào)養(yǎng)：老年人的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主,，避免過(guò)于油膩,、辛辣的食物。同時(shí),，要增加新鮮蔬菜和水果的攝入,，以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

　　●規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間,，有助于老年人身體的健康,。應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間,。

　　●適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì),，提高免疫力。

　　●定期體檢：定期體檢是保持身體健康的重要手段,。老年人應(yīng)該定期進(jìn)行體檢,，了解自己的身體狀況,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的健康問(wèn)題,。