隨著5月的到來,，河南省全民健身活動(dòng)月也拉開帷幕。在這個(gè)充滿活力的季節(jié)里,，市民紛紛走出家門,，投入到各種鍛煉活動(dòng)中，享受著運(yùn)動(dòng)帶來的快樂,。

　　記者注意到,，最近晨練的市民數(shù)量明顯增多，大家用實(shí)際行動(dòng)響應(yīng)了全民健身的號(hào)召,。

　　市民鍛煉熱情高

　　清晨,，城市的公園,、廣場(chǎng)、河邊等地方,，到處可見身著運(yùn)動(dòng)裝的市民鍛煉,，跑步、散步,、打太極,、跳廣場(chǎng)舞……每個(gè)人都在用自己的方式參與到全民健身中。

　　5月5日一大早,，記者來到日月湖景區(qū),，看到不少市民正在晨練。日月湖景區(qū)綠樹成蔭的小道為市民提供了一個(gè)理想的鍛煉場(chǎng)所,。當(dāng)?shù)谝豢|陽光灑落在湖面上,，便可見到身著運(yùn)動(dòng)裝的市民或跑步、或散步,、或打太極拳……他們?cè)谶@里呼吸著新鮮的空氣,，享受著運(yùn)動(dòng)的樂趣。

　　在京港綠地,，市民鍛煉的身影同樣隨處可見,。打太極拳、踢毽子,、打羽毛球……人們正以自己喜歡的方式活動(dòng)著筋骨,。

　　記者注意到,，在晨練的市民中,，有年近古稀的老者，也有朝氣蓬勃的年輕人,，他們或獨(dú)自一人,，或結(jié)伴而行，每個(gè)人臉上都洋溢著運(yùn)動(dòng)的喜悅,。

　　許多市民表示,，隨著生活水平的提高，大家對(duì)健康的重視程度也越來越高,。晨練不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì),，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，讓生活更加充實(shí)和多彩,。

　　運(yùn)動(dòng)健身更便捷

　　為豐富轄區(qū)居民的文化生活,，引導(dǎo)廣大居民積極參加體育健身活動(dòng)，前幾天,，睢陽區(qū)東方街道辦事處電業(yè)社區(qū)聯(lián)合國(guó)網(wǎng)商丘供電公司共同開展“慶‘五一’增添正能量·共筑中國(guó)夢(mèng)”健步走活動(dòng),。

　　當(dāng)日,，300余名居民、職工一起,，精神抖擻,，昂首闊步地沿帝和環(huán)湖健走一圈，全程約2.2公里,。途中,，大家一邊欣賞著沿途美景，呼吸著天然氧吧的新鮮空氣,，一邊享受著健步走帶來的激情活力,。此次活動(dòng)既增強(qiáng)了居民的身體素質(zhì)，又融洽了鄰里關(guān)系,，充分體現(xiàn)了“綠色,、低碳、環(huán)保,、健康”的生活理念,。

　　東方街道辦事處負(fù)責(zé)人表示，今后,，他們將持續(xù)提升全民健康意識(shí),，積極開展健康教育宣傳，倡導(dǎo)全民養(yǎng)成健康的生活方式和行為習(xí)慣,。

　　近年來,，在各級(jí)黨委、政府和有關(guān)部門的共同努力下,，全民健身運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展,，全民健身?xiàng)l件得到了極大改善。

　　為方便居民鍛煉,，我市打造一刻鐘便民生活圈,，依法依規(guī)利用小區(qū)、公園綠地,、廣場(chǎng),、河道沿岸等公共場(chǎng)所，建設(shè)球類場(chǎng)地,、健身步道等室內(nèi)外健身設(shè)施,，突出老年人、兒童體育健身功能,，有條件的可建設(shè)多功能復(fù)合型健身場(chǎng)地,。

　　家住株洲路建行家屬院的張大爺告訴記者，下樓走幾步就能到京港綠地,，和同伴一起打太極拳,，在健身器材上活動(dòng),，別提多方便了。

　　科學(xué)鍛煉不可少

　　健身的好處不言而喻,。面對(duì)市民高漲的鍛煉熱情,，市第三人民醫(yī)院骨科主任崔曉偉提醒，健身確實(shí)對(duì)身體健康有諸多好處,。鍛煉能夠增強(qiáng)心肺功能,，提高身體的耐力和抵抗力，減少疾病的發(fā)生,。適量的運(yùn)動(dòng)有助于保持身材,，預(yù)防肥胖和相關(guān)疾病。此外,，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)心情,，緩解壓力，讓人更加積極樂觀地面對(duì)生活,。

　　當(dāng)然,，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，健身并非一蹴而就,，需要循序漸進(jìn),、持之以恒。同時(shí),，市民在鍛煉過程中也要注意安全,，避免受傷。

　　那么,，在鍛煉的過程中有哪些需要注意的呢,？崔曉偉說，首先要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可以根據(jù)自己的年齡,、身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。對(duì)于初學(xué)者，建議從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始,，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,。

　　其次要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，早晨空氣新鮮,，是一天中鍛煉的最佳時(shí)段,。但市民也要根據(jù)自己的作息時(shí)間，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，避免影響工作和生活,。

　　在鍛煉過程中,，市民要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷,。如進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),，要注意交通安全；進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí),，要注意保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉等,。

　　此外，崔曉偉還提醒市民,，雖然鍛煉對(duì)身體有益,，但過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成損傷。要根據(jù)自己的身體狀況,，適度安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。并且除了鍛煉外，還要保持良好的生活習(xí)慣,，如合理飲食,、充足睡眠等，這些習(xí)慣能夠幫助身體更好地恢復(fù)和適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來的挑戰(zhàn),。

　　全民健身月,，不僅讓市民在運(yùn)動(dòng)中感受到快樂，還促進(jìn)了社會(huì)各界對(duì)健身事業(yè)的關(guān)注和支持,，為推動(dòng)全民健身事業(yè)的發(fā)展注入了新的動(dòng)力,。