商丘市中醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師袁國立表示,，我們在調(diào)攝養(yǎng)生中要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律,，谷雨時節(jié)做到“五防”，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體的內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),，保持人體各臟腑功能的正常,，達(dá)到陰陽平衡,、臟腑調(diào)和之態(tài)。

　　一防：防余寒,。谷雨前后是一年中溫差較大的時期,，這一時期早晚氣溫仍較低，因此在起居衣著方面仍要適當(dāng)“春捂”，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服,，避免受寒感冒,。但此時“捂”要有度，以不致出汗為宜,。

　　二防：防上火,。谷雨后自然界陽氣驟升，春陽內(nèi)應(yīng)于肝,，易引起肝陽上亢,，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦出血以及頭痛眩暈,、目赤眼疾等疾患,，這就是所謂的“春火”，俗稱“上火”,。應(yīng)注意防“春火”,，避免熬夜。

　　三防：防過敏,。春暖花開,，桃杏爭艷，楊柳飄絮,，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥,、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病,。故過敏性體質(zhì)的人要特別注意防護(hù),，戶外活動時要避免與花粉接觸，飲食上要注意減少高蛋白質(zhì),、高熱量食物的攝入,，不慎發(fā)生過敏反應(yīng)時要及時到醫(yī)院就診。

　　四防：防風(fēng)濕,。由于雨水增多,，空氣濕度增大，風(fēng)濕頑疾也易復(fù)發(fā),。在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位保暖,，尤其是裸露部位最易為濕邪所侵，所以穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié),；發(fā)膚未干時勿吹風(fēng)，還要避免淋雨,；天晴時曬太陽,，平時適當(dāng)運動出汗。

　　五防：防大汗。谷雨正值春夏交接之際,，此時人體集體發(fā)散,，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康,。因此,，谷雨時期運動養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗,，以養(yǎng)臟氣”的原則,，可選擇踏青、慢跑,、放風(fēng)箏,、八段錦等方式。